舞蹈基本功训练学习教案

1、会计学1舞蹈舞蹈(wdo)基本功训练基本功训练第一页，共137页。(如图如图2一一2)。n3.勾绷脚勾绷脚n脚趾上勾，脚背绷直脚趾上勾，脚背绷直(如图如图2一一3)。下一页返回(fnhu)第1页/共137页第二页，共137页。小指微张开，掌的外沿保持小指微张开，掌的外沿保持圆弧形圆弧形(如图如图2一一5)n(3)巴叶掌巴叶掌 五指尽量张开，五指尽量张开，指根用力，整个手要有扩张指根用力，整个手要有扩张感感(如图如图2一一6)n2.拳形拳形n(1)空心拳空心拳 (男拳男拳)大拇指贴大拇指贴住食指第二关节处，其余四住食指第二关节处，其余四指弯曲靠紧，拳心保持空心指弯曲靠紧，拳心保持空心(如图如图2

2、一一7)。(女拳女拳)大拇指大拇指贴住食指第二关节处与食指、贴住食指第二关节处与食指、中指捏在一起，无名指与小中指捏在一起，无名指与小指有层次地上翘，拳心保持指有层次地上翘，拳心保持空心空心(如图如图2一一8)上一页下一页返回(fnhu)第2页/共137页第三页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第3页/共137页第四页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第4页/共137页第五页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第5页/共137页第六页，共137页。n手臂于身前微屈，掌心下手臂于身前微屈，掌心下按，指尖上翘，手与身体的按，指尖上翘，手与身体的距离一竖掌有余距离一竖掌有余(如

3、图如图2一一22)。n4.托掌托掌n手臂于头上方略向前手臂于头上方略向前(xinqin)，掌心上托，手臂微，掌心上托，手臂微屈，指尖对眉梢屈，指尖对眉梢(如图如图2一一23 ) 上一页下一页返回(fnhu)第6页/共137页第七页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第7页/共137页第八页，共137页。n（2）盖）盖 手腕带手从上位向手腕带手从上位向下运动，掌心向下为盖。下运动，掌心向下为盖。n（3）推）推 手腕带手，手臂从手腕带手，手臂从前平位向旁平位运动，掌心前平位向旁平位运动，掌心对外为推。对外为推。n（4）晃）晃 手腕带手，以肘关手腕带手，以肘关节为轴心，掌心向外的一个节为轴心，

4、掌心向外的一个圆的运动称为晃。圆的运动称为晃。上一页下一页返回(fnhu)第8页/共137页第九页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第9页/共137页第十页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第10页/共137页第十一页，共137页。上一页返回(fnhu)第11页/共137页第十二页，共137页。下一页返回(fnhu)第12页/共137页第十三页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第13页/共137页第十四页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第14页/共137页第十五页，共137页。n第一个八拍第一个八拍:双脚站一位，双脚站一位，臀夹紧，双腿挺直。臀夹紧，双腿挺直。

5、n第二个八拍第二个八拍:双脚站二位，双脚站二位，臀夹紧，双腿挺直。臀夹紧，双腿挺直。n第三个八拍第三个八拍:双脚站三位，双脚站三位，臀夹紧，双腿挺直。臀夹紧，双腿挺直。n第四个八拍第四个八拍:双脚站四位，双脚站四位，臀夹紧，双腿挺直。臀夹紧，双腿挺直。n第五个八拍第五个八拍:双脚站五位，双脚站五位，臀夹紧，双腿挺直。臀夹紧，双腿挺直。n结束拍结束拍:脚回到正步，双手脚回到正步，双手离开把杆放回体侧。离开把杆放回体侧。上一页下一页返回(fnhu)第15页/共137页第十六页，共137页。上一页返回(fnhu)第16页/共137页第十七页，共137页。下一页返回(fnhu)第17页/共137页第十

6、八页，共137页。(fngxing)擦出，经由脚跟、擦出，经由脚跟、脚掌到脚尖点地，动力腿脚脚掌到脚尖点地，动力腿脚尖与主力腿脚跟成一条直线，尖与主力腿脚跟成一条直线，然后擦地收回经由脚尖、脚然后擦地收回经由脚尖、脚掌、脚跟收回一字位掌、脚跟收回一字位(如图如图2一一42 ) n2.向旁擦地向旁擦地n脚尖与主力腿脚跟成一条直脚尖与主力腿脚跟成一条直线，然后擦地收回一字位线，然后擦地收回一字位(如图如图2一一43 ) 上一页下一页返回(fnhu)第18页/共137页第十九页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第19页/共137页第二十页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第20页/共

7、137页第二十一页，共137页。地下蹲即为半蹲地下蹲即为半蹲(如图如图2一一45)n2.全蹲全蹲n在半蹲的基础上，脚跟微在半蹲的基础上，脚跟微微抬起，膝关节加大弯曲角微抬起，膝关节加大弯曲角度继续下蹲到最大限度度继续下蹲到最大限度(如如图图2一一46)。上一页下一页返回(fnhu)第21页/共137页第二十二页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第22页/共137页第二十三页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第23页/共137页第二十四页，共137页。时脚尖点地，擦地收回时脚尖点地，擦地收回(如如图图2一一47、图、图2一一48、图、图2一一49)n2.组合训练组合训练n准备拍准

8、备拍:单手扶把，五位，单手扶把，五位，单背手准备，单背手准备，1一一4拍单手至拍单手至单山膀，单山膀，5一一8拍亮相。拍亮相。n第一个八拍第一个八拍:1 -4拍动力腿向拍动力腿向前擦地，前擦地，5一一8拍向上踢起。拍向上踢起。n第二个八拍第二个八拍:1一一4拍动力腿脚拍动力腿脚尖点地，尖点地，5一一8拍擦地收回。拍擦地收回。n第三个八拍第三个八拍:1 -4拍动力腿向拍动力腿向旁擦地，旁擦地，5一一8拍向上踢起。拍向上踢起。上一页下一页返回(fnhu)第24页/共137页第二十五页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第25页/共137页第二十六页，共137页。n2.前腰前腰n正步位，一手扶

9、把，一手托正步位，一手扶把，一手托掌位，上身直立正前方向下掌位，上身直立正前方向下弯腰，双腿直立，尽量弯腰，双腿直立，尽量(jnling)做上下身重叠，手做上下身重叠，手环抱双腿环抱双腿(如图如图2一一51)n3.后腰后腰n向后弯腰时头、颈、肩、胸、向后弯腰时头、颈、肩、胸、腰依次往下弯腰依次往下弯(如图如图2一一52)上一页下一页返回(fnhu)第26页/共137页第二十七页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第27页/共137页第二十八页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第28页/共137页第二十九页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第29页/共137页第三十页，共1

10、37页。个方向。做动作时动力腿屈个方向。做动作时动力腿屈膝离地至主力腿的脚踝，绷膝离地至主力腿的脚踝，绷脚，主力腿半蹲和蹲的要领脚，主力腿半蹲和蹲的要领一样，膝关节的方向与脚尖一样，膝关节的方向与脚尖方向一致，身体躯干方向一致，身体躯干(qgn)竖直正对脚跟，然后双腿同竖直正对脚跟，然后双腿同时伸直，动力腿伸直向前保时伸直，动力腿伸直向前保持离地，高度不超过持离地，高度不超过25、n2.组合训练组合训练n准备拍准备拍:单手扶把，五位，单手扶把，五位，一位手准备，一位手准备，1一一4拍单手至拍单手至七位手。七位手。n第一个八拍第一个八拍:1一一4拍单腿蹲，拍单腿蹲，5一一8拍蹲起前伸腿。拍蹲起前

11、伸腿。上一页下一页返回(fnhu)第30页/共137页第三十一页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第31页/共137页第三十二页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第32页/共137页第三十三页，共137页。一一n2.旁压腿旁压腿n将动力腿放在把杆上将动力腿放在把杆上(可绷可绷脚也可勾脚脚也可勾脚)，一手扶把，一手扶把，一手托掌位，上身直立，呼一手托掌位，上身直立，呼吸，用后背去贴近腿，尽量吸，用后背去贴近腿，尽量让整个后背贴在腿上让整个后背贴在腿上(如图如图2一一56)n3.压后腿压后腿n以左腿为动力腿，将腿放在以左腿为动力腿，将腿放在把杆上，右手扶把，左手托把杆上，右手扶把，

12、左手托掌位，呼吸，下腰向动力腿掌位，呼吸，下腰向动力腿的方向压，尽量用手去抓住的方向压，尽量用手去抓住动力腿动力腿(如图如图2一一57 ) 上一页下一页返回(fnhu)第33页/共137页第三十四页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第34页/共137页第三十五页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第35页/共137页第三十六页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第36页/共137页第三十七页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第37页/共137页第三十八页，共137页。起，或经前吸腿伸出，停在起，或经前吸腿伸出，停在90或更高的位置，然后落或更高的位置，然后落下点地收

13、回或经前吸腿收回下点地收回或经前吸腿收回(如图如图2一一60)。n2.旁腿控制旁腿控制n站丁字步或五位，一手扶站丁字步或五位，一手扶把，另一手做山膀或七位。把，另一手做山膀或七位。动力腿脚尖向旁擦地绷脚直动力腿脚尖向旁擦地绷脚直抬起，或经旁吸腿伸出，停抬起，或经旁吸腿伸出，停在在90或更高的位置，然后或更高的位置，然后落下点地收回或经旁吸腿收落下点地收回或经旁吸腿收回回(如图如图2一一61)。上一页下一页返回(fnhu)第38页/共137页第三十九页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第39页/共137页第四十页，共137页。上一页返回(fnhu)第40页/共137页第四十一页，共137

14、页。起的同时蹦脚，脚跟推地跳起的同时蹦脚，脚跟推地跳起，空中保持小八字位蹦脚，起，空中保持小八字位蹦脚，落地时先落脚尖，再落脚掌，落地时先落脚尖，再落脚掌，最后至全脚，成小八字位半最后至全脚，成小八字位半蹲，跳和落身体始终保持垂蹲，跳和落身体始终保持垂直直(如图如图2一一64)n (2) 五位变位跳五位变位跳 身体收紧，身体收紧，右脚在前的五位，一位手，右脚在前的五位，一位手，双腿经半蹲推地蹦脚跳起，双腿经半蹲推地蹦脚跳起，落地成左脚在五位半蹲。落地成左脚在五位半蹲。n (3)组合训练组合训练(xnlin) 准备准备拍拍:双手芭蕾手位一位，双脚双手芭蕾手位一位，双脚一位。一位。n第一个八拍第一

15、个八拍:1一一7拍一位小拍一位小跳跳7个，个，1拍拍1个个;第第8拍落地时拍落地时到二位。到二位。下一页返回(fnhu)第41页/共137页第四十二页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第42页/共137页第四十三页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第43页/共137页第四十四页，共137页。上一页上一页下一页下一页返回返回(fnhu)第44页/共137页第四十五页，共137页。强舞蹈的协调性。强舞蹈的协调性。n1.旋转旋转n(1)原地点步转原地点步转 身体收紧，身体收紧，身向身向3点，左脚为主力腿，点，左脚为主力腿，右脚后点地，双手侧平举，右脚后点地，双手侧平举，手心向上，上步

16、及甩头的方手心向上，上步及甩头的方向准确，主力腿保持向准确，主力腿保持(boch)原地不动。头随身原地不动。头随身体转动，眼看体转动，眼看5点、点、1点两个点两个方向，速度由慢至快。方向，速度由慢至快。n(2)原地五位并立转原地五位并立转 身体收身体收紧，右脚前五位，手下七位紧，右脚前五位，手下七位准备。双腿直立，双脚掌向准备。双腿直立，双脚掌向左旋转一圈，双手回二位，左旋转一圈，双手回二位，整个身体随之向左转整个身体随之向左转1圈成圈成左脚前五位并立。左脚前五位并立。上一页下一页返回(fnhu)第45页/共137页第四十六页，共137页。上一页返回(fnhu)第46页/共137页第四十七页，

17、共137页。下一页返回(fnhu)第47页/共137页第四十八页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第48页/共137页第四十九页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第49页/共137页第五十页，共137页。后肋带动身体向后肋带动身体向4点或点或6点方点方向靠，靠后双肩与地面平行，向靠，靠后双肩与地面平行，身体中段拉长，眼看身体中段拉长，眼看1点方点方向向(如图如图2一一69)n3.组合训练组合训练n准备拍准备拍:身向身向1点，双腿交叉点，双腿交叉盘坐，盘坐，1一一8拍吐气沉拍吐气沉1次次n第一个八拍第一个八拍:1 -2拍吸气拍吸气(x q)直身体直身体;3 -4拍吐气，身体向拍吐

18、气，身体向2点方向冲出，点方向冲出，5一一6拍吸气拍吸气(x q)，身体收回坐直，身体收回坐直;7一一8拍吐气沉拍吐气沉1次。次。上一页下一页返回(fnhu)第50页/共137页第五十一页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第51页/共137页第五十二页，共137页。n2.眼的位置与练习方法眼的位置与练习方法(fngf)n中上位中上位:眼上看。正眼上看。正中位中位:眼平视。下位眼平视。下位:眼下眼下看。左侧位看。左侧位:眼左看。眼左看。右侧位右侧位:眼右看。眼右看。n练习方法练习方法(fngf):上一页下一页返回(fnhu)第52页/共137页第五十三页，共137页。上一页下一页返回(f

19、nhu)第53页/共137页第五十四页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第54页/共137页第五十五页，共137页。n(如图如图2一一75)n(3)花邦步花邦步正步位半脚尖，正步位半脚尖，前脚掌上翘下压，交替快速前脚掌上翘下压，交替快速运行，花邦步方向很自由运行，花邦步方向很自由(如图如图2一一76)。n(4)掰扣步掰扣步 主力腿膝关节微主力腿膝关节微屈，动力腿以摆和扣的脚步屈，动力腿以摆和扣的脚步做弧形交替步做弧形交替步(如图如图2一一77)。上一页下一页返回(fnhu)第55页/共137页第五十六页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第56页/共137页第五十七页，共137页

20、。上一页下一页返回(fnhu)第57页/共137页第五十八页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第58页/共137页第五十九页，共137页。n组合训练组合训练n准备拍准备拍:双背手，丁字步，双背手，丁字步，身向身向2点，头对点，头对1点。点。n第一个八拍第一个八拍:1一一4拍右手经拍右手经下弧线晃手至单按掌，同时下弧线晃手至单按掌，同时左脚勾脚对左脚勾脚对8点方向斜跨一点方向斜跨一步，右脚跟上形成丁字步步，右脚跟上形成丁字步;5一一8拍按掌位亮相。拍按掌位亮相。n第二个八拍第二个八拍:1一一4拍右手经拍右手经下弧线外撩至单托掌位，同下弧线外撩至单托掌位，同时左腿屈膝右腿后侧步，左时左腿屈

21、膝右腿后侧步，左脚跟进至左脚在后的踏步脚跟进至左脚在后的踏步位位;5一一8拍托掌亮相。拍托掌亮相。上一页下一页返回(fnhu)第59页/共137页第六十页，共137页。上一页下一页返回(fnhu)第60页/共137页第六十一页，共137页。上一页返回(fnhu)第61页/共137页第六十二页，共137页。返回(fnhu)第62页/共137页第六十三页，共137页。返回(fnhu)第63页/共137页第六十四页，共137页。返回(fnhu)第64页/共137页第六十五页，共137页。返回(fnhu)第65页/共137页第六十六页，共137页。返回(fnhu)第66页/共137页第六十七页，共13

22、7页。返回(fnhu)第67页/共137页第六十八页，共137页。返回(fnhu)第68页/共137页第六十九页，共137页。返回(fnhu)第69页/共137页第七十页，共137页。返回(fnhu)第70页/共137页第七十一页，共137页。返回(fnhu)第71页/共137页第七十二页，共137页。返回(fnhu)第72页/共137页第七十三页，共137页。返回(fnhu)第73页/共137页第七十四页，共137页。返回(fnhu)第74页/共137页第七十五页，共137页。返回(fnhu)第75页/共137页第七十六页，共137页。返回(fnhu)第76页/共137页第七十七页，共137

23、页。返回(fnhu)第77页/共137页第七十八页，共137页。返回(fnhu)第78页/共137页第七十九页，共137页。返回(fnhu)第79页/共137页第八十页，共137页。返回(fnhu)第80页/共137页第八十一页，共137页。返回(fnhu)第81页/共137页第八十二页，共137页。返回(fnhu)第82页/共137页第八十三页，共137页。返回(fnhu)第83页/共137页第八十四页，共137页。返回(fnhu)第84页/共137页第八十五页，共137页。返回(fnhu)第85页/共137页第八十六页，共137页。返回(fnhu)第86页/共137页第八十七页，共137页

24、。返回(fnhu)第87页/共137页第八十八页，共137页。返回(fnhu)第88页/共137页第八十九页，共137页。返回(fnhu)第89页/共137页第九十页，共137页。返回(fnhu)第90页/共137页第九十一页，共137页。返回(fnhu)第91页/共137页第九十二页，共137页。返回(fnhu)第92页/共137页第九十三页，共137页。返回(fnhu)第93页/共137页第九十四页，共137页。返回(fnhu)第94页/共137页第九十五页，共137页。返回(fnhu)第95页/共137页第九十六页，共137页。返回(fnhu)第96页/共137页第九十七页，共137页。

25、返回(fnhu)第97页/共137页第九十八页，共137页。返回(fnhu)第98页/共137页第九十九页，共137页。返回(fnhu)第99页/共137页第一百页，共137页。返回(fnhu)第100页/共137页第一百零一页，共137页。返回(fnhu)第101页/共137页第一百零二页，共137页。返回(fnhu)第102页/共137页第一百零三页，共137页。返回(fnhu)第103页/共137页第一百零四页，共137页。返回(fnhu)第104页/共137页第一百零五页，共137页。返回(fnhu)第105页/共137页第一百零六页，共137页。返回(fnhu)第106页/共137页第一百零七页，共137页。返回(fnhu)第107页/共137页第一百零八页，共137页。返回(fnhu)第108页/共137页第一百零九页，共137页。返回(fnhu)第109页/共137页第一百一十页，共137页。返回(fnhu)第110页/共137页第一百一十一页，共137页。返回(fnhu