高一心理健康教育课《从心启航》

1、高一心理健康教育课从心启航武汉市第二十中学徐晓芳课程目标：1、通过心理测评，了解自我，认识社会适应能力对人成长的意义；2、通过励志小品和心理互动，理解学会改变自我适应环境的重要性；3、构建心理支持系统，助力高中学习成长。从跨入高中的那一刻起，我们已经开始了又一次全新的旅程。离开了熟悉的校园，离开了熟悉的朋友，甚至离开了关爱自己的爸妈，我们开始了一次更加艰巨的人生旅行。从今天开始，我们就一起来从心启航吧，一起走进心理世界，让我们的心灵更加恬静，让我们的心境更加愉悦，为我们的旅程做好准备。暖心活动：滚雪球游戏规则：16-8名小组成员分成几个组。2开始“滚雪球”式介绍。第一人介绍自己的家长、爱好、姓

2、名（比如：“我是来自于伊宁的喜欢看书的恰那巴特”）；第二个人重复介绍一下第一人的情况，再介绍自己；第三人重复介绍前两人，再介绍自己；依此类推，最后一人需复述所有人的情况，最后介绍自己。3每个小组推举一名成员把本小组的成员介绍给大家。分组可不断变换，交叉认识。成长：大家在欢快的气氛中通过不断强化，尽快熟悉彼此。最后指导老师引导大家谈谈活动体会，看哪位同学通过活动准确记住的同伴信息最多。告别了初中熟悉的校园环境和心心相印的好友，刚进入一个全新环境的你，不知做好准备没有。也许你已经知道了高中的学习压力，也许你还不适应新环境的方方面面。面对这方方面面的改变，陌生的环境或许会给你带来一些困惑，如恋家思想

3、、怀旧心态、光环失落、学习问题、人际关系失调等等。不用担心，学会面对它，挑战它，这样你才能更加成熟。心理测评（一）测试导语社会适应能力是指一个人在心理上适应社会和生活环境的能力。社会适应能力的高低，从某种意义上说，能表明一个人的成熟程度。请仔细阅读下面20个问题，并选出适合你实际情况的答案。A、是B、无法肯定C、不是（二）测试题目1、每到一个新环境，我总要经过很长一段时间才能适应。2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。3、在陌生人面前，我常无话可说，以致感到尴尬。4、我最喜欢学习新知识，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。5、每到一个新地方，我第一天总睡不好。6、不管生活条件有多大变化，我

4、都能很快习惯。7、越是人多的地方，我越感到紧张。8、在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。9、我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。10、即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。11、老师在场的时候，我做事情总有些不自在。12、和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起该怎样反驳。14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。15、有时明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背时，还是会出错。16、在决定成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地镇定下来。17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学

5、不会。18、在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。19、我不喜欢陌生人来家里做客，每逢这种情况，我就有意回避。20、我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。（三）计分方法凡是单数号题（1、3、5、7）:A=-2分，B=0分，C=2分；凡是双数号题（2、4、6、8）:A=2分，B=0分，C=-2分。将各题的得分相加，即得总分。我的总分是（四）结果解释3540分:社会适应能力强；2934分:社会适应能力良好；1728分:社会适应能力般；616分:社会适应能力较差；5分以下:社会适应能力很差。课前:同学们完成了一份心理测评，总分最高的有36分，最低的是负16分。如果你在这个

6、测试中得分较高，说明你社会适应能力强。但是，如果你得分较低，也不必忧心忡忡，因为一个人的社会适应能力是随着年龄的增长、知识经验的丰富而不断增强的，只要你充满信心，刻苦学习，虚心求教，加强锻炼，你一定会成为适应社会的成功者。心理素描（一）励志小品在还没有发明鞋子以前，人们都赤着脚走路，不得不忍受着脚被扎被磨的痛苦。传说古代某个国家有位大臣为了取悦国王，把国王所有的房间都铺上了牛皮，国王踩在牛皮地毯上，感觉双脚舒服极了。为了让自己无论走到哪里都感到舒服，国王下令，把全国各地的路都铺上牛皮。众大臣听了国王的话都一筹莫展，知道这实在比登天还难。即便杀尽国内所有的牛，也凑不到足够的牛皮来铺路，而且由此花

7、费的金钱、动用的人力更不知有多少。正在大臣们绞尽脑汁想如何劝说国王改变主意时，一个聪明的大臣建议说:大王可以试着用牛皮将脚包起来，再拴上一条绳子捆紧，大王的脚就不会忍受痛苦了。国王听了很惊讶，便收回命令，采纳了建议，于是，鞋子就这样发明了出来。把全国的所有道路都铺上牛皮，这办法虽然可以使国王的脚舒服，但毕竟是一个劳民伤财的笨办法。那个大臣是聪明的，改变自己的脚，比用牛皮把全国的道路都铺上要容易得多。按照第二种办法，只要一小块牛皮，就和将整个世界都用牛皮铺垫起来的效果一样了。其实无论在什么时候，我们都不要企图去改变环境来适应我们，而是应该学会改变自我去适应环境。（二）心理导入倩倩从小学到初中，一

8、直是班里的班干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。高中入学后，倩倩毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨、尽心尽力。没想到在最近一次班委选举中，倩倩竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情一下子跌到了谷底。本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，倩倩的第一反应就是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，倩倩也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，倩倩总是会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么看法由于这一段时间老是喜欢胡思乱想，倩倩的学习成绩直线下降。分析：倩倩的心理处于亚健康状态

9、。心理学将人的正常心理状态分为健康与亚健康两类。心理亚健康状态表现为精神不振、情绪低落、抑郁寡欢或情绪急躁易怒、紧张、焦虑不安、睡眠不佳、记忆力减退、兴趣爱好丧失、精力下降等症状，工作学习困难重重，人际关系紧张，家庭关系不和睦，没有亲朋好友，难以进行正常的社会人际交往等。很显然，倩倩处于这一状态。心理互动约翰库提斯，是澳大利亚一名残疾人。他出生的时候只有易拉罐那么大，腿是畸形的，而且没有肛门，躺在观察室里奄奄一息。医生断言他不可能活过24小时，建议他父亲准备后事。当悲伤的父亲给儿子准备好小棺材、小墓地后，发现儿子居然还活着。医生又断言他活不过一周、一个月、一年而今天约翰依然健康地在全世界发表演

10、讲。约翰的一生都在和恐惧、孤独、侮辱、折磨、病痛甚至死亡抗争，回想往事，他曾不断对自己说：“这个世界充满了伤痛和苦难。有人在烦恼，有人在哭泣。面对命运，任何苦难都必须勇敢面对，如果赢了，就赢了；如果输了，就输了。一切皆有可能，所以永远不要对自己说不可能。”他告诉我们：“每个人都有残疾，我的残疾你们能看到，那你们的残疾呢？”“无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。”“财富不是通过你口袋里的钱多钱少来衡量的，财富也不是看你银行存折上的数字。更加富有意味着对我现在所拥有的一切感到开心、满足，而不是一个劲儿地追求我所没有的”；“每一天都会成为你生命中最美好的一天，请记住别对自己说不可能！”“

11、归根到底，你最需要讨好的人，就是你自己。”“当你早上面对镜子的时候，对自己说，你就是最棒的！”“100次摔倒，可以101次站起来；1000次摔倒，可以1001次站起来。摔倒多少次没有关系，关键是最后你有没有站起来。”讨论分享1、升入高中，你最担心的事情是什么?2、约翰的故事给了你哪些启迪？心理导航升入高中，我们会面临以下四个方面的困难：（一）恋家与怀旧心态如果你有这样的心态，那么你需要记住：1、脱离父母、适应社会，是成长的必由之路。实际上，从做学生开始，与家庭就已经是聚少离多了。每个人终究要走出小家，走向学校、社会这个大家庭的。2、进入新学校，要尽快融入美丽的“大家庭”。初次相识，陌生的心灵之

12、间仅有1毫米的隔膜。打开你的心扉，融入这个群体。不久，你便会惊奇地发现，校园是收获能力、收获友谊的乐园，也是奔向未来征程的加油站。3、升入高中，你要学会以成年人的态度关心父母。一杯热茶既可以表达你对他们的爱，更可以显示你已经长大，可以自立了！（二）学习上暂时的失败如果你遇到了这样的问题，那么你需要记住：1、对待考试应有的态度：考试是检查学习效果的工具，而不是衡量成败的工具。善于从考试中分析失误的原因，做到不犯类似错误，这是对待考试应有的态度。2、四先四后两小结学习法：先预习后听课；先复习后作业；先分析后解题；先理解后记忆；每周利用双休日对本周所学习内容进行总结；每学完一个单元做一次书面小结。3、通过各种途径提高自己的思维力、观察力、阅读力、记忆力、想象力和创造力等。图中有多少张人脸呢（三）优越感逐渐消失如果你有这样的感受，那么你需要记住：有“失落感”，正说明你还有一颗敏感、自尊、积极进取、不甘平庸的心，这正是大有作为的新起点。只要正确定位、大胆锻炼、勇于探索，是金子总会发光的。（四）感到自卑和人际关系差如果你遇到这样的问题，那么你需要记住：1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。在出现问题时，应首先了解自己，剖析自己，特别是对自己的不足不要“讳莫如深”，而要敢于“暴露”，同时还要寻找自己的长处以增强自信心。2、用“我能行”这样积极的语言暗示自己，即使偶尔失败也没