适应与生涯发展

1、适应与生涯发展费俊峰 南 京 大 学江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会适应第一节目录Contents生涯之旅第二节江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”第一单元适 应版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”0403生活问题010502学习问题人际交往问题情感问题个人发展问题不适应容易出现的心理问题版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员

2、会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”生活问题对生活环境感到很不适应？是不是觉得学习与娱乐很难保持平衡？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”学习问题要学的知识太多，却觉得无从下手？很难调节学习与娱乐之间的矛盾？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”人际交往问题面对陌生的面孔不知道该怎样去交往？别人会认同我吗？怎样才能够和别人相处的融洽呢？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”个人发展问题大学四年我应该怎样

3、度过？我的未来应该怎样把握？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”情感问题大学里不谈恋爱就是一种失败？怎样与异性朋友交往，异性间存在真正的友谊麽？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大学生的主要适应内容生活环境的适应010203040506现实的适应人际关系的适应自我的评价确立新的奋斗目标专业学习的适应版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”生活环境的适应大学所处地域环境的适应大学所特有生活方式的适应 版权所有

4、南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”理想回归的适应理想与现实的反差的适应未实现理想的适应江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”人际关系的适应人际交往的能力有待提高人际交往的途径多元化 人际关系类型多样化 人际冲突的可能性增多版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”自我的评价定位自我评价的参照群体的变化大学生评价的标准的多样化版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”确立新的奋斗目标目

5、标对于行为的动力作用大学成为目标的真空时期版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”专业学习的适应专业认知的明确学习内容的变化学习方式的变化版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”二、正视和接受心理不适状态1、环境的变化产生心理的不适应是必然的2、问题就是成长的机会版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”三、争取社会支持心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心

6、理的平衡。版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课” 积极向他人求教新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。 乐于接受心理咨询的帮助心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”第二单元生涯之旅大学生生涯发展版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健

7、康教育“精彩一课”“生涯幻游之旅”职业生涯是一个人一生连续从事的职业及承担的职业角色的发展道路，它是由个体的自我概念、职业兴趣和爱好、职业意向、职业角色、职业行为、专业和工作的匹配等组成的有机整体。版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”生涯时空发展理论一个人的职业生涯大致可以分为：成长幻想、兴趣、能力阶段探索明确、细化、实施阶段确立稳定、巩固、进步阶段维持把握、更新、改革阶段维持减速、退出阶段职业生涯探索阶段恰好是大学教育阶段，这一阶段对个人职业生涯的发展有着重要意义。 版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江

8、苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”“生涯之旅” 看 “三观“同学们，大家最终将由校园生活过渡到工作世界。 (School-to-Work Transition)全方位、多渠道巧应对、慎选择231择业策略观生涯发展观职业价值观生存、发展、事业15-30岁为生涯初期30-50为生涯发展期50-80为生涯转换期奋斗与享受、事业与金钱自我与社会、索取与奉献版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”生涯设计 = 前程设计人生包含了职业，职业塑造了人生版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩

9、一课” 环境、条件、机会、渠道等231允许你干什么你想干什么你能干什么职业期望值的确定职业素质的具备情况二、职业取向三前提版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”01020304能推动社会发展的职业能助人的职业能得到高度评价的职业能受人尊重的职业三、职业价值的诉求版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”050607能赚钱的职业虽平凡，但能有固定收入的职业不被录用，自谋的职业三、职业价值的诉求版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教

10、育“精彩一课”四、好职业的诠释一个你沉醉其中，又是世界所需的岗位。你最需要去的岗位，同时，也是你最被需要的岗位。好职业与 CQ (职商，一个人的职业意识和职业能力商数)含义为“EELTAP”： Education是最基本的因素；Experience是人生经验；Leadership是领袖气质；Team-spirit是合作精神；Attitude是对生活的积极态度；P是双重意义，一是Passion热情，二是Performance效益，对工作的热情一定会产生效益。 版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课” 每个人都应分析自己的“职商”如何你受

11、教育不够，就需要“充电”；你的经验不够，就需要实践；你不适合当领袖，却居于领导位置，就是错位；你是栋梁之材，却在小职位上，就需要调整。 版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”五、生涯发展的关键性任务在转型的社会中找出必须做的事（自己的工作）管理好个人的生涯转换肯定兼职与专职的价值协调好自己与社会角色关系推动生命朝向有意义的事业版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大一生涯计划我是谁？什么是适合我的位置？什么是我做得最好的？什么专业我应该选择？发展自己的兴趣和能力，通过参加

12、学生会组织、参与通识教育和课外活动；逐步熟悉学校就业中心的资料，阅读一些关于不同职业的介绍材料；和家人、朋友、教授等已经有工作经历的人谈谈关于你的职业兴趣；到学校的就业中心做一些职业性向测试，更多的了解你自己，确认你喜欢的职业和所长；刻苦学习，尽己所能地争取得到好成绩。版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大一(Freshman Year）自我发现的阶段作为大学生活的开始，学生并不知道自己今后在生活中想要什么。所以，需要花一些时间尽可能地了解自己的特长、生活爱好、兴趣和价值观。这些信息将帮助学生选择专业和开始探索十分精彩的生涯发展的

13、世界。六、大学四年生涯发展任务版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大二(Sophomore Year）扩展你的生涯平台继续探索和收集有关生涯发展领域的信息。其中最重要的资源是那些在你感兴趣的领域工作的人。另外，通过参加暑假工作、实习实践和志愿者活动等，也可以获得第一手的观察资料。需要思考的问题是：、我了解我的专业，并且知道我能通过这个专业做什么？、我的专业未来怎样？我做了什么样的职业选择？、我今后获得的学位会带给我什么？版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大三(Jun

14、ior Year）汇集你的选择实践和暑期工作会帮助你取得新的能力，熟悉更多职业发展的联系网络。你现在需要结合专业和学术目标，重新返回头去问：“我是谁？”“我到底要什么？”。需要思考的问题是：我尝试接触了几个职业，哪一个最适合我？我需要为此做哪些准备？从大一开始我的兴趣是怎样转变的，对我现在的行为有什么影响？、汇集你的选择，并且和职业咨询老师讨论：我还满意我早期的选择吗？、如果你选择的职业要求更高一级的学位，就开始准备考研；、研究工作单位和工作环境，寻找你与这些职业的名称和组织相吻合的能力；、开始建立专门的联系渠道，以便能辅助你的求职整体战略计划；、继续保持获取工作实践的经历。版权所有南京大学出版社江苏省大学生心理健康教育专家指导委员会江苏省首届大学生心理健康教育“精彩一课”大四(Senior Year）作出就业决定计划和确定生涯目标。面对从学校到职业人的转变，提前准备好求职申请信、简历和成绩单。通过校园招聘会、人才市场和网络等确认自己的职业岗位。需要思考的问题