《骨骼肌肉的保健》

1、那么，怎样才能保持骨骼和肌那么，怎样才能保持骨骼和肌肉的健康呢？肉的健康呢？ 骨骼和肌肉配合起来能让我们做很骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分多动作，因此保持它们的健康十分重要。重要。四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节体育运动体育运动可以增强我们的可以增强我们的骨骼和肌肉，使我们的身骨骼和肌肉，使我们的身体更加健康。体更加健康。一合理地参加运动合理地参加运动四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节说说经常参加说说经常参加体育运动的好体育运动的好处？处？请同学们结合课本第请同学们结合课本第1010页页

2、的插图展开联想。的插图展开联想。1改善改善柔韧性柔韧性2增强增强心脏功能心脏功能3增大增大肺活量肺活量4使人更有使人更有耐力耐力5使人使人肌肉发达、体力充肌肉发达、体力充沛沛。四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节经常参加体育运动的好处？经常参加体育运动的好处？骑自行车、游泳、慢跑等这些运骑自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的动可以提高你的耐力耐力。体操、伸展肢体、游泳等运动体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体的可以增强身体的柔韧性柔韧性。游泳、举重等运动可以提高你的游泳、举重等运动可以提高你的体力体力。这些运动中，这些运动中，游泳游泳可以增强身体可以增强身体各方面的能力。各方

3、面的能力。1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？些运动项目进行训练？2、要想增强身体的柔软性，你可以参加、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？哪些运动？3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？动？4、哪一项体育运动对增强身体各方面能、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？力效果比较好？四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节不同的体育运动对增强不同的体育运动对增强体力、柔韧性和耐力的体力、柔韧性和耐力的锻炼效果是（锻炼效果是（ ）。）。 四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节总

4、结总结合理锻炼合理锻炼选择适合自己的运动进行选择适合自己的运动进行（ ）。）。不同的不同的你知道做广播体操的好处吗？你知道做广播体操的好处吗？ 做广播体操不仅能锻炼全身做广播体操不仅能锻炼全身大肌肉群、大关节、韧带，还大肌肉群、大关节、韧带，还能锻炼人体内部器官，改善人能锻炼人体内部器官，改善人体心血管系统的功能，促进新体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的陈代谢，达到增强全身健康的目的。目的。四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节那么，你在运动的过程中，有没有注意那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方

5、面的问题。这方面的问题。 我们在运我们在运动中还应注动中还应注意安全，避意安全，避免受伤免受伤。四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节怎样预防运动受伤？怎样预防运动受伤？1穿戴保护器具 2使用软垫3做好准备活动四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节二营养与骨骼、肌肉营养与骨骼、肌肉四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。食物中以食物中以鱼虾鱼虾肉、蛋奶豆类肉、蛋奶豆

6、类含蛋白质较高。含蛋白质较高。 钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。加骨密度。含钙丰富的食物如含钙丰富的食物如奶豆类奶豆类等等 。四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节总结总结： 为了使骨骼和肌肉保持为了使骨骼和肌肉保持正常工正常工作作，平时需要多吃些（，平时需要多吃些（ ） 含量高含量高 、（、（ ）含量高的食品。）含量高的食品。蛋白质蛋白质钙钙四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节豆类豆类蛋类蛋类总结总结： 如何保持骨骼、肌肉的健康？如何保持骨骼、肌肉的健康？ 合理锻炼合理锻炼丰富营养丰富营养注意安全注意安全 四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节如果你在运动中受伤了，应该如如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？何处理呢？四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节四年级四年级科学科学第一单元第四节第一单元第四节4骨骼和肌肉的保健骨骼和肌肉的保健 一、填空一、填空1、经常运动的好处有：（肌肉发达）（体、经常运动的好处有：（肌肉发达）（体力充沛）（改善柔韧性）（更有耐力）力充沛）（改善柔韧性）（更有耐力） 。2、 预防运动受伤的方法有：（穿戴保护器预防运动受伤的方法有：（穿戴保护器具）（做好准备活动）、（使用软垫）。具）（做好准备活动）、（使用软垫）。二、判断二、判断1多吃脂肪和蛋白质可以强