跆拳道6社团活动记录表课件

1、动间活时9.16活动内容跆拳道礼仪参力口人数缺席人及原因动标活目介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识活动过程一、行进间准备活动：a）慢跑（2-3圈）b）咼抬腿c）单腿提膝d）交叉跑2-3圈e）抱腿跳f）立卧撑g）二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、跆拳道的礼节2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点一、基本功及素质练习（一）专项基本功1正踢、里合外摆每种腿法2组（10X2）（二）素质练习腹肌立卧撑转体提膝活动小结动间活时9.23活动内容弹踢参力口人数缺席人及原因动标活目学习弹腿、掌握

2、膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、咼抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉2、竖叉一、复习跆拳道基本技术正侧外摆每组腿法20X4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占地活动小结动间活时9.30活动内容弹腿、腿部力量的训练参力口人数缺席人及原因动标活目复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力活动过程一、行进间准备活动：慢跑（2-

3、3圈）咼抬腿28拍单腿提膝2y8拍交叉跑2-3圈抱腿跳叹8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习正侧外摆每组腿法20X4二、复习弹踢1、空击练习，配合发声2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型下肢力量练习：1、蛙跳2、深蹲3、背人跑每组蛙跳深蹲背人跑V活动小结动间活时10.10活动内容横踢腿参力口人数缺席人及原因动标活目学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2X8拍3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2x8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩

4、胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1正压3廣、竖叉一、跆拳道基本腿法：正外0腿法二、前（弹）踢练习空击练习练习三、重点学习内容：1、学习横踢：一、动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线2、支撑肢外旋180度关节往前顺，身体与大小腿成直线活动小结柯岩街道竹林小学2015学年第一学期10.14活动内容缺席人及原因左右横踢组合靶复习移动步法及腿法、学习左右横踢组合靶，加强动作协调活动过程一、准备活慢跑二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：1、1+1提膝1

5、5"X3组2、高抬腿15”X3组3.1+提膝俯卧撑跳3组四、压腿1并腿前分腿压压对足前趾横叉竖叉基本步法跳换步侧滑二、基本腿法前横步步法三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组靶丁I一组完成交换人X2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢上步横两只脚交替进行、集体练靶，听口令打靶练习动间活时10.21活动内容反应靶参力口人数缺席人及原因动标活目复习左右横踢技术，加强动作协调性、单一技术动作的反应活动过程一、原地徒手操8X4拍第一节头部运动第一节扩胸运动第二节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动前身跑高抬腿51提膝膝巴膝跳跑练习9、冲刺三、压腿1

6、并腿前腿侧压对足前趾脚横叉竖叉一、基本步法1跳后侧滑步二、基本腿法12前横左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组打1动作:横踢右横踢2、单一动作反应靶的练习前踢横踢左右横踢3移动靶练习横踢四、素质练习1、腹肌、背肌活动小结动间活时10.28活动内容素质训练参力口人数缺席人及原因动标活目加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高活动过程一、原地徒手操8x4拍二、一般性准备活动跑步三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击一、接力赛式专项素质1、冲刺2、单腿跳3、背人4、抱人5、四肢爬6、手后撑后退7、矮子步走每项来回一趟为一组

7、，每项三次二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3练习时要动脑，有实战绩活动小结跆拳道拓展性课程记录表指导老师：11.4柔韧性、基本步法、基本腿法柯岩街道竹林小学2015学年第一学期缺席人及原因加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序一、行进间准备活动：慢跑抬腿交叉跑拍跳1、2、3、4、5、6、7、二、原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动、压腿1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、前踢6、横踢、1脚靶定固、正压侧压横、竖叉一、跆拳道基本腿法：靶前习横踢三、素质练习1、腹肌（15乂

8、4）2、立卧撑提膝（15x4）3快速腿法息五2练习容跆拳道拓展性课程记录表指导老师：柯岩街道竹林小学2015学年第一学期11.11活动内容缺席人及原因柔韧性练习活动柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节目标活动过程一、原地徒手操1、头部运动b肢运动3腰、运肢运动脚踝运动二进间要双飞等步三、行进间准备活动1、投篮2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝分腿踢单腿连击横踢四、压腿1并腿体腿对5压脚趾弓步脚横步压腿叉检查下叉情况二、步法1单一步法练步法练习抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1后横3步前击反击踢横劈

9、步下劈劈迎击动间活时11.18活动内容后横踢为主的技术动作参力口人数缺席人及原因动标活目对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如活动过程一、原地徒手操第一节扩胸运动第一节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原压腿进间踢腿，空击四、复习材料双护具练习1、后横踢要领：提膝高，转胯到位，击打效果好2、前横踢要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力3、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑活动小结动间活时

10、11.25活动内容后踢腿参力口人数缺席人及原因动标活目学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌活动过程一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2X8拍3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2x8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三正压腿竖叉跆拳道基本腿法：正里前腿横踢、二、重点学习内容：1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转

11、身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速活动小结动间活时12.2活动内容后踢参力口人数缺席人及原因动标活目复习后踢，提高动作的规范性活动过程一、行进间准备活动：1慢圈、高抬3腿单腿提膝4交叉跑3抱腿拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、弹踢腿6、横踢二、复习后踢技术后踢易犯错误：1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩

12、和上体跟着旋转，容易被反击三、听靶练习固定靶练习活动小结12.9活动内容缺席人及原因素质训练上下肢力量练习、腰腹肌练习活动过程一、原地徒手操头部腰下肢运动脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作一、上肢力量练习1、卧推杠铃男生0KG1个且女生0KG1个且做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂男生0KG1个且女生5KG1个且间歇时间为3分钟3俯分（连续做）B听同学双手撑地准备好，听老师喊口号、下肢力量1、负重深蹲男40KG1个组30KG1个组间分钟做完后围场地冲刺一圈2、负重蹬高台男20KG2个组女；0KG2个且间歇中3、深蹲跳换步男15KG1

13、个组女7.5KG1个组三魚腰腹3起腰肌动间活时12.16活动内容复习腿法参力口人数缺席人及原因动标活目学生能够掌握以前学过技术动作的要领活动过程一、一般性准备跑动二、徒手操：（4X8拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿三、专门性准备活进间：1投篮、2扣球3收腹跳分腿跳5高抬原地进6亍提膝7压腿月空击四、复习教材：（一）行进间空踢练习1弹横后踢（二）行进间双护具练习1左要领抡踢启动速度快，连接快2前抡踢领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳闲0"X组右30”X组2、双腿跳1”X3组3腹肌次X04背肌次3组5举

14、腿腹肌30次X3组活动小结动间活时12.23活动内容加强专项素质的训练参力口人数缺席人及原因动标活目对单一动作的启动、完成加以强化活动过程一、原地徒手操4X8拍第一节扩胸运动第一节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二贴目戏达到一定的兴奋性三、专门性准备进间：1、慢跑2、小碎步3、侧滑步4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳一、接力赛式专项素质练习1、冲刺5组2、单腿跳5组3、七人一组抱单腿，单腿跳4、矮子走步5组5、手后撑前进、后5组各6、四肢爬5组二、口令靶：原地两人一组，交3组（一腿十次X踢后底灵活，有爆发力，活动小结12.30旋风踢活动内容缺席人及原因学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌、行进间准备活动:活动过程1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2X8拍3、单腿