《中长跑》教学设计

1、中长跑教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能 传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展 为中心”的理念发展。正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、 启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习， 力求创造和谐、宽松的学习氛围。二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。 属于田径类模块教学内 容之一。途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段， 因而途中跑的 技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。在途中跑的过程中， 按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应, 完成全程跑。根据体育教学的目标任务和

2、学生的实际情况， 培养学生 对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识， 基 本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增 强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理 和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点 的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相 同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因 此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣， 形成良好的师生互动关 系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。让学生乐而不疲，变 枯燥

3、为趣味， 进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。 对如何开展 学习研究有了一定的认知基础， 应当充分利用这一资源， 引导学生在 学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术， 激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。2、技能目标：1、通过中长跑学习， 80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。2、通过中长跑学习， 80%的学生能做出正确动作，其中 60%的学生动 作协调。3、情感目标：通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。五、教学重点及难点：重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法难点：生克服 “极点

4、”现象。六、教学的手段和方法（1）语言法（ 2）直观法（ 3）完整法和分解法（ 4）重复练习法（ 5） 变换练习法（ 6）游戏法和比赛法（ 7）合作探究法 1、激发学习兴趣，调动练习积极性。2、抓住主题，循序渐进，因材施教，突破重难点。3、以人为本，教书育人，陶冶情操，发展和谐的人际关系。七、教学程序：（一）、准备阶段：1、心理的准备：通过课堂常规达到收心聚意作用，阐述课的内容、 目标使学生从心理上做好学前准备。2、生理上的准备：采用花样跑、双人操的方式，调节学生的生理机 能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性， 为课堂教学做必要的物质 条件上的准备。（二）、学习阶段A循序渐进教学，由走、跳逐渐

5、过渡到跑，由腿部单周期的蹬摆练 习发展到连续完整的途中跑蹬摆技术。 从单纯的技术教学发展到激烈 的比赛教学上。B通过反复练习、观摩、对比，采用趣味游戏的练习形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高途中跑技 术。三）、结束阶段中长跑教学设计课程：中长跑教学目标1、通过中长跑学习，80%勺学生能说出中长跑技术的动作要领。2、通过中长跑学习，80%勺学生能做出正确动作，其中3、通过中长跑学习，培养学生吃苦耐劳的精神。60%勺学生动作协调。教学1、简介中长跑技术过程与项目特点内容2、中长跑技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑教学重占重点：起跑后的加速跑，途中跑的方法重点难

6、点难点：生克服极点”现象。课练习时的分量课的内容一组织方法与教学要求结间次时构数间课 的 结 构时间课的内容练习分量次 数时 间组织方法与教学要求准备 部 分15一、课堂常规1、集合整队，由体委报告出勤情况2、师生问好，检查出勤情况3、宣布本次课教学内容及教学要求4、检查服装、安排见习生。二、准备活动1、慢跑2圈2、徒手操（1）头部运动（2）扩胸运动（3）转体运动（4）腰部运动（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）压腿运动（8）指、腕、膝、踝关节运动三、游戏：贴膏药方法：两至二人一组，组成一个圆圈， 教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴 膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过 来抓别人，循环往复。141

7、285组织：*要求：快、静、齐组织：四路纵队，绕操场慢跑要求：体育统一口令，学生步伐整齐，精神饱满。组织：*要求： 教师示范讲解，叫口令领操。 学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。 每节4 X 8拍。基本 部 分65一、中长跑的概念：中长跑，是中距离跑和长距离跑的 简称。属800米以上距离的田径运动项 目。中距离跑项目有男、女800米和1500 米；长距离跑项目有男子5000米和10000 米，女子 3000 米 5000 米和 10000 米。二、中长跑技术的重要环节：1、起跑:中长跑采用站立式起跑，当听到 各 就位"口令后，从集合线轻松地走到起跑 线后，两脚前后站立，有力之

8、腿在前， 紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距 离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用 前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一 种是两臂一前一后，另一种是在体前自 然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠 前，颈部放松，眼向前看5-10m处，整个身体保持稳疋姿势，注意听枪声。 听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地 后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动 作，做快速有力的前后摆动，使身体向 前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。2、起跑后的加速跑沿切线方向加速，抢占有利位置。3、途中跑(1) 动作特征：高步频，积极有效的 伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑 技术的要特征。(2) 中长跑的呼吸：采用两步或二步 一呼气，两步或二

9、步一吸气(3) 极点现象及第二次呼吸。4、冲刺跑(终点跑)151340201122组织方法：四列横队，前后两臂距离左右两臂 间隔成体操队形散开。X XX X X X X XX XX X X X X XX X X X X X X XX XX X X X X X教学方法：1、讲解并示范起跑动作要领，前 后各1次。2、学生模仿练习若干次。3、摆臂练习，教师领做。4、讲解呼吸方法，及 极点”现象 出现的原因，鼓励学生认真对待。5、分组跑体会练习，男生绕跑道 10圈，女生八圈。6、教师巡回观察，纠正错误动作。教学要求：1、动作放松自然，身体重心位移 平稳，并保持良好的节奏。2、认真练习，积极体会，改进提 咼技术。3、极点”出现时，要认真对待。课 的 结 构时间课的内容练习分量组织方法与教学要求次 数时 间结束 部 分10一、放松练习。二、集合整队，小结本次课的完成情况。三、布置课外作