嗓音保健发声技能

1、口语表达技能与训练口语表达技能与训练 -发声朗诵与演讲发声朗诵与演讲刘善华刘善华教师声音状况教师声音状况 自然-喉部较放松；气息较通畅；音色自然舒服悦耳灵动 不自然-音色不舒服。喉部额外负担：捏、挤、压、抻、或鼻音过重等。声音尖紧：追求亮音，发音气浅、用声偏高、捏声音尖紧：追求亮音，发音气浅、用声偏高、捏卡喉部肌肉，无气息支持。发音单窄、刺耳、卡喉部肌肉，无气息支持。发音单窄、刺耳、吊。吊。取中用声（口腔共鸣）；气息下沉（胸取中用声（口腔共鸣）；气息下沉（胸腔共鸣）。腔共鸣）。（同学们好）同学们好）声音发散：气息缺控制声门开度大，气声音发散：气息缺控制声门开度大，气 “冲冲”且且“直直”，音不

2、成，音不成“束束” ；口腔缺控制；口腔缺控制整体松整体松懒、肌肉下拉、唇舌无力；吐字归音缺控制吐懒、肌肉下拉、唇舌无力；吐字归音缺控制吐字不清，不归音，字不清，不归音， “大撒口大撒口”。多管齐下，多管齐下，综合治理。综合治理。声扁发嗲：追求娇柔婉转。小气造作。口腔没打开、嘴声扁发嗲：追求娇柔婉转。小气造作。口腔没打开、嘴角紧、舌位整体偏前。角紧、舌位整体偏前。-口腔共鸣。咬字部位居中口腔共鸣。咬字部位居中。克服不良用声习惯克服不良用声习惯声闷靠后：发音时唇舌向前伸，造成口腔过长呈声闷靠后：发音时唇舌向前伸，造成口腔过长呈状；一味追求重低音、声宽厚的效果，听耳边状；一味追求重低音、声宽厚的效果

3、，听耳边音，扩喉压喉，舌位靠后。有声无字。音，扩喉压喉，舌位靠后。有声无字。注意口注意口腔中部和前部的打开；听口前一尺远的声音。声腔中部和前部的打开；听口前一尺远的声音。声母练习出字功。母练习出字功。纠正鼻音：软腭下塌，气流灌入鼻腔。过度追求纠正鼻音：软腭下塌，气流灌入鼻腔。过度追求声音明亮华丽色彩。给人以感冒、鼻塞的感声音明亮华丽色彩。给人以感冒、鼻塞的感觉。觉。挺软腭，打开后声腔，关闭鼻腔通道。挺软腭，打开后声腔，关闭鼻腔通道。加强口腔共鸣。加强口腔共鸣。纠正白音：粗糙、生硬。无纠正白音：粗糙、生硬。无 “气息支持气息支持”、 “声音位置声音位置”、“共鸣轨道共鸣轨道”。科学用声。科学用声

4、。嗓音保健嗓音保健取干黄花菜（金针菜）一把，洗净，放小锅内，取干黄花菜（金针菜）一把，洗净，放小锅内，加两小碗水烧开，菜熟，晾温，加入适量蜂蜜，加两小碗水烧开，菜熟，晾温，加入适量蜂蜜，早晚饮之。早晚饮之。一勺蜂蜜、一勺香油放入碗中，搅拌均匀，以热一勺蜂蜜、一勺香油放入碗中，搅拌均匀，以热水冲开呈乳化状，早晚饮之。水冲开呈乳化状，早晚饮之。慢性咽炎患者，可用浓绿茶加蜂蜜饮之。慢性咽炎患者，可用浓绿茶加蜂蜜饮之。 嗓嗓 音音 保保 健健用嗓过度。音高音高(音频范围音频范围)、音强（声带张力）、音时、音强（声带张力）、音时（用声时间）长期超限，声带发声病变。（用声时间）长期超限，声带发声病变。饮食

5、不要过饱。饮食不要过饱。杜绝生活不良习惯杜绝生活不良习惯。烟、酒（。烟、酒（ “烟酒嗓子烟酒嗓子” ） 辣椒嗜辣椒嗜好。睡眠不充足。长时用声后喝冷饮。好。睡眠不充足。长时用声后喝冷饮。感冒注意噤声休息感冒注意噤声休息。变声期、月经期、妊娠期注意休息。变声期、月经期、妊娠期注意休息。预防上呼吸道感染。预防上呼吸道感染。改掉清嗓习惯改掉清嗓习惯。声带瞬间拉紧，易损伤。声带瞬间拉紧，易损伤。科学用声：嗓音保护总原则科学用声：嗓音保护总原则科学、积极。抓两头（两肋科学、积极。抓两头（两肋与小腹；口腔与吐字控制）解放中间（喉部与声带自如震动）。与小腹；口腔与吐字控制）解放中间（喉部与声带自如震动）。“招

6、之即来、来之能战招之即来、来之能战”。发 音 器 官 定义定义:在言语活动中参与发音动作的人体器官。在言语活动中参与发音动作的人体器官。 发声系统：发声系统：动力系统动力系统为人体发声提供动力为人体发声提供动力“气息气息”。肺、气管、胸廓及膈肌、腹肌等器官和相关肌肺、气管、胸廓及膈肌、腹肌等器官和相关肌肉群肉群声源系统声源系统喉和声带喉和声带肺呼出气流肺呼出气流气管气管喉部喉部声带震动声带震动喉原音喉原音共鸣系统共鸣系统喉、咽、口、鼻；胸（扩大美化）喉、咽、口、鼻；胸（扩大美化）咬字系统咬字系统唇、齿、舌、腭（加工）唇、齿、舌、腭（加工） 呼 吸 示 意 图发声技能训练发声技能训练气息控制气息

7、控制： 1.呼吸方式呼吸方式：胸式呼吸胸式呼吸 腹式呼腹式呼吸吸 胸腹联合呼吸：理想的呼吸方式胸腹联合呼吸：理想的呼吸方式 2.2.呼吸要领呼吸要领： 吸气吸气：要领：吸气要深，吸入肺要领：吸气要深，吸入肺底，横膈下降；扩展两肋，增大胸腔前后左右径；腹底，横膈下降；扩展两肋，增大胸腔前后左右径；腹壁站定；小腹内收，气沉丹田。壁站定；小腹内收，气沉丹田。 呼气呼气：要领：状态要领：状态-保持吸气状态（膈肌、两肋、小腹、后腰、双肩、保持吸气状态（膈肌、两肋、小腹、后腰、双肩、后颈）；控制后颈）；控制-要拉住气息、稳劲持久地呼出（呼吸要拉住气息、稳劲持久地呼出（呼吸抗衡力）；灵活：会调节、有变化抗衡

8、力）；灵活：会调节、有变化. . （3)3)换气：换气：补气补气或偷气、抢气、就气。要领或偷气、抢气、就气。要领: :句首无声到位句首无声到位, ,换了就用换了就用; ;句中根据需要少量补充句中根据需要少量补充; ;句尾保持余气托送。句尾保持余气托送。 呼吸呼吸综合要领：深、通、匀、活；开源、节流综合要领：深、通、匀、活；开源、节流“吸、保吸、保持、呼持、呼”。 “ “吸气一大片，呼气一条线吸气一大片，呼气一条线”呼呼 吸吸 训训 练练 吸气吸气： 1、叹气、窃笑、狗喘气。、叹气、窃笑、狗喘气。2、闻花香、饭香。、闻花香、饭香。（口鼻进气；吸得深、饱）（口鼻进气；吸得深、饱）3、数数：一口气数

9、、数数：一口气数30个数。个数。 呼气：呼气： 1、慢吸慢呼：、慢吸慢呼：发发“sisi”、“yuyu”音（稳、舒）；音（稳、舒）； 2、快吸慢呼：快吸慢呼：( (似吓一跳略停再呼似吓一跳略停再呼) )吹桌面上的尘土；吹桌面上的尘土；吹火苗。吹火苗。3 3、喊、喊“小兰小兰”。（声音由大到小，有小到大）。（声音由大到小，有小到大） 换气换气: : “牵衣顿足拦道哭，哭声直上干云霄牵衣顿足拦道哭，哭声直上干云霄”。“在这叫喊声在这叫喊声里乌云听出了愤怒的力量、热情的火焰和胜利的信心里乌云听出了愤怒的力量、热情的火焰和胜利的信心”一二三一二三四四五六七八五六七八二二三四二二三四五六七八五六七八三二

10、三四五六七八三二三四五六七八四二四二三四五六七八（三四五六七八（ 为吸气记号）。为吸气记号）。 呼吸综合练习：呼吸综合练习： 1 1、出东门，过大桥，大桥底下一树、出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，枣，拿着竿子去打枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿两个枣儿，三个枣儿十个枣儿，九个枣儿十个枣儿，九个枣儿这是一这是一个绕口令一口气说完才叫好。（饱满、平稳、灵活）个绕口令一口气说完才叫好。（饱满、平稳、灵活）2 2、静夜思静夜思：床前明月光，疑是地上霜。举头望明：床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。（弱）月，低头思故乡。（弱）登鹳

11、雀楼登鹳雀楼：白日依山尽，：白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。（强控制）黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。（强控制）呼吸肌训练：腹腰部平躺正坐正站胸部呼吸肌训练：腹腰部平躺正坐正站胸部平躺正坐正站平躺正坐正站 共共 鸣鸣 控控 制制喉腔喉腔咽腔：喉咽咽腔：喉咽 口咽、鼻咽口咽、鼻咽胸腔胸腔口腔口腔鼻腔鼻腔头腔头腔 （扩大音量（扩大音量 改善音色）改善音色）口口 腔腔 共共 鸣鸣 口口 腔腔 共共 鸣鸣 “中部中部共鸣共鸣”、“中音共鸣中音共鸣” 要领：要领： 颈部、脊背要自然颈部、脊背要自然伸直。伸直。 提颧肌颊肌笑肌；提颧肌颊肌笑肌；打开牙关；挺软腭；打开牙关；挺软腭；放松下

12、巴、喉部放松下巴、喉部 声声挂前腭：声音成束，挂前腭：声音成束，声波直接冲击硬腭前声波直接冲击硬腭前部，集中射向腭前区；部，集中射向腭前区；唇的力量要集中到中唇的力量要集中到中部；舌的力量集中到部；舌的力量集中到舌的前部中线上。舌的前部中线上。作用：集中响亮饱满圆润作用：集中响亮饱满圆润技能训练：技能训练： 发单韵母发单韵母： 后咽壁竖起来，把声音从喉咙里吊出来，使声音站的住。i-u-e-o 模拟：模拟： 汽车长鸣声“di- ”,鞭炮pi-li-pa-la，体会声束冲击前腭的感觉。 打点打点： 在口唇外一尺左右的距离选定一个目标，在意念上努力使声音打在这个点上 Ba-Pa-ga-di-da.p

13、eng-pan口腔共鸣训练 双音节：双音节：耍滑、爱戴、彩排、挂花，丑陋、结业 读成语读成语：高朋满座、光明磊落、老生常谈、来日方长、抛砖引玉、牢不可破、阳光大道、慷慨激昂、鸟语花香、刀山火海、豪情壮志 总想对你表白，我的心情是多么豪迈；总想对你倾诉，我对生活是多么热爱。勤劳勇敢的中国人，我们意气风发走进新时代。 飒飒西风满院栽，蕊寒香冷蝶难来。它年我若为青帝，报与桃花一处开。题菊花黄巢胸胸 腔腔 共共 鸣鸣 胸腔共鸣胸腔共鸣 又叫“低音共鸣”或“下 部共鸣”。 胸部响点：胸部响点： 发声时震动感沿着胸骨 上下移动，振感集中点 由胸骨下缘上移至喉器的 下方， 反之亦然 。 功效功效： 增加音量

14、宽度、深度，声音浑厚、宽广、结实、有力，给人庄严、深沉感。 技能训练技能训练 ： 1 1、低韵母练习：a;o;e;iao ang ; ha hei hou 2 2、体会京剧老生笑的感觉，吸气后发“哈”：ha ha ha ha ha ha ha 3 3、响点练习：从下到上、从上到下反复弹发：h-h-ho胸腔共鸣练习 词语：大地、下海、辽阔、沉郁、到达、计划。 朗读：小柳树，满地栽，金花谢，银花开。 “为什么我的眼里常含泪水，因为我对这土地爱得深沉。” 千山鸟飞绝，万径人踪灭。孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪。 江雪柳宗元 黯淡了刀光剑影，远去了鼓角争鸣。眼前飞扬着一个个熟悉的面容。湮没了黄城古道，荒芜了烽

15、火边城，岁月呀你带不走那一串串熟悉的姓名。鼻鼻 腔腔 共共 鸣鸣 要领要领：软腭下垂、口腔通软腭下垂、口腔通道关闭道关闭、声音声音 全部有鼻腔全部有鼻腔通过通过. mn 鼻化元音鼻化元音：软腭略垂，声软腭略垂，声波分两路同时从口、鼻腔波分两路同时从口、鼻腔通过取得鼻腔共鸣。通过取得鼻腔共鸣。 硬腭的传导作用，引起鼻硬腭的传导作用，引起鼻腔共鸣。腔共鸣。Di- 头腔共鸣：高密度、高压头腔共鸣：高密度、高压力的声束引起鼻腔及鼻窦力的声束引起鼻腔及鼻窦的共鸣，形成独特的金属的共鸣，形成独特的金属声，称做声，称做“高音共鸣高音共鸣”或或上部共鸣。上部共鸣。i a 上滑音上滑音 功效：或柔和有光彩，或功

16、效：或柔和有光彩，或高亢明亮、铿锵有力。高亢明亮、铿锵有力。 技能训练：技能训练： 发口音发口音dipiba，再发，再发mami-mu体会非鼻音体会非鼻音和鼻音的不同。和鼻音的不同。 交替发口音交替发口音a o e和鼻化和鼻化音音 体会软腭上挺或体会软腭上挺或下垂的不同感受下垂的不同感受i、v、u 朗读：蓝蓝的天上白云朗读：蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑。飘，白云下面马儿跑。挥动鞭儿响四方，百鸟挥动鞭儿响四方，百鸟齐飞翔。齐飞翔。 哼鸣、哼鸣、m、 打电话：嗯打电话：嗯 早发白帝城早发白帝城三腔共鸣综合训练 要领：要领：打开口腔，放松胸部，鼻腔通畅，三腔灵打开口腔，放松胸部，鼻腔通畅，三腔灵

17、活，混声和谐，形成管道音。活，混声和谐，形成管道音。 练练 习习 拔音：拔音：由自己的最低音拔向最高音，反之亦然。由自己的最低音拔向最高音，反之亦然。a-i-u-a-i-u-阶梯式升降，或发绕音。阶梯式升降，或发绕音。a-va-v管道音管道音 夸张四声：夸张四声：阳阳- -光光- -明明- -媚媚- -、乘、乘- -风风- -破破- -浪浪- -、凯歌、凯歌高奏、两高奏、两- -袖袖- -清清- -风风- -、翻江倒海。、翻江倒海。 呼唤：呼唤：假设一个人在假设一个人在80-10080-100米处，呼唤米处，呼唤 苗苗-苗苗-，早，早-点点-回回-家家-！ 小小-明明-，快，快-回回-来来-！

18、 诗词：诗词：秋浦歌秋浦歌 行路难行路难颂 歌 献 给 党 在风雨如磐的日子里你的胎衣就是一条南湖的船。在风雨如磐的日子里你的胎衣就是一条南湖的船。 襁褓里你面对的却是带血的刺刀和严寒，襁褓里你面对的却是带血的刺刀和严寒， 然而你以生长的牙齿、腰脚和钢枪，然而你以生长的牙齿、腰脚和钢枪， 以延安、井冈山、西柏坡的红旗，以延安、井冈山、西柏坡的红旗， 发出一声振聋发聩的呐喊。发出一声振聋发聩的呐喊。 这呐喊，至今已有八十载的风雨，这呐喊，至今已有八十载的风雨， 这呐喊至今已有两个四十年的沧桑。这呐喊至今已有两个四十年的沧桑。 而今无论改革开放的船还是三个代表帆，而今无论改革开放的船还是三个代表帆

19、， 都不断证实着我们心头的那句熟识已久的话语：都不断证实着我们心头的那句熟识已久的话语： 没有共产党就没有新中国没有共产党就没有新中国吐 字 归 音 咬字器官：唇、齿、舌、腭（咬字器官：唇、齿、舌、腭（咬字千斤重，听咬字千斤重，听者自动容；嗓音有天赋者自动容；嗓音有天赋 ，嘴里需人，嘴里需人工工 ） 汉语特点：声、韵、调。汉语特点：声、韵、调。 声母发音三阶段：成阻部位准确（发音部位形成阻声母发音三阶段：成阻部位准确（发音部位形成阻碍阻住气流）碍阻住气流）-持阻控制有力（阻碍持续阶段）持阻控制有力（阻碍持续阶段）-除阻干脆、正确（阻碍解除）。除阻干脆、正确（阻碍解除）。 韵母构成：单韵母韵母构

20、成：单韵母复韵母复韵母鼻韵母鼻韵母特殊韵母特殊韵母 声调作用：声调作用：纯正字音、区别字义纯正字音、区别字义 调节气息。根据声调高扬转降不同调节气息。根据声调高扬转降不同音势掌握用气方法，使气息灵活自如、强弱适度。音势掌握用气方法，使气息灵活自如、强弱适度。声调与气息调节 阴平55：起音高平莫低昂、气势平匀不紧张（气起音高平莫低昂、气势平匀不紧张（气息平稳集中，胸腹控制稳定，丹田气顶住。高、光、息平稳集中，胸腹控制稳定，丹田气顶住。高、光、生）生） 阳平35：从中起音向上扬、用气弱起逐渐强（腹从中起音向上扬、用气弱起逐渐强（腹收胸扩，由弱到强。无、群、杰）收胸扩，由弱到强。无、群、杰） 上声2

21、14：上升先降转上挑，降时气稳扬时强（气上升先降转上挑，降时气稳扬时强（气息下沉再提起，腹腔控制力由稍松到变紧。好、美、息下沉再提起，腹腔控制力由稍松到变紧。好、美、满）满） 去声去声51：高起直送向低唱，强起到弱要通畅（胸部：高起直送向低唱，强起到弱要通畅（胸部保持通畅的情况下，稍有下移下沉的感觉。日、夜、保持通畅的情况下，稍有下移下沉的感觉。日、夜、盼、望）盼、望） 音高音量变化训练标准音高音量变化训练标准 音高要有节音高要有节-高而不喊高而不喊 音低要有力音低要有力-低而不散低而不散 音高要声轻音高要声轻-轻而不浮轻而不浮 音低要字沉音低要字沉-沉而不浊沉而不浊 量加大量加大- -气足劲

22、不浊气足劲不浊 量减小量减小-声虚口用力声虚口用力吐吐 字字 归归 音音要领：要领： 适当挺软腭、收唇、适当挺软腭、收唇、打开牙关、提颧肌，打开牙关、提颧肌，腔圆壁坚腔圆壁坚 声音走向：喉口声音走向：喉口后后咽壁咽壁软腭软腭硬腭硬腭人中。人中。 基本要求：准确、清基本要求：准确、清晰、圆润。音不软、晰、圆润。音不软、不散、不横、不扁不散、不横、不扁（蓝、白、红）（蓝、白、红） 字头叼住弹起、字腹字头叼住弹起、字腹拉开立起、字尾到位拉开立起、字尾到位弱收、音节形成枣核弱收、音节形成枣核型（如右图）型（如右图） 头1颈2腹6尾1 字头出字字头出字:声母发音部位准确声母发音部位准确,除阻轻巧有力除阻

23、轻巧有力,叼叼住弹出住弹出.叼叼部位准确部位准确;咬咬-咬字力量刚柔相济咬字力量刚柔相济;吐吐-喷口喷口,干净利落的弹出干净利落的弹出.(公安局公安局.天安门天安门.) 字腹立字字腹立字(立竖圆、圆顶型空间立竖圆、圆顶型空间):主要元音拉开主要元音拉开立起立起.上腭随字腹拉开立起上腭随字腹拉开立起,有控制的打开有控制的打开.yuan-到位、充分、饱满、响亮。到位、充分、饱满、响亮。 字尾收音：音节收尾过程到位、弱收。轻收，字尾收音：音节收尾过程到位、弱收。轻收，音量相对减弱。干净利落、趋向鲜明。音量相对减弱。干净利落、趋向鲜明。n-ng-i-u 三部分之间过渡形态是滑动的，声音圆润不断。三部分

24、之间过渡形态是滑动的，声音圆润不断。整体音感是枣核形。时值分配合力。整体音感是枣核形。时值分配合力。 宝贝、冰雹、乒乓、琵琶、麻木、买卖、 发放、仿佛、大地、到达、塔台、团体、南宁、恼怒、来历、理疗、高歌、灌溉、开课、刻苦、豪华、海河、积极、家教、齐全、情趣、嬉戏、狭小、战争、政治、查抄、惩处、上升、设施、扰攘、荏苒吐字归音基本规律：吐字归音基本规律：每字出口要有情每字出口要有情,气随情和音势行。气随情和音势行。 字头阻字头阻气定形准气定形准,猛力除阻才发声。猛力除阻才发声。 字腹音色要纯净字腹音色要纯净,声音响亮又集中。声音响亮又集中。 字尾归音要圆满字尾归音要圆满,字音结束字音结束气方松。

25、气方松。 音素过渡要连贯音素过渡要连贯,声调准确语意明。声调准确语意明。 传统戏曲讲传统戏曲讲“五力五力”：唇有喷闭收缩力唇有喷闭收缩力; 舌有舒卷顶挤力舌有舒卷顶挤力;气气有张弛控制力有张弛控制力;腮有开展鼓动力腮有开展鼓动力;下齿要有下齿要有兜摆力。兜摆力。吐字归音训练吐字归音训练口部操口部操(特别训练唇舌齿的关系特别训练唇舌齿的关系)双唇： 双唇双唇阻住气流，突然放开，发阻住气流，突然放开，发b、p音（喷）；撅嘴、后拉交替进行（咧）；双音（喷）；撅嘴、后拉交替进行（咧）；双唇撅起，前后、左右、上下旋转（绕）。唇撅起，前后、左右、上下旋转（绕）。 舌：舌：舌舌尖抵住上齿龈，爆发尖抵住上齿龈

26、，爆发d、t音（弹）音（弹）,舌舌尖轻弹上齿，使舌部放松，发尖轻弹上齿，使舌部放松，发di、da音；舌根音；舌根抵软腭，发抵软腭，发g、k、h音（啃）；舌尖伸出口外，音（啃）；舌尖伸出口外，向前、左右、上下伸；舌尖在口内顶左右口腔向前、左右、上下伸；舌尖在口内顶左右口腔壁，在门牙上下转圈。壁，在门牙上下转圈。牙关开合牙关开合：夸张的：夸张的“啃苹果啃苹果”动作，上下颔用动作，上下颔用力咬合的力咬合的“咀嚼咀嚼” 动作。动作。百炼成钢、大江东去、晓风残月、雨打芭蕉百炼成钢、大江东去、晓风残月、雨打芭蕉绕绕 口口 令令 练练 习习 八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵八百标兵奔北坡，北坡炮

27、兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。碰，标兵怕碰炮兵炮。 白石塔，白石搭，白石搭百塔，白塔白石搭。搭白石塔，白石搭，白石搭百塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又大。好白石塔，白塔白又大。 对门有堵白粉墙，白粉墙上画凤凰。先画一只粉黄对门有堵白粉墙，白粉墙上画凤凰。先画一只粉黄粉黄的黄凤凰，后画一只绯红绯红的红凤凰。黄凤凰粉黄的黄凤凰，后画一只绯红绯红的红凤凰。黄凤凰看红凤凰，红凤凰看黄凤凰。黄凤凰，红凤凰，两只看红凤凰，红凤凰看黄凤凰。黄凤凰，红凤凰，两只都象活凤凰。都象活凤凰。 会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐，不会炖我的炖冻豆腐，就别混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我的炖冻豆腐，就别混充会炖我的炖冻豆腐，炖坏了我