中医体质辨识与养生

1、体质现象亿万苍生，人有亿万苍生，人有9 9种，种， 1 1种种平和平和，8 8种种偏颇偏颇平和质平和质气虚质气虚质阴虚质阴虚质痰湿质痰湿质湿热质湿热质血瘀质血瘀质气郁质气郁质特禀质特禀质阳虚质阳虚质九种体质分类法气气虚虚体体质质 在中医中，在中医中，“气气”是个非常重要的概念。他被认是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。 气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态

2、。脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质的食疗气虚体质的食疗1、睡眠加红枣，补气消病好方法 李时珍在本草纲目中说：“枣味甘，性温，能补中益气、养血生津，用于治疗脾虚弱，食少便溏、气血亏虚等疾病”。红枣炒木耳、红枣鱼肚汤。2、平时多吃山药，改善体质有良效本草纲目中记载，山药能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰，润皮”。土鸡炖山药、小米山药粥、山药排骨汤。 气虚体质的食疗气虚体质的食疗1、睡眠加红枣，补气消病好方法 李时珍在本草纲目中说：“枣味甘，性温，能补中益气、养血生津，用于治疗脾虚弱，食少便溏、气血亏虚等疾病”。红枣炒木耳、红枣鱼肚汤。2、平时多吃山药，改善体质有良效本草纲目中记载，山药

3、能“益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰，润皮”。土鸡炖山药、小米山药粥、山药排骨汤。 气虚体质的食疗的食疗3、鸡肉可避风邪，气虚体质应多吃由于气虚体质的人免疫力低下，体内已经没有或者很少有能力来抵御风邪，因此气虚体质除了注意饮食还要注重避风邪。而在饮食上气虚体质的人应该多吃鸡肉。鸡肉中含有较高的蛋白质，且容易消化，很容易被人体吸收，有增强体力、强壮身体的作用。4、调养气虚有奇效的果蔬 樱桃：既能补气补血又能补脾补肾。春末夏初要常吃。 葡萄：除有益气作用外，还有健脾养胃、益肝肾、强筋骨的作用。 花生：性平味甘，有补中益气之效。对于气虚体质偏于肺虚和脾虚者更适宜，以水煮花生食用为宜。5、少食空心菜、生萝

4、卜等。气虚体质药物调理 中（成）药调理：人参、黄芪、补中益气丸、玉中（成）药调理：人参、黄芪、补中益气丸、玉屏风散颗粒、香砂养胃丸、归脾丸等。屏风散颗粒、香砂养胃丸、归脾丸等。气虚体质穴位调理 足三里：是胃经上的主要穴位之一，是一个培补元气的大穴。主要能调理脾胃，补中益气。经常按摩足三里可以大补元气，适合偏于脾胃气虚的人群，同时还可配合上气海。每天可以用小按摩锤进行敲击，力量以产生酸疼为宜，每次至少3分钟。冬天时可艾灸。痰湿体痰湿体质质 中医把“痰”分为“有形之痰”和“无形之痰”两种。 痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。痰湿体质的食疗的食疗1 1、饮食应以清淡为

5、主，少吃肥肉和甜、粘、腻的饮食应以清淡为主，少吃肥肉和甜、粘、腻的东西，如蛋糕等。喝水、吃水果不宜过多。东西，如蛋糕等。喝水、吃水果不宜过多。2 2、常吃健脾化湿食品，冬瓜、薏苡仁、山楂、赤常吃健脾化湿食品，冬瓜、薏苡仁、山楂、赤小豆、白萝卜等，推荐药膳芡实山药薏仁粥、赤豆小豆、白萝卜等，推荐药膳芡实山药薏仁粥、赤豆鲤鱼汤、山药冬瓜汤等。鲤鱼汤、山药冬瓜汤等。痰湿体质药物调理 中（成）药调理：白扁豆、砂仁、陈皮、山药、中（成）药调理：白扁豆、砂仁、陈皮、山药、茯苓、白芥子、参苓白术散、陈夏六君丸、排毒茯苓、白芥子、参苓白术散、陈夏六君丸、排毒养颜胶囊等。养颜胶囊等。痰湿体质穴位调理 脾俞、胃俞

6、、足三里、阴陵泉、水分，这几个穴脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分，这几个穴位可以轮换地灸。位可以轮换地灸。阴虚体质 阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质状态。阴虚体质食疗 吃些葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、燕窝、莲吃些葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜、燕窝、莲藕、银耳、食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉藕、银耳、食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；滋润之品； 少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子、油炸食品等。少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子、油炸食品等。阴虚体质药物调理 中（成）药调理：铁皮枫斗、百合、旱莲草、女中（成）药调理：铁皮枫斗、百合、旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、六味

7、地黄丸、天王补贞子、沙参、麦冬、玉竹、六味地黄丸、天王补心丹等。心丹等。血瘀体质 血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，出现体内血液运行不畅或内出血不能消散的体质状态。 易患黄褐斑、冠心病、心肌梗塞、脑梗塞、肿瘤等疾病。血瘀体质饮食注意点 可以吃一些活血作用的山楂 、韭菜 、红糖、醋、菇类、金桔、黑木耳、葡萄酒等。 少食肥肉滋腻，少吃一些收涩、寒凉的东西之物。血瘀体质药物调理 中（成）药调理：当归、红花、三七、生化汤、中（成）药调理：当归、红花、三七、生化汤、血府逐瘀胶囊等。血府逐瘀胶囊等。血瘀体质穴位保健 针灸曲池、合谷、血海。针灸曲池、合谷、血海。湿热体质长痘湿热体质养生要点 饮食调理：以清淡

8、为主，少吃甜的、辛辣刺激的饮食调理：以清淡为主，少吃甜的、辛辣刺激的东西、少喝酒，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、丝东西、少喝酒，可多食赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物，湿瓜、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物，湿热重的喝绿茶、喝花茶、苦丁茶比较好。热重的喝绿茶、喝花茶、苦丁茶比较好。湿热体质养生要点中（成）药调理：薏苡仁、藿香、茵陈、车前草、中（成）药调理：薏苡仁、藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、甘露消毒丹等。淡竹叶、滑石、甘露消毒丹等。其他：刮痧和拔罐。其他：刮痧和拔罐。阳虚体质怕冷阳虚体质养生要点 饮食调理：可以多吃点羊肉、牛肉、狗肉、生姜、饮食调理：可以多吃点羊

9、肉、牛肉、狗肉、生姜、核桃、板栗等。不要多吃生冷的、粘腻的、冰冻核桃、板栗等。不要多吃生冷的、粘腻的、冰冻的东西。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒的东西。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。凉之食物，少饮绿茶。阳虚体质养生要点 穴位保健：神阙、关元、涌泉等，三伏贴穴位保健：神阙、关元、涌泉等，三伏贴。三伏贴适应症三伏贴适应症 1、呼吸系疾病：慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、体虚怕冷易感冒等； 2、胃肠道疾病：虚寒性胃病、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎、慢性腹泻等； 3、妇科疾病：虚寒性痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎等； 4、疼痛性疾病：风湿与类风湿性关节炎、颈椎

10、病、腰椎病、骨性关节炎等； 5、皮肤病：冻疮、慢性湿疹、慢性荨麻疹等。气郁体质郁闷气郁体质养生要点 饮食调理：可以喝一些柠檬水、玫瑰花茶，还有饮食调理：可以喝一些柠檬水、玫瑰花茶，还有橙子、洋葱、丝瓜、黄花菜、海带、山楂等，可橙子、洋葱、丝瓜、黄花菜、海带、山楂等，可以也可以少量的饮酒。以也可以少量的饮酒。气郁体质养生要点 中（成）药调整：何首乌、阿胶、白芍、当归、中（成）药调整：何首乌、阿胶、白芍、当归、葡萄干、佛手、香橼、柴胡等，中成药逍遥丸、葡萄干、佛手、香橼、柴胡等，中成药逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。柴胡疏肝散、越鞠丸等。气郁体质养生要点 其它养生：按摩内关、阳陵泉等。其它养生：按摩内关、阳陵泉等。特禀体质过敏特禀体质养生要点饮食调理：可以适当吃些糯米、燕麦、菠菜、胡萝饮食调理：可以适当吃些糯米、燕麦、菠菜