辨体质养生(上)

1、 每个人体质各异这是中医辨证治疗每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它在随着生活、饮食习惯的一种，只是它在随着生活、饮食习惯的变化而变化。变化而变化。体质是什么？体质是什么？ 体质是人在不同时期不同环境下的体质是人在不同时期不同环境下的一种状态。中医范畴内的体质，是指人一种状态。中医范畴内的体质，是指人在生命过程中，在在生命过程中，在“先天禀赋先天禀赋”和和“后后天调养天调养”的基础上，所形成的形态结构、的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质，是人类在

2、生长、发育稳定的固有特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然环境、社会环境过程中所形成的与自然环境、社会环境相适应的的人体个性特征。相适应的的人体个性特征。体质的形成和变化与两个主要因素有关体质的形成和变化与两个主要因素有关1、先天禀赋先天禀赋可以理解为，一个人出生时父母给你的所有，就是先天禀赋，这个是体质可以理解为，一个人出生时父母给你的所有，就是先天禀赋，这个是体质形成的重要基础。而体质的差异性与转化在很大程度上取决于后天因素的影响。形成的重要基础。而体质的差异性与转化在很大程度上取决于后天因素的影响。2、后天调养后天调养体质反映了机体内外环境相统一的整体观念。中医认为人与社会是统一的

3、，体质反映了机体内外环境相统一的整体观念。中医认为人与社会是统一的，人与自然是统一的，是人与自然是统一的，是“形神合一形神合一” 的生命观和的生命观和“天人合一天人合一”的整体观的体现。意思就是人的整体观的体现。意思就是人的身体、体质是和社会、自然环境有紧密联系的，这些联系可以包括：饮食习惯、居住环境、的身体、体质是和社会、自然环境有紧密联系的，这些联系可以包括：饮食习惯、居住环境、生活圈子中人与人的相互影响等等。李主任在讲到体质的时候做了一个生动的比喻：一般而言，生活圈子中人与人的相互影响等等。李主任在讲到体质的时候做了一个生动的比喻：一般而言，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，但

4、是在逐渐长大的过程中，因为受到周围环一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，但是在逐渐长大的过程中，因为受到周围环境的水土，当然也包括空气质量，以及饮食习惯等等的影响，会让人的体质逐渐发生改变，当境的水土，当然也包括空气质量，以及饮食习惯等等的影响，会让人的体质逐渐发生改变，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，如果调摄不当，就会出现种种偏颇的体质，一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，如果调摄不当，就会出现种种偏颇的体质，常人说的常人说的“一方水土养育一方人一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。正是对人体质的生动描述。 何谓气虚体质何谓气虚体质 ？ 气虚体质是指人的气

5、力不足，常常感到气虚体质是指人的气力不足，常常感到体力和精力缺乏，稍微劳作便有疲惫的感觉。体力和精力缺乏，稍微劳作便有疲惫的感觉。气虚体质常常表现在脏腑功能较弱，尤其是肺气虚体质常常表现在脏腑功能较弱，尤其是肺脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛，脏和脾脏的功能。该体质的人形体比较松弛，不挺拔，面色发白，小便发黄。由于常常感到不挺拔，面色发白，小便发黄。由于常常感到疲惫，因此整个人感觉比较慵懒，说话有气无疲惫，因此整个人感觉比较慵懒，说话有气无力的。对外界适应能力较差，在寒冷、大风以力的。对外界适应能力较差，在寒冷、大风以及炎热天气环境下更容易患病。及炎热天气环境下更容易患病。 气虚体质养生

6、原则气虚体质养生原则 气虚体质的人，应尤为注重补气养气，气虚体质的人，应尤为注重补气养气，亦即养肺。因为肺部主一身之气，故脾、胃、亦即养肺。因为肺部主一身之气，故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上，肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上，气虚体质的人还要避免过度思考和敏感，不气虚体质的人还要避免过度思考和敏感，不要太关注自我，要把注意力从自身转移开来，要太关注自我，要把注意力从自身转移开来，多为别人着想。另外，起居生活也要养成规多为别人着想。另外，起居生活也要养成规律，不要熬夜，三餐饮食要规律。避免剧烈律，不要熬夜，三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗，多做一些缓和运动，如散运动和受

7、风出汗，多做一些缓和运动，如散步、慢跑、瑜伽等。步、慢跑、瑜伽等。忌忌 少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝少吃有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。伤中阳，导致成痰湿体质。宜宜 气虚体质者要多吃一些偏温，具有补益作气虚体质者要多吃一些偏温，具有补益作用的食品。如大枣、用的食品。如大枣、苹果苹果、茨实、茨实、山药山药、糯、糯米、小米、米、小米、豆腐豆腐、鸡肉、鸡肉、牛肉牛肉、青鱼以及鲢、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进，像糯米山鱼等。气虚者的补益要循序渐进，像糯米山药粥对该体质的人来说，就最适合

8、不过了。药粥对该体质的人来说，就最适合不过了。气，是人体最基本的必需物质，由肾气，是人体最基本的必需物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气结合而成。气虚就是和肺吸入的空气结合而成。气虚就是体内元气不足。气虚体质是一种因一体内元气不足。气虚体质是一种因一身之气不足，导致以气息低弱、脏腑身之气不足，导致以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。由功能低下为主要特征的体质状态。由于气虚体质者的机体免疫功能和抗病于气虚体质者的机体免疫功能和抗病能力都比较低能力都比较低 下，因此饮食应以培下，因此饮食应以培补元气为补元气为 原则，常食补气、补原则，常

9、食补气、补虚、滋虚、滋 养脏腑的食物。进补养脏腑的食物。进补的同的同 时，要循序渐进，不能时，要循序渐进，不能 一开始就一开始就“大补大补”。 肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。 何谓阳虚体质何谓阳虚体质 ？ 多数阳虚体质的人体形属于形体白胖，多数阳虚体质的人体形属于形体白胖，肌肉松软，不健壮的。常见容易怕冷，手脚肌肉松软，不健壮的。常见容易怕冷，手脚不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较不温，喜欢吃温热的饮食，对冷的饮食比较抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目抗拒，精神不振，睡眠偏多，面色晄白，目胞晦暗，口唇颜色较淡，毛发容易脱落，容胞晦暗，口唇颜色较淡，毛发

10、容易脱落，容易出汗，大便稀薄，小便清长。阳虚体质的易出汗，大便稀薄，小便清长。阳虚体质的人一般比较内向，沉静。发病倾向多为寒证人一般比较内向，沉静。发病倾向多为寒证的疾病，比如肿胀、阳痿等。的疾病，比如肿胀、阳痿等。阳虚体质对外界适应能力特点是：不耐受寒阳虚体质对外界适应能力特点是：不耐受寒冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。冷天气、耐夏不耐冬，容易感受湿邪。调理原则：调理原则：补肾补肾温阳，益火之源。温阳，益火之源。区分肾阳虚与肾阴虚区分肾阳虚与肾阴虚 中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。肾阳虚首先会出现腰痛，因为腰为肾之府，这种痛一般会有冷的感觉。痛的同时，觉得腰里面发凉，这是肾阳虚的一个典型表现。另外，它扩展到全身，会出现全身也怕冷。因为肾阳是一身阳气的根本，如果根虚弱了，整个身体的阳气的温煦作用就会下降。临床表现：临床表现：1腰酸腿软。2口干、烦躁。3手心发热。4爱出汗。由肾阴虚导致性功能障碍的男性，平常可以多吃一些补肾阴的药物，另外食补也是很