快速阅读方法,快速记忆方法讲座,怎样提高记忆力01培训资料

1、第一课第一课l本教程共本教程共6161个个PPTPPT文件，需要的同学文件，需要的同学(tng xu)(tng xu)可以随堂拷贝给大家。可以随堂拷贝给大家。第一页，共64页。同学们都希望自己的阅读速度和同学们都希望自己的阅读速度和记忆能力有所提高，今天开始的记忆能力有所提高，今天开始的训练班就是能够办到这一点。这训练班就是能够办到这一点。这堂课先教大家一个有趣味的记忆堂课先教大家一个有趣味的记忆方法；然后教呼吸方法；最后方法；然后教呼吸方法；最后(zuhu)(zuhu)，进行训练前的测验，进行训练前的测验第二页，共64页。l现在现在(xinzi)(xinzi)请准备笔记本和笔；请准备笔记本和

2、笔；第三页，共64页。本课程本课程(kchng)(kchng)按照三个单元组成按照三个单元组成l 第一个单元：第一个单元： 训练前的准备。包括第一课训练前的准备。包括第一课到第五课到第五课l第二个单元：记忆第二个单元：记忆(jy)(jy)能力与技巧训练。能力与技巧训练。包括第五课到第三十六课包括第五课到第三十六课l第三个单元：阅读的速度训练。包括三十七第三个单元：阅读的速度训练。包括三十七课到五十九课课到五十九课l最后：测验。最后：测验。第四页，共64页。第五页，共64页。在我们正式训练前要作好在我们正式训练前要作好(zu (zu ho)ho)准备工作，它有三项内容：准备工作，它有三项内容：一

3、是训练前的测验；二是调整好一是训练前的测验；二是调整好学习心态；三是要了解睡眠、营学习心态；三是要了解睡眠、营养、运动与学习的关系；学习项养、运动与学习的关系；学习项目的概述。目的概述。第六页，共64页。第一章第一章 训练训练(xnlin)(xnlin)前的前的测验测验第七页，共64页。第一节第一节 一个有趣味一个有趣味(qwi)(qwi)的记忆法：的记忆法： 联想与形象连接法联想与形象连接法l 记忆的基本原理是想象和联想。它是由古记忆的基本原理是想象和联想。它是由古希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何希腊人发现的。很简单，如果你想记住任何事情或事物，你只需要把它与某些已知的、事情或事物，你

4、只需要把它与某些已知的、确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底确定的事项进行联想（连接）。同时，彻底地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象地使用你的想象，你在记忆时所使用的想象越生动越生动(shngdng)(shngdng)，你的记忆就越好，你的记忆就越好，想象是记忆的基础。想象是记忆的基础。l 因此，我把它归纳为联想与形象连接。即因此，我把它归纳为联想与形象连接。即用已知的事物，通过形象连接未知的事物。用已知的事物，通过形象连接未知的事物。就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、就产生了谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法。归纳和对比等等多种联想与形象连接的方法

5、。第八页，共64页。 仅有这些联想与形象连接仅有这些联想与形象连接的想像能力，还不够，还需要的想像能力，还不够，还需要有很好的转换力。即要把联想有很好的转换力。即要把联想与连接的事物通过生动、形象、与连接的事物通过生动、形象、夸张甚至谎诞和不可理喻的情夸张甚至谎诞和不可理喻的情景来构成景来构成(guchng)(guchng)有意义有意义的转换语句。的转换语句。第九页，共64页。如数字谐音代码法，可在很短时间如数字谐音代码法，可在很短时间内记住一个电话号码内记住一个电话号码(din hu (din hu ho m)ho m)或圆周率的或圆周率的100100位小数。位小数。第十页，共64页。 下面

6、是向大家推荐的一组数字下面是向大家推荐的一组数字代码，它是谐音跟数字的对照表，代码，它是谐音跟数字的对照表，请大家参考。经过下面短短几分请大家参考。经过下面短短几分钟时间，您就可以记忆圆周率小钟时间，您就可以记忆圆周率小数点后面的二十位以上数点后面的二十位以上(yshng)(yshng)的数字。不信就顺的数字。不信就顺着课件读下去，您能记忆多少位着课件读下去，您能记忆多少位数：数：第十一页，共64页。l0 0 零、洞、幢、桶、动零、洞、幢、桶、动l1 1 一、哟、要、一、哟、要、l2 2 二、两、鹅二、两、鹅 唉唉l3 3 山、三、散山、三、散 闪闪l4 4 是、死、狮、寺、四是、死、狮、寺、

7、四l5 5 雾、勿、无、壶、狐雾、勿、无、壶、狐l6 6 六、楼、路六、楼、路l7 7 七、吃、出、拐七、吃、出、拐l8 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧八、法、把、发、爬、怕、芭、吧l9 9 酒、九、舅酒、九、舅 第十二页，共64页。就前面就前面(qin mian)(qin mian)的谐音代的谐音代码，要记电话号码码，要记电话号码 “23939889”23939889”就等于是记：就等于是记： 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉，鹅山、酒山、酒吧、芭蕉， 这四个图像（这是想像力）这四个图像（这是想像力）第十三页，共64页。 想象前面一堆鹅堆成的山；想象前面一堆鹅堆成的山； 你转过头，就看到用酒堆成的

8、山；你转过头，就看到用酒堆成的山； 在酒山顶在酒山顶(shn dn(shn dn) )上，有上，有一间酒吧；一间酒吧； 酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。酒吧后来被一棵芭蕉给压垮了。 （这是转换力）（这是转换力） 这就记下这个号码的数字。这就记下这个号码的数字。 鹅山、酒山、酒吧、芭蕉鹅山、酒山、酒吧、芭蕉 23 93 98 8923 93 98 89第十四页，共64页。 圆周率是个永远除不尽的数字。圆周率是个永远除不尽的数字。 现在现在(xinzi)(xinzi)我们来练习这我们来练习这个谐音代码法，你能记忆圆周率的个谐音代码法，你能记忆圆周率的多少位小数。多少位小数。 其办法是：其办法是： 1

9、1，用，用2 2分钟将下面这组谐音代码分钟将下面这组谐音代码记住；记住； 2 2，再花上二，再花上二三分钟时间，三分钟时间，将已用谐音代码所替换的数字谐音将已用谐音代码所替换的数字谐音背熟；背熟； 3 3，然后，写出这，然后，写出这101101位数，你能位数，你能写多少？写多少？第十五页，共64页。 现在用现在用2 2分钟时间，开始记分钟时间，开始记忆忆(jy)(jy)下面的谐音代码：下面的谐音代码：第十六页，共64页。l0 0 零、洞、幢、桶、动零、洞、幢、桶、动l1 1 一、哟、要、一、哟、要、l2 2 二、两、鹅二、两、鹅 唉唉l3 3 山、三、散山、三、散 闪闪l4 4 是、死、狮、寺

10、、四是、死、狮、寺、四l5 5 雾、勿、无、壶、狐雾、勿、无、壶、狐l6 6 六、楼、路六、楼、路l7 7 七、吃、出、拐七、吃、出、拐l8 8 八、法、把、发、爬、怕、芭、吧八、法、把、发、爬、怕、芭、吧l9 9 酒、九、舅酒、九、舅 第十七页，共64页。( (由于受记忆组块的影响，短时记由于受记忆组块的影响，短时记忆的容量一般只能忆的容量一般只能(zh nn(zh nn) )容纳容纳7 97 9个字的组块，故将其分个字的组块，故将其分为为5 5个一组。个一组。) )用代码谐音法进行用代码谐音法进行代码转换如下：代码转换如下：第十八页，共64页。需要记忆如下需要记忆如下(rxi)(rxi)数

11、字：数字：第十九页，共64页。3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 70679 82148 08651 32823 06447

12、 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446第二十页，共64页。用代码谐音用代码谐音(xiyn)(xiyn)法进行代法进行代码转换如下：码转换如下：第二十一页，共64页。l （3.141593.14159） （2653526535） （8979389793）l山顶一寺一壶酒，山顶一寺一壶酒， 二楼雾散雾，二楼雾散雾， 把

13、酒吃酒散，把酒吃酒散，l （2384623846） （2643326433） （8327983279）l二山爬四楼，二山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，l（5028850288） （4197141971） （6939969399）l勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，l（3751037510） （5820958209） （7494474944）l三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，l（5923059230） （ 7816478164） （0628606286）l无酒两三洞，无酒两三洞，

14、出发出发(chf)(chf)一路死，一路死， 幢幢楼两爬楼，楼两爬楼，l（2089920899） （8628086280） （3482534825）l两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，l（3421134211） （ 7067970679）l山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。第二十二页，共64页。 请将下面这些已经请将下面这些已经(y (y jing)jing)转换为谐音代码的谐音，转换为谐音代码的谐音，再花二分钟时间背记下来：再花二分钟时间背记下来：第二十三页，共64页。山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾，山顶一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒把酒

15、(bji)(bji)吃吃酒散，酒散，二山爬四楼，二山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，无酒两三洞，无酒两三洞， 出发一路死，出发一路死， 幢楼两爬楼，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。第二十四页，共64页。 现在现在(xinzi)(xinzi)将背将背诵下来的代码还原为数字，诵下来的代码还原为数字，你能写下多少位！你

16、能写下多少位！第二十五页，共64页。请核对请核对(h du)(h du)：第二十六页，共64页。3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32

17、823 70679 82148 08651 32823 06447 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446第二十七页，共64页。再背记一次：再背记一次：2 2分钟分钟第二十八页，共64页。山顶山顶(shn dn(shn dn) )一寺一壶酒，二楼雾散雾，一寺一壶酒，二楼雾散雾， 把酒吃酒散，把酒吃酒散，二山爬四楼，二

18、山爬四楼， 二楼是闪闪，二楼是闪闪， 爬山二吃酒，爬山二吃酒，勿动二发发，勿动二发发， 是要酒吃要，是要酒吃要， 六舅三舅舅，六舅三舅舅，三拐勿要动，三拐勿要动， 无法两桶酒，无法两桶酒， 吃死酒是死，吃死酒是死，无酒两三洞，无酒两三洞， 出发一路死，出发一路死， 幢楼两爬楼，幢楼两爬楼，两幢八舅舅，两幢八舅舅， 爬楼两爬幢，爬楼两爬幢， 山狮怕二狐，山狮怕二狐，山狮唉哟哟，山狮唉哟哟， 七幢楼吃酒。七幢楼吃酒。第二十九页，共64页。 现在再将背诵下来的代现在再将背诵下来的代码还原码还原(hun yun)(hun yun)为数为数字，你能写下多少位！字，你能写下多少位！第三十页，共64页。请核

19、对请核对(h du)(h du)：第三十一页，共64页。3.14159 26535 89793 3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510 58209 41971 69399 37510 58209 74944 59230 78164 06286 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 20899 86280 34825 34211 70679 82148 08651 32823 70679 82148 0865

20、1 32823 06447 09384 46095 50058 06447 09384 46095 50058 22317 25359 40812 84811 22317 25359 40812 84811 17450 28410 27019 38521 17450 28410 27019 38521 10555 9644610555 96446第三十二页，共64页。现在停下来，用现在停下来，用1212分钟时分钟时间，闭目回想一下上面所学习间，闭目回想一下上面所学习(xux)(xux)的内容，你能记忆多的内容，你能记忆多少。少。第三十三页，共64页。 第二节第二节 呼吸法训练，今天呼吸法训练，

21、今天(jntin)(jntin)首先训练呼吸法。首先训练呼吸法。第三十四页，共64页。要能够提高阅读速度和增强记忆力，要能够提高阅读速度和增强记忆力，首先需要集中注意力，注意力不集首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也学不好的。训练集中，那是什么也学不好的。训练集中注意力的方法很多，但要达到中注意力的方法很多，但要达到(d do)(d do)能够快速阅读的方法有：能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法。的方法就是丹田呼吸法。第三十五页，共64页。它又有两种，逆向呼吸

22、法和腹腔它又有两种，逆向呼吸法和腹腔(fqing)(fqing)呼吸法。呼吸法。 我们按照腹腔我们按照腹腔(fqing)(fqing)呼吸呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。法进行训练。也可以用逆向呼吸法。第三十六页，共64页。（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活同时激活“”脑电波利用右脑来进行快速脑电波利用右脑来进行快速(kui s)(kui s)阅读与记忆。阅读与记忆。 注意力是外界信息进入人的大脑的注意力是外界信息进入人的大脑的“大大门门”，控制注意力的能力是快速，控制注意力的能力是快速(kui s)(kui s)阅读与记忆的标志。如果说注

23、意力不集中，阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速就很难成功地应用快速(kui s)(kui s)阅读与记阅读与记忆的方法。忆的方法。 因此因此, , 严格地培养注意力激活严格地培养注意力激活“”脑电脑电波是练习快速波是练习快速(kui s)(kui s)阅读和记忆能力的阅读和记忆能力的首要训练项目。首要训练项目。第三十七页，共64页。 如果你想支配大脑做不同的工作，如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者话题、物体或者(huzh)(huzh)思想上。思想上。 所以注意力集中有各种状态，精所以注意力集中有各种状

24、态，精读时的集中注意力与速读时的集中读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。注意力是不同的。 速读的集中注意力要求激活速读的集中注意力要求激活“”脑电波。脑电波。 第三十八页，共64页。1 1，丹田呼吸法，丹田呼吸法 每天先训练每天先训练4 4分钟，然后再分钟，然后再继续继续(jx)(jx)进行其它项目进行其它项目的练习。的练习。 第三十九页，共64页。 在一个在一个(y (y )30)30天的训天的训练计划中，每天都要训练。练计划中，每天都要训练。 在训练下面项目时，都要坚在训练下面项目时，都要坚持用丹田呼吸。持用丹田呼吸。 达到当你一读书就自动进入达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这

25、种无意识的状态。丹田呼吸法这种无意识的状态。（注：你就可节省（注：你就可节省398398元购买元购买“脑佳佳脑佳佳”。）。）第四十页，共64页。2 2，训练方法：见下图：，训练方法：见下图：第四十一页，共64页。第四十二页，共64页。l注意：注意：l 1 1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸约呼吸1616次左右相比，是慢了很多。但呼次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。吸的气量却大了许多。l 当然，人们若能将呼吸减少成为每分当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量

26、又大了许多，便钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。l 2 2）最重要的是，要训练成为能在无意）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行识状态下进行(jnxng)(jnxng)这种呼吸。这种呼吸。l 若呼吸还要用神经系统来控制的话，若呼吸还要用神经系统来控制的话， l 就说明并未能真正达到调动右脑的功就说明并未能真正达到调动右脑的功能。能。l 就还需要加强训练。直到达到目的为就还需要加强训练。直到达到目的为止。止。第四十三页，共64页。3 3，我们来练习，我们来练习(linx)(linx)一下：一下：（用鼻子呼吸。呼吸要细

27、、长、（用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深）可先作吸静、深）可先作吸4 4呼呼4 4、吸、吸6 6呼呼6 6，最后作吸，最后作吸8 8呼呼8 8。第四十四页，共64页。全身放松，然后用下述方法按次全身放松，然后用下述方法按次序进行序进行(jnxng)(jnxng)练习。吸气数练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）约一秒钟）第四十五页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意

28、做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第四十六页，共64页。再来一次：再来一次：第四十七页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第四十八页，共64页。全身放松，然后用下述方法全身放松，然后用下述方法(fngf)(fngf)按

29、次序进行练习。吸按次序进行练习。吸气数五下；呼出数五下；（每数气数五下；呼出数五下；（每数一下约一秒钟）一下约一秒钟）第四十九页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第五十页，共64页。再来一次：再来一次：第五十一页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入

30、呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第五十二页，共64页。全身放松，然后用下述方法按次全身放松，然后用下述方法按次序进行序进行(jnxng)(jnxng)练习。吸气练习。吸气数六下；呼出数六下；数六下；呼出数六下；第五十三页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸

31、8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第五十四页，共64页。再来一次：再来一次：第五十五页，共64页。 空气(kngq)+氧空气(kngq)+二氧化碳丹田(dntin)吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法第五十六页，共64页。在学习前重复这种呼吸练习四在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会分钟以上，并闭目养神一会（不超过一分钟）使精神集中。（不超过一分钟）使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以然后过渡