青少年如何保护视力

1、会计学1青少年如何保护视力青少年如何保护视力加强眼部锻炼健康饮食保健123不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。不躺着看书。乘车走路时不看书。 读写时间不宜过长。每隔读写时间不宜过长。每隔50分钟左右分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。是到窗前眺望远处。 看看5米以外的东西眼米以外的东西眼睛就能得到休息睛就能得到休息 不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游不要长时间

2、观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。戏。 用电脑时要注意眼睛的休息，调整电脑屏幕的用电脑时要注意眼睛的休息，调整电脑屏幕的亮度，屏幕太亮可损害眼睛。亮度，屏幕太亮可损害眼睛。 眨眼睛眨眼睛每天眨眼300次。2040岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟45次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。2.吐气法吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。3.折指法：折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100

3、次。随时可做。4.抓筋法：抓筋法：身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下（胸锁乳突肌部位），连续抓10-15次。此法有清心明目功效。人们常说：富含维生素的食物对眼睛有好处，为什么呢？又说吃肝能明目，有道理吗？祖国医学的观点和现代医学一致吗？人的体内不能自行合成维生素A，而必须由食物中摄取 肝主疏泄，泛指肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能。古人以木气的冲和条达之象来类比肝的疏泄功能，故在五行中将其归属于木，故素问灵兰秘典论说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”，筋：连接关节、肌肉，主司关节运功的一种组织。其舒张有力，协调关节肌肉的无能无能运动。爪为筋之余，指指甲。肝血养筋爪：爪

4、甲红润，筋膜运动协调，不易疲劳。肝血不足失于濡詎：爪甲不荣，筋膜运动不灵，易于疲劳。素问六节脏象论说：“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝主疏泄的功能主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血、津液的运行三方面。眼睛的视觉功能，有赖于肝精肝血之濡养和肝气之疏泄。肝血不足：视物不清、夜盲；肝阴不足：两眼干涩肝阳上亢：头晕目眩；肝风内动：目睛上吊，两目斜视肝经风热：目赤痒痛；肝经湿热：目眵增多；肝火上炎：目赤肿痛开窍于目。罢极之本，其华在爪，在体合筋，要想眼睛好，就要保护肝！要想眼睛好，就要保护肝！维生素，少不了！维生素，少不了！富含维生素A的食物：绿叶蔬菜(如菠菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。富含维生素B的食物：动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。加强