湘雅体检——女性补血的10种食物

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2、磷等等，其中，钴是构成维生基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素素B12的的重要成分之的的重要成分之 一，可以帮助血液中的红血球正一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。营养素。女性补血的女性补血的10种食物种食物葡萄葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者

3、的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔。女性补血的女性补血的10种食物种食物红枣红枣红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。女性补血的女性补血

4、的10种食物种食物黑豆黑豆 黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。力。女性补血的女性补血的10种食物种食物红糖红糖红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。女性补血的女性补血的10种食物种食物牛肉牛肉除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛

5、肉的除了猪肝之外，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值同样非常丰富。每营养价值同样非常丰富。每100克的牛肉中就含有克的牛肉中就含有3.2毫毫克的铁质，同时还有克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。毫克的蛋白质。女性补血的女性补血的10种食物种食物猪肉猪肉猪肉在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为猪肉在所有的肉类食物中，猪肉是我们餐桌上最为常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是常见的一种肉类，但它的营养价值却不容忽略。尤其是猪肉中的铁质，每猪肉中的铁质，每100克的猪肉就含有克的猪肉就含有3.4毫克毫克 的铁质。的铁质。女性补血的女性补血的10种食物种食物大豆大豆铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中铁质不仅仅只有在肉类食物中存在，在素食食物中同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每同样也有寒铁食物的存在，比如大豆。研究发现，每100克大豆中含铁克大豆中含铁9.4毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但毫克，虽然大豆中含有的铁质较高，但较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。女性补血的女性补血的10种食物种食物藕藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻清热凉血，止血散瘀，