用眼卫生与保健

1、用眼卫生与保健用眼卫生与保健主要内容主要内容2.2.眼部结构与视觉的产生眼部结构与视觉的产生3.3.屈光不正屈光不正4.4.如何预防近视如何预防近视5.5.其他其他1.保护眼睛的重要性2.眼部结构与视觉的产生3.屈光不正4.如何预防近视5.其他1 一、一、 保护眼睛的重要性保护眼睛的重要性 眼睛是眼睛是“心灵的窗户心灵的窗户”，我们可以用眼睛去看，我们可以用眼睛去看精彩的世界，也可以从一个人的眼睛洞察他的精彩的世界，也可以从一个人的眼睛洞察他的内心世界。可见眼睛对我们的生命来说是多么内心世界。可见眼睛对我们的生命来说是多么的重要。的重要。1根据有关资料报道，我国学生视力不良是随着学龄阶段上升而

2、逐年增高： 1. 小学视力下降占20%,以轻度为主； 2. 初中至高中阶段约占 5060%,以中、高 度为主； 3. 大学阶段可达 60 70% 以上。 看看我们同学中近视的发病程度是什么比例?（一）视力不良的占比 眼球发育期：出生眼球发育期：出生-25-25岁岁, , 在在131319 19 岁发岁发育最快育最快, , 到到 25 25 岁左右才能完全定型。岁左右才能完全定型。 因此，我们在座的小学生处在眼球发育最因此，我们在座的小学生处在眼球发育最快期，也是对视力保护的一个关键期快期，也是对视力保护的一个关键期. . （二）眼球的发育（二）眼球的发育一、眼部结构眼睛的外部结构有哪些呢？ 1

3、.眉毛 2.眼皮（上下眼睑） 3. 睫毛 4.眼白、眼珠、瞳孔5.肉眼看不到的还有：角膜、结膜（一）眼睛的外部结构 ( (二）眼睛的内部结构二）眼睛的内部结构 主要由位于眼眶内的眼球，眼球是一个前后径主要由位于眼眶内的眼球，眼球是一个前后径约约 24mm 24mm 的椭圆球形的椭圆球形 。内有晶状体和视网膜、视神。内有晶状体和视网膜、视神经。经。（三）视觉是如何产生的？（三）视觉是如何产生的？ 光线光线瞳孔瞳孔眼球，眼球，晶状体调节晶状体调节视网膜视网膜视视神经神经大脑，产生视觉。大脑，产生视觉。 屈光系统的调节：屈光系统看远的屈光系统的调节：屈光系统看远的事物是晶状体在旁边辅助结构的帮助下事

4、物是晶状体在旁边辅助结构的帮助下变扁，看近的事物时变凸）变扁，看近的事物时变凸）三、屈光不正三、屈光不正 1.1.近视和远视统称屈光不正。近视和远视统称屈光不正。 2. 2.眼球在正常状态下眼球在正常状态下, , 能将自能将自 5 5 米以外米以外的光线折射到视网膜上的光线折射到视网膜上 , , 形成清晰的图形成清晰的图像。像。正视眼。正视眼。 3. 3.近视近视-由于由于屈光系统疲劳晶状体变凸屈光系统疲劳晶状体变凸光线进入眼后落在视网膜前。光线进入眼后落在视网膜前。 4. 4.远视远视-由于由于屈光系统疲劳晶状体变扁屈光系统疲劳晶状体变扁光线进入眼后落在视网膜后。光线进入眼后落在视网膜后。

5、（一）（一）假性近视假性近视概念：由于不注意用眼卫生概念：由于不注意用眼卫生, , 使眼部使眼部肌肉和眼球疲劳造成暂时的视物模糊肌肉和眼球疲劳造成暂时的视物模糊, , 但晶状体还没有完全变形。但晶状体还没有完全变形。治疗：适当休息、治疗：适当休息、让眼睛让眼睛放松、补充放松、补充锌、铬等微量元素锌、铬等微量元素，可以使视力恢复可以使视力恢复正常正常。（二）引起近视的主要原因（二）引起近视的主要原因? 1. 近视是长期的不正确用眼：长期近距离工作、学习的人群, 看电视（距离1米以内），操作电脑、看书学习环境太差,光照不合理, 坐姿不端正, 距书本距离太近 (30cm) 等引起。2.遗传因素：如高

6、度近视, 多有家族史。3.疾病因素：如脑瘤等。 （一）（一）正确的用眼习惯正确的用眼习惯 1.1.选择合适的光照强度选择合适的光照强度2.2.调整视线与书本的角度调整视线与书本的角度3.3.使眼睛和书本的距离保持使眼睛和书本的距离保持 约约30cm30cm（约一手肘的距离）。（约一手肘的距离）。4.4.注意劳逸结合注意劳逸结合四、如何预防近视（二）不要躺着、趴着或乘车看书 因眼和书本的变动, 会使眼球的调节为了追随目标而变动频繁, 导致视中枢成像是一个模糊的影象，从而引起视觉疲劳。（三）使用电子产品时如何保护眼睛（三）使用电子产品时如何保护眼睛连续看电视连续看电视30306060分钟要休息分钟

7、要休息5 51010分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。看外面绿色的植物。如：手机、电脑、游戏机、电视等都是电子产品，它们不但对身体有辐射，而且发出的强光会损伤我们的眼睛。1.看电视的距离应该保持在3米左右。2.不要躺着趴着玩手机、电脑，并保持一定的距离。3.连续看 电视、玩手机、操作电脑1小时后，向远方眺望或闭目休息510分钟。（四）补充眼睛的营养（四）补充眼睛的营养1 1、多吃富含蛋白质的食物：如：瘦肉、动物、多吃富含蛋白质的食物：如：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等的内脏、鱼虾

8、、奶类、蛋类、豆类等2 2、多吃富含维生素、多吃富含维生素A A的食物，如：菠菜、胡萝卜、的食物，如：菠菜、胡萝卜、柿子等。柿子等。3 3、富含维生素、富含维生素C C的食物的食物4 4、钙对眼睛也有好处、钙对眼睛也有好处5 、定期检查视力：一般36个月检查一次视力。8、消除眼睛疲劳的方法？1）、将毛巾侵入茶水里 ( 温茶水 ) 湿敷眼睛 10 分钟。2）、双手摩擦发热再盖住双眼, 勿压眼球, 深缓地呼吸。3）、瞬目 300下, 有助于清洁眼睛并同时达到按摩作用。4）、户外活动：体育运动，户外新鲜的空气、绿色植物都可以使眼睛放松5）、认真做眼保健操，做眼保健操前清洗双手。 讲到这里大家对近视的

9、产生和如何预防近视一定有了一些的了解。希望大家平时要注意眼部保健。 接下来我要给大家讲讲眼睛的传染病其他眼部疾病其他眼部疾病发生在眼睛的会传染给其他人的眼部疾病叫眼部传染病。有：发生在眼睛的会传染给其他人的眼部疾病叫眼部传染病。有：红眼病、沙眼、红眼病、沙眼、红眼病红眼病急性充血性结膜炎，是由细菌或病毒感染引起的眼结膜炎急性充血性结膜炎，是由细菌或病毒感染引起的眼结膜炎症，有急性传染性。发病时眼睛又酸又痛，视物模糊，眼部分泌物增症，有急性传染性。发病时眼睛又酸又痛，视物模糊，眼部分泌物增多。多。沙眼：由沙眼衣原体感染引起的慢性传染性结膜角膜炎。轻度沙眼可沙眼：由沙眼衣原体感染引起的慢性传染性结

10、膜角膜炎。轻度沙眼可以完全无自觉症状，中度有轻微的刺痒，异物感和小量分泌物，畏光以完全无自觉症状，中度有轻微的刺痒，异物感和小量分泌物，畏光等。等。这两种眼部传染病主要经直接或间接接触传播，即眼这两种眼部传染病主要经直接或间接接触传播，即眼- -眼或眼眼或眼- -手手- -眼的眼的途经传播。主要是通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物件（如毛巾、途经传播。主要是通过接触病人眼分泌物或泪水沾过的物件（如毛巾、手帕、脸盆、水等），与病人握手后用脏手揉擦眼睛等被传染。手帕、脸盆、水等），与病人握手后用脏手揉擦眼睛等被传染。眼部传染病的预防眼部传染病的预防既然我们知道眼部传染病的主要传播途径，就完全可以预

11、既然我们知道眼部传染病的主要传播途径，就完全可以预防被传染。防被传染。春秋季节，细菌、病毒容易生长繁殖，非常容易造成传染春秋季节，细菌、病毒容易生长繁殖，非常容易造成传染病大流行。病大流行。（1 1）如果发现患红眼病，应及时请假回家休息，积极治疗）如果发现患红眼病，应及时请假回家休息，积极治疗外，少到公共场所活动，所有用具（如脸盆、毛巾等）应外，少到公共场所活动，所有用具（如脸盆、毛巾等）应单独使用，每次使用后最好能洗净晒干。单独使用，每次使用后最好能洗净晒干。（2) 2) 有人认为看一眼红眼的病人，就会得红眼病，这是没有人认为看一眼红眼的病人，就会得红眼病，这是没有科学道理的，目前只有通过直

12、接或间接的接触才会患病。有科学道理的，目前只有通过直接或间接的接触才会患病。平时要注意的卫生习惯平时要注意的卫生习惯（1 1）要注意手的卫生。）要注意手的卫生。 要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要养成勤洗手的好习惯，不要用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。要勤剪指甲。 （2 2）疾病流行的季节尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、商店）疾病流行的季节尽量不到公共场所去（如游泳池、影剧院、商店等）。对个人用品（如毛巾、手帕、脸盆等）都要单独，尽量不要使等）。对个人用品（如毛巾、手帕、脸盆等）都要单独，尽量不要使用理发馆、浴室等公用物品。用理发馆、浴室等公用物品。（3 3）多休息、少熬夜。饮食以清淡为主，多吃动物的肝脏、鱼肝油、）多休息、少熬夜。饮食以清淡为主，多吃动物的肝脏、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒