卫生健康教育课

1、 养成良好的卫生习惯养成良好的卫生习惯据查，一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里藏着细菌和虫卵有38亿之多。所以少年儿童一定要养成饭前、便后和手脏时及时洗手的习惯正确地洗手、洗脸、洗头、洗澡，勤理发、剪指甲。人的双手每天要接触很多东西，最易沾染上各种污物和细菌。当用手拿钞票、打公共电话时、或乘坐公共汽车用手扶栏杆时，双手都可能受到病源微生物的感染。那么，同学们你们知不知道怎样洗手才是正确的呢？老师正在教同学们怎么洗手2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯2、养成早晚刷牙，饭后漱口的习惯 小学生每刷一次牙可减少口腔中70%80%的细菌，由此可见刷牙的重要性。 餐后三分钟内是刷牙最好的

2、时机。所以最好在三餐饭后都刷牙。 正确的刷牙方法：竖刷法，顺着牙缝刷，下牙从下向上刷，上牙从上往下刷。 每次刷牙三分钟，三个月要换一次牙刷。3、养成良好的用眼习惯看书、绘画时保持正确的姿势，要做到肩平、身直、头正、大腿平放、两小腿并拢。写字时头稍向前倾，两臂自然放在桌面上，放正纸张。 眼离书本一尺远 身离桌子一拳远 手离笔尖一寸远3、养成良好的用眼习惯91保护眼睛还要做到： （1）不要在光线太弱、太强的地方）不要在光线太弱、太强的地方下看书下看书 （2）不要在行走的车上看书）不要在行走的车上看书 （3）不要躺着看书）不要躺着看书 （4）不用手和脏手帕擦眼睛）不用手和脏手帕擦眼睛4、保护鼻道，不

3、抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯 抠鼻孔往往是引起鼻出血的最常见的原因 此外，手到处触摸，又不及时洗手时，手指一定很脏，经常抠鼻孔，易患鼻炎、鼻疮、鼻窦炎等疾病。 鼻孔的粘膜薄，血管丰富，容易被细菌侵入。 用鼻子呼吸，可以使吸入的空气经过鼻道时变得干净、湿润和温暖，以保护呼吸道和肺，是它们免得疾病。5、养成良好的保护耳朵的习惯 不乱挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸、洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响听力。6、穿戴整洁 注意个人衣物勤洗勤换。7、不吃不洁净的食物 不吃没有卫生保障的食品 不吃没有清洗干净的食物 不喝生水8、合理处理垃圾 在公共场所堆积的垃圾可以滋生各种病源微生物和许多

4、有害动物，如苍蝇、蚊子、老鼠、跳蚤等病源传播者。单单这些病源动物就可以传播很多种可怕的疾病。 所以在公共场所我们不能乱丢乱弃，要把垃圾扔进垃圾桶内。9、不随地吐痰 痰液是呼吸道的分泌物，里面含有很多细菌。结核病人的一口痰里就有大约40005000个结核菌。 吐在地上的痰干后病菌可随风飘扬，被人吸入后会引起疾病。10、打喷嚏时避开他人 冲着别人打喷嚏不仅是一种不道德的行为，而且是许多呼吸道传染病的重要传播途径。如麻疹、猩红热、流脑、流感，还有SARS等疾病就是借飞沫传播的。 打喷嚏会使口、鼻分泌物飞沫到处飞。一个喷嚏最远可喷到4米远，速度可超过每小时100公里。 因此，应该从小养成打喷嚏时避开他

5、人的习惯，这是对他人最基本的尊重，也是避免或减少疾病传播的简单而有效的方法。11、保证自己的课桌椅及其他用品的卫生 经常擦洗自己的课桌椅，保持干净，减少于细菌的接触。同学们喜欢吃什么零食啊？色、香、味俱全的“肉类零食”？“芳香扑鼻”的辣条等豆制品？价格低廉的小包装“美食”？用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷”的饮料？看一看这些小食品的配料吧！ 这些这些“香精香精”，“色素色素”等作等作料都是由化学料都是由化学物质配制而成，物质配制而成，对人体伤害极对人体伤害极大，所谓的大，所谓的“羊肉味羊肉味”、“牛肉味牛肉味”、“鸡肉味鸡肉味”等等口味食品全无口味食品全无一丝牛、羊、一丝牛、羊、鸡等肉。鸡等肉。

6、再看一看这些“美食”的制作吧！制作过程及其简单，无任何卫生防疫措施，食品原料上带有很多细菌甚至病菌！看看零食 口味适合中学生的习惯。这些口味适合中学生的习惯。这些“三无三无”零食，大零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣甜、酸、辣”，迎合中学生的口味。，迎合中学生的口味。 满足自己的欲望，零食的诱惑，大有满足自己的欲望，零食的诱惑，大有“千金散尽千金散尽还复来还复来”的气概！的气概！ 世界卫生与经济发展组织指出：中国零食制作粗世界卫生与经济发展组织指出：中国零食制作粗糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不糙，控菌指标低，对人的身

7、体发育影响不良，不适宜入口适宜入口 湖南曾有一个小男孩因吃了过了保质期的零食而湖南曾有一个小男孩因吃了过了保质期的零食而死亡死亡吃零食的危害 小学生正处于长身体的特殊时期，小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，我们学校允许学生年人相对要多，我们学校允许学生每日三餐以外吃点水果和喝点牛奶每日三餐以外吃点水果和喝点牛奶（但喝完的牛奶袋和吃完的水果皮（但喝完的牛奶袋和吃完的水果皮无论在哪都不能乱扔，要入篓或入无论在哪都不能乱扔，要入篓或入桶），桶），能够为身体发育提供一定的能够为身体发育提供一定的能量和营养素，但多吃零食，虽然能量和营

8、养素，但多吃零食，虽然满足了满足了嘴嘴的要求，到吃饭时却吃的要求，到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。了身体健康。 吃零食的危害 1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。必然影响健康。 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随

9、手拈来随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病。洁而致肝炎、腹泻等疾病。 3、上课吃，睡觉也吃、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学，相互攀比，影响同学学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。吃零食的危害分类析 （1）薯片）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。胖，还是皮肤健美的大敌。 （2）话梅、话李）

10、话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。入大量的盐分会诱发高血压。 （3）快餐面）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。低，多吃不利于饮食平衡。 （4）饼干）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。衡，也容易导致肥胖。 （6）泡泡糖、口香糖）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某些质量低

11、劣的次品，对健康的损害很大。些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （7）膨化小食品）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。剂，多吃不利于健康。 吃零食的危害结论 多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激“三角区”长痘痘，不利学生身体发育 多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于学生的心理发展 多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设； 多吃零食造成浪费，不利于学生艰苦朴素教育等好思想培养你还会吃零食吗？ 同学们，当你们面对形形色色的零食，撕开花花绿绿的包

12、装袋，大快朵颐的时候。 想想买零食的钱从何而来，再想想你们的父母有多辛苦吧。 想想那质量低下的零食对你们的健康损害有多大吧。 最后再看看洁净的校园，你忍心让这美丽的环境被肮脏的垃圾袋破坏吗？杜绝垃圾杜绝垃圾 让我们共同营造纯让我们共同营造纯净、美丽的世界！净、美丽的世界！上海浦东上海浦东北京西站北京西站上海上海悉尼歌剧院悉尼歌剧院法国法国北京天坛北京天坛文昌阁文昌阁 让我们再来观看另一组画面，看后你会有什么感想呢？市民乱扔垃圾日久沉淀淤积 关注大自然，热爱大自然，保护大自然，感受大自然。大自然给予我们无尽的遐想，给予我们生存的空间，给予我们活动的自由。 请同学们谈请同学们谈谈学校里同谈学校里同学扔垃圾的学扔垃圾