四季养生之夏季教学内容

1、春发、夏长、秋收(qishu)、冬藏健康工作，快乐生活(shnghu) 职场保健之夏季summer第一页，共9页。夏季(xij)饮食保健夏季养生(yngshng)保健夏季(xij)疾病预防第二页，共9页。1、清洁：防止病从口入(bng cng ku r)；2、平衡：忌贪口舌之快； 3、食疗：汤汤粥粥最宜人；4、冰火：交加最伤气和胃；5、解热：以热解热；夏季食疗三宝：第一，绿豆。绿豆性味甘、寒，具有(jyu)清热解毒、消暑利尿的功效。第二，菊花。菊花性味苦、辛、凉，具有(jyu)治潮热、明目、清热解毒的功效。第三，莲子。莲子性味甘、涩、平，具有(jyu)健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠的功效。夏季(

2、xij)饮食保健第三页，共9页。夏季儿童饮食夏季儿童饮食(ynsh)保健保健忌冷饮食品；忌碳酸饮品(yn pn)；忌偏食；忌暴饮暴食；第四页，共9页。夏季夏季(xij)老人养生保老人养生保健健盛夏保健宜养心：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安谧和清静。只有这样，人的神气(shn q)自然会心平气和，血脉流畅，促进身体健康。夏季养生五宜第一，宜起居有常，劳而不倦。休息的同时，宜适当地进行一些家务活动和锻炼。因为，通过活动和锻炼，可以促使溜滞在体内的废物通过呼吸、出汗而排出体外，散热排温。第二，宜调摄精神，戒躁戒怒。夏季的3个月，气候炎热，容易使人急躁发怒，情绪

3、紧张，很容易“上火”，从而引发各种疾病。第三，宜科学纳凉，防止感冒。夏季的感冒，大多由于避暑纳凉时不注意，导致暑热风寒乘虚而入，患“热伤风”。因此，夏季不要过分纳凉或晚上睡在室外不穿不盖。第四，宜避暑躲日，预防中暑。盛夏天气，尤其是伏天，万万不可在烈日下劳动和奔走，否则极易中暑。第五，宜饮食有节(yu ji)，讲究卫生。夏季宜不吃过饱，以素淡为主，多吃一些新鲜蔬菜、瓜果等。夏季腹泻者多见，在饮食方面，应讲究卫生。第五页，共9页。夏季女性夏季女性(nxng)常见误区常见误区夏季忌久穿长丝袜；夏季忌佩戴金属首饰(shu shi)；夏季女性忌化浓妆；夏季忌滥用蚊香；夏季忌受热后“快速冷却”第六页，共

4、9页。夏季疾病夏季疾病(jbng)预防预防1、中暑；2、“空调(kn dio)病”；3、水中毒；4、胃肠道疾病；轻度中暑表现为：发热，体温38.5以上，面色潮红、胸闷、皮肤灼热，伴有呼吸及循环衰竭的早期(zoq)症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱而快等情况。重度的中暑除有上述表现外，患者还可有昏倒或发生痉挛，或皮肤干燥无汗、体 温 在 4 0 以 上 等 症 状 。中暑先兆:如全身软弱、乏力、头昏、头痛、恶心、出汗减少、注意力不集中、体温正常或略有升高（不超过37.5）。第七页，共9页。中暑宜采取哪些急救措施:第一，当出现中暑先兆症状或轻度中暑时，应立即离开高温

5、作业环境，到阴凉安静地方休息，及时补充清凉含盐饮料。第二，应将昏倒的患者迅速抬到环境凉爽的地方，解开衣扣和裤带，可在患者头部、两腋下和大腿内侧等处放置水袋，用冷水(lngshu)擦身。同时，还可以用风扇向患者吹风。第三，病人清醒后，可以适当给病人喝些凉开水，最好是服用十滴水或人丹等防暑药品。第四，对重度中暑者，应在作上述降温措施的同时，将患者迅速送往医院进行抢救。冬病夏治：1、百合粥：具有(jyu)润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、肺结核等；2、苡仁红豆粥：具有(jyu)消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。3、丝瓜粳米粥：具有(jyu)清热、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痔瘘、痔疮、乳汁不通、痈肿等病症。夏季疾病(jbng)预防