提高你的注意力

1、青蛙跳下水青蛙跳下水 活动一：活动一： 一一只青蛙只青蛙一一张嘴，张嘴，两两只眼睛只眼睛四四条条腿，腿，扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。 两两只青蛙只青蛙两两张嘴，张嘴，四四只眼睛只眼睛八八条条腿，腿，扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。 三三只青蛙只青蛙三三张嘴，张嘴，六六只眼睛只眼睛十二十二条腿，条腿，扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。 青蛙跳下水青蛙跳下水 一一只青蛙只青蛙一一张嘴，张嘴，两两只眼睛只眼睛四四条条腿，腿，扑嗵扑嗵跳下水。跳下水。 活动二：活动三： 1.拍“7”游戏 全体同学起立，从数字“1”开始，遇到“7”或以“7”结尾或“7”的倍数，则不说，拍一下手。出错的同学请坐下。 2分

2、享刚才游戏中的成功或失败的感受。如果一手画圆一手画方，我能画成怎样如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？活动四：活动五：活动五：1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中吗？你的注意力集中吗？活动六：活动六：1分钟快速穿越小猪迷宫分钟快速穿越小猪迷宫 活动七：请你找一找图中图形各有多少个。活动七：请你找一找图中图形各有多少个。 （ ）（ ）（ ）（ ） （ ） 多可爱的小兔多可爱的小兔子呀，你知道它子呀，你知道它是由哪些小动物是由哪些小动物组成的吗？组成的吗？活活动动八八 看看答案吧！看看答案吧！注注意意力力训训练练 合起来看看。合起来看看。注注意意力力训训练练5596381活动十

3、活动十刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练1、3、5、6、8、9刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？注意力训练注意力训练你还记得这些形状中的数字是什么吗？你还记得这些形状中的数字是什么吗？注意力训练注意力训练5596381注意力训练注意力训练 同学们，刚才你们已经交流了游戏的心得体同学们，刚才你们已经交流了游戏的心得体会，我们也初步了解了注意力的重要性。如会，我们也初步了解了注意力的重要性。如果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，果你们觉得自己的注意力不高，不必着急，因为注意力是可以培养，能通过训练得到提因为注意力是可以培养，能通过训练得到提高的。高

4、的。取得胜利的关键取得胜利的关键注意力集中！ 专注出效率！ 专注出成绩！注意力是心灵大门，凡是从外界进入心灵的东西，都要经过它。注意力是我们从事任何心理活动的基本条件。从罗丹得到的启示从罗丹得到的启示茨威格茨威格 我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的我那时大约二十五岁，许多人都已称赞我发表过的文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我文章。但是，我心里深深感到我还能写得更好，虽然我不能断定那症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一不能断定那症结的所在。后来，一个伟大的人给了我一个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生个伟大的启示。那件仿佛微乎其微的事，竟成为我一生的关键。的

5、关键。 一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一一天，在罗丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。座女正身像。“这已完工了。这已完工了。”我想。但是罗丹在审视我想。但是罗丹在审视片刻之后，低语了一句：片刻之后，低语了一句：“就在这肩上线条还是太粗。就在这肩上线条还是太粗。对不起对不起”他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土，他拿起刮刀、木刀片轻轻滑过软和的粘土，给肌肉一种更柔美的光泽。给肌肉一种更柔美的光泽。 “还有那里还有那里还有那还有那里里”他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而，他把台架转过来，含糊地吐着奇异的喉音。时而，他的眼睛高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。他的眼睛

6、高兴得发亮；时而，他的双眉苦恼地蹙着。 这样过了半点钟，一点钟这样过了半点钟，一点钟他没有再向我他没有再向我说过一句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇说过一句话。他忘掉了一切，除了他要创造的更崇高的形体的意象。他专注于他的工作，犹如在创世高的形体的意象。他专注于他的工作，犹如在创世的太初的上帝。最后，带着舒叹，他扔下刮刀，像的太初的上帝。最后，带着舒叹，他扔下刮刀，像一个男子把披肩披到他情人肩上那种温存关怀般地一个男子把披肩披到他情人肩上那种温存关怀般地把湿布蒙上女正身像，于是，他又转身要走，那身把湿布蒙上女正身像，于是，他又转身要走，那身材魁梧的老人。材魁梧的老人。 在他快走到门口之前，他

7、看见了我。他凝视在他快走到门口之前，他看见了我。他凝视着，就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。着，就在那时他才记起，他显然对他的失礼而惊惶。“对不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知对不起，先生，我完全把你忘记了，可是你知道道”我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已我握着他的手，感谢地紧握着。也许他已领悟我所感受到的，因为在我们走出屋子时他微笑领悟我所感受到的，因为在我们走出屋子时他微笑了，用手抚着我的肩头。了，用手抚着我的肩头。 在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的在麦东那天下午，我学得的比在学校所有的时间都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样时间都多。从此，我知道凡人类的工作必须怎样

8、做，假如那是好而又值得的。做，假如那是好而又值得的。 再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地再没有什么像亲见一个人全然忘记时间、地方与世界那样使我感动。那时，我参悟到一切艺方与世界那样使我感动。那时，我参悟到一切艺术与伟业的奥妙术与伟业的奥妙专心，完成或大或小的事业专心，完成或大或小的事业的全力集中，把易于弥散的意志贯注在一件事情的全力集中，把易于弥散的意志贯注在一件事情上的本领。上的本领。 于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺于是，我察觉我至今在我自己的工作上所缺少的是什么少的是什么那能使人除了追求完整的意志而那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的热忱，一个人一定要能够把他外把一切都

9、忘掉的热忱，一个人一定要能够把他自己完全沉浸在他的工作里。没有自己完全沉浸在他的工作里。没有我现在才我现在才知道知道别的秘诀。别的秘诀。你是否也出现过相同的情况？你是否也出现过相同的情况？同学同学A:走廊外有响声，我就不能集中注意力走廊外有响声，我就不能集中注意力专心听课。专心听课。同学同学B:受到老师批评心情不好，老走神。受到老师批评心情不好，老走神。同学同学C:在课堂上，同伴的书本、铅笔盒等掉在课堂上，同伴的书本、铅笔盒等掉到地上，让我走神，老师讲什么，我一句都到地上，让我走神，老师讲什么，我一句都没听进去。没听进去。同学同学D:前一天与朋友因小事而翻脸，现在仍前一天与朋友因小事而翻脸，现

10、在仍对这件事念念不忘，老师说的内容都听不进对这件事念念不忘，老师说的内容都听不进去。去。 同学同学E：我觉得语文老师给我们上课的时候特别：我觉得语文老师给我们上课的时候特别闷，所以我总是不能集中精神听。闷，所以我总是不能集中精神听。 同学同学F：我数学学得特别差，我想再努力也没有：我数学学得特别差，我想再努力也没有 用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。用了，上课听也听不懂，所以我上课总想打瞌睡。 同学同学G：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话：坐在我身边的小胖上课的时候特别多话讲，搞得我没法专心听课。讲，搞得我没法专心听课。 同学同学H：有时候老师要讲练习册啊练习卷啊什么：有时候老师要

11、讲练习册啊练习卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到的，但是我不知道放在哪里了，到处找，等我找到了的时候老师已经在讲下一道题了。了的时候老师已经在讲下一道题了。你也有过类似的烦恼吗？你也有过类似的烦恼吗？你通常在什么情况下上课会分心？你通常在什么情况下上课会分心？请与小组成员分享你的经历和感受，请与小组成员分享你的经历和感受，并请他们为你出出主意。并请他们为你出出主意。倒背数字法倒背数字法 倒数数字。例如从倒数数字。例如从100100、9999、9898依次数到依次数到1 1。也可以从。也可以从1000010000、99989998、99969996依次数到依次数到2 2。做到快

12、、准。多。做到快、准。多次训练，你的注意力会提高。次训练，你的注意力会提高。阅读法阅读法 选择一段课文，准确朗读，不要选择一段课文，准确朗读，不要多读字、少读字或读错字。如读不准确，多读字、少读字或读错字。如读不准确，就要重来一遍，一直读到准确为止。评就要重来一遍，一直读到准确为止。评 判者可以请父母亲，也可用录音的方法，判者可以请父母亲，也可用录音的方法，将自己读的声音录进去，然后放一遍，将自己读的声音录进去，然后放一遍，自己核对自己核对 一下。阅读课文的量可以从一下。阅读课文的量可以从少到多。少到多。 听音法听音法 最方便的是听闹钟的最方便的是听闹钟的“滴答滴答”声。声。 自己坐端正，双目

13、微闭，全神贯注自己坐端正，双目微闭，全神贯注 地听地听“滴答滴答”声，如能坚持连续听到声，如能坚持连续听到2020分钟，则说明你的注意力属于正常分钟，则说明你的注意力属于正常范范 围，如能坚持的时间更长则更好。围，如能坚持的时间更长则更好。想一想：平时上课有哪些提高注意力的好方法？眼耳手脑齐动员眼耳手脑齐动员 眼到！眼到！目光要追随老师目光要追随老师 耳到！耳到！耳朵要听清讲课耳朵要听清讲课 手到！手到！手要有选择地记手要有选择地记 心到！心到！集中注意用心听集中注意用心听 自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒；自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心；自我惩罚：捏一捏自己做好预习，写下不懂的问题，在课堂上跟着老师找答案；对老师提的每个问题都积极思考；课前跟老师说好，上课时