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文档简介

1、预 防 流 感 几 个 建 议Few tips on flu prevention1 保 持 膳 食 平 衡黄帝内经黄帝内经里讲：里讲：“五谷为养，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和等等都是作为主食的辅助、补益和补充补充.-.-就医快线就医快线专家推荐。专家推荐。2 2积极锻炼身体积极锻炼身体1适 度 运 动 ， 不 主 张 出 大 汗2选 择 适 合 自 己 运 动3运 动 后 及 时 补 充 水 分4运 动

2、 要 有 计 划 性 ， 持 续 性到 户 外 运 动 ， 注 意 空 气 指 数53 良 好 的 睡 眠1注 意 睡 觉 保 暖2睡 前 不 喝 浓 茶 等 物 品3尽 量 在 晚 上 1 1 点 睡 觉4 保 持 愉 悦 的 心 情1注 意 心 情 疏 导2学 会 听 音 乐 冥 想3运 动 减 压5 充 足 的 饮 水饮水是健康的关键，早在中国唐代就已经有人注意到饮水的好处，唐代的孙思邈真人着有一本千金翼方，在卷十三中，就有一卷叫”服水经”。所以我们应该重视饮水的健康法，千万不能掉以轻心。正确的饮水方法将能使百病消防，延年益寿饮水的饮水的4 4个建议个建议Tips1、切忌渴了再喝、切忌渴

3、了再喝不要等到渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。Tips2、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下、喝水最好水含在口中，再缓缓喝下。喝水切忌大口吞咽。饮水太快、太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，饮水更应该一口一口慢慢喝。Tips3、喝温开水，不要喝过烫的水、喝温开水，不要喝过烫的水从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。Tips4、要喝新鲜开水，不要喝久置的水、要喝新鲜开水，不要喝久置的水。最好喝现烧的水，新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等，尤其不要喝过夜的水。如果你经常忘记喝水别忘记用软件提醒6 6 勤勤 洗洗 手手1用 流 动 的 水 洗 手2洗 手 时 间 在 3 0 秒 以 上3洗 完 手 烘 干 或 者

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