爱护眼睛保护视力

1、爱护眼睛爱护眼睛 保护视力保护视力你知道什么是你知道什么是近视眼吗？近视眼吗？ 近视眼的特点是只能看近不能看远。近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光在没有调节的情况下，远处来的平行光线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，线经瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。近视。一、环境因素一、环境因素1.眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑和看电视。眼睛工作时间过长，如长时间玩电脑和看电视。2.2.读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。读书写字时姿势不正确、在弱光下读写。3. 缺乏保护视力的知识，缺乏保护视力的知识

2、， 没有养成良好的读书习惯。没有养成良好的读书习惯。二、遗传因素二、遗传因素若父母或父母一方患若父母或父母一方患有近视，尤其是高度有近视，尤其是高度近视的家庭，子女得近视的家庭，子女得近视眼的也多。近视眼的也多。三、体质和健康原因三、体质和健康原因营养不足或过量，营养不足或过量，与近视的发生也与近视的发生也有一定关系有一定关系近视眼中的世界近视眼中的世界近视眼的危害近视眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，导由于看不清黑板，注意力不集中，导致成绩下降。致成绩下降。2.多种体育活动不能参加，影响身体正多种体育活动不能参加，影响身体正常发育。常发育。3.给日常生活带来极大不便，例如：交给日常生

3、活带来极大不便，例如：交际、旅游，参加娱乐活动都有困难。际、旅游，参加娱乐活动都有困难。4.由于天气变化而带来的不便。如：雨由于天气变化而带来的不便。如：雨天、冬天天、冬天,镜片上容易反霜。镜片上容易反霜。 为了使我们心灵的窗户更加明为了使我们心灵的窗户更加明亮，更好的保护我们的眼睛亮，更好的保护我们的眼睛第一、注意用眼方法。第一、注意用眼方法。 1. 1.书写姿势端正，书写姿势端正，读书时读书时,应采用坐姿，不应采用坐姿，不要躺着看书要躺着看书,不要在走路时或乘车时看书。不要在走路时或乘车时看书。 2. 2.读书、写字时，光线很重要，采用左侧采读书、写字时，光线很重要，采用左侧采光，不在强光

4、下看书。光，不在强光下看书。 3. 3.控制阅读时间，必须有间断性休息，可以控制阅读时间，必须有间断性休息，可以 采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。 5. 5.少看电视，不玩电脑和手机。少看电视，不玩电脑和手机。 6. 6.作息时间要有规律，睡眠要充足。作息时间要有规律，睡眠要充足。 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为辐射出的的接触，因为辐射出的X X射线可大量消耗视网膜中的视射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜和王斑紫质，可以使视力明显减退，这是因为视网膜

5、和王斑部的功能受到了损坏。部的功能受到了损坏。 7. 7.多做眼保健操，通过增强眼部周围组织多做眼保健操，通过增强眼部周围组织血液循环，消除眼睛疲劳，增强视力。血液循环，消除眼睛疲劳，增强视力。8.8.多接触青山绿水等大自然景物。多接触青山绿水等大自然景物。第二、多进行对眼睛有益的运动。第二、多进行对眼睛有益的运动。驱蝇式眼运动驱蝇式眼运动用手固定住脸颊，假想眼前有用手固定住脸颊，假想眼前有只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转只苍蝇在乱飞，眼珠跟着它转动，脸不动，保持动，脸不动，保持1010秒钟。秒钟。眨眼运动法眨眼运动法眨眼的时候，眼睛能保持持续震动，有助于眨眼的时候，眼睛能保持持续震动，有助于保持眼

6、睛的活力。保持眼睛的活力。练习方法：练习方法：在很短的时间内闭上眼睛，再张开，重复在很短的时间内闭上眼睛，再张开，重复4 4次次经常练习。或先看远处再马上看近处，反复经常练习。或先看远处再马上看近处，反复3 3到到4 4次。次。多参加体育运动多参加体育运动多参加户外运动，多参加打篮球、打排球、跳多参加户外运动，多参加打篮球、打排球、跳绳、踢毽等运动。绳、踢毽等运动。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法。打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加对增加睫状肌的收缩功能很有益。睫状肌的收缩功能很有益。第三、养成良好的饮食习惯。第三、养成良好的饮食习惯。1.1.多吃粗面、糙米，以增强所需的维生素。多吃粗面、糙米，以增强所需的维生素。2.2.多吃新鲜水果和蔬菜，适当增强蛋白质的摄入。多吃新鲜水果和蔬菜，适当增强蛋白质的摄入。3.3.不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出, ,以促进视网膜和视神经的发育。以促进视网膜和视神经的发育。4.4.不吃蒸煮过头的蛋白类食物。不吃蒸煮过头的蛋白类食物。 蓝蓝的天空，蓝蓝的天