摆脱抑郁,战胜自我

1、心理健康教育教案课题：摆脱抑郁，战胜自我 设计理念 抑郁是一种消极的情绪状态，如果得不到及时矫正，就很容易产生心理问 题，出现严重的后果。例如有些孩子由于家长长期期望值过高，对孩子管教过 严，超过了孩子力所能及的程度，孩子无法承受。有些孩子由于生活单调，缺 乏与其他孩子交往的机会，思想闭塞，情绪压抑等。长此以往，都容易变得抑 郁。他们悲观，失望，对生活失去信心。所以我们想通过这方面的教学，培养 学生积极乐观的情绪状态，学会自我调节，从而更好地去面对生活。 教学目标 1、帮助学生认清抑郁情绪的危害，了解它的特征，对自己的情绪有一 个正确的评价。2、使学生掌握一些矫正抑郁的方法，及时排解抑郁情绪，

2、形成积极、 乐观、向上的情绪状态，战胜自我，对生活充满无限的乐趣。 教学准备 实物投影、录音机、磁带、相关的课件 教学过程 一、走进心灵广场1、通过实物投影出现四幅图片，同时播放生动的配音故事： 李小丹是班级的文艺委员，她活泼开朗，爱说爱笑，同学们都很喜欢 她，都愿意和她在一起。可是最近，情况却发生了变化。她总是独自坐在 座位上，两眼看着前方，郁郁寡欢。上课不爱发言，总是低着头。课后独 来独往，对什么都不感兴趣，失去了往日的朋友。老师和同学都很着急， 心理老师找她谈心。经过多次倾心交谈，终于找到了原因，原来是小丹参 加了校园歌手大赛，爸爸、妈妈对她寄予了很大的希望。可她却让爸爸、 妈妈失望了，

3、没有拿到名次，所以总觉得对不起爸爸、妈妈。又不敢和爸 爸、妈妈沟通，心情低落到了极点，吃不下饭，睡不好觉，总是在埋怨自 己2、教师：听了这个故事以后，课件显示出：(!)李小丹原来是怎样的一个女孩？你喜欢她吗？(2) 后来她突然变得，原因是。(3) 认为李小丹应该怎样对待这件事？如果是你，你该怎么办？(4) 过这个故事，你受到的启发是。3、教师：要鼓励同学畅所欲言，大胆地发表自己的看法、见解。4、同学们自由发言，教师要面带微笑，给学生创设一种温馨愉悦的教 学环境。二、心理实践园1、小品情境表演：请几名同学根据下面的情境分角色进行表演，要求 生动、形象，并评选出最佳表演小组，给予奖励。(1) 父母

4、离异了，对小红的打击很大，从此她悲观失望，学习无 兴趣，精神不集中，整天愁眉不展。(2) 李娜整天悲观失望，缺乏活力，不愿和同学交往，对生活无 兴趣，总是说：“真没意思”(3) 小红身体不好，总担心自己，认为自己有某种疾病，结果整 天心事从重重，神经兮兮，结果身体更糟。2、教师结合同学们的表演提问：如果你是这几位同学，你会怎样去正确面对呢？3、同学们分小组讨论，然后进行汇报交流。4、教师启发讲解： 生活不如意，十有八九，生活中到处都是矛盾，没有矛盾，也就没有 生活，所以我们要勇敢地去面对。在我们日常生活中你有什么忧虑和烦恼 么？能不能和大家说一说？我将非常佩服你的勇气！5、同学可以自由发言，与

5、大家倾心交谈。三、心灵小屋1、 教师讲述故事：一天，母亲带着小名来到心理咨询室。 只见小名面色苍白， 目光呆滞， 头发蓬乱，没有一点活力。经过心理老师的疏导，了解到小名的自信心非 常强，可每次考试又都不理想，长此以往，他对学习失去了兴趣。在他认 为，没有能使他高兴的事，没有人理解他，他也就失去了生活的勇气。由 于长时间的抑郁，变成了现在这种状态。经过心理老师的疏导，调整，用 了半年的时间，他又恢复了活力，对生活又充满了信心，以优异的成绩考 入了上一级的学校。2、 启发引导：抑郁是一种消极的情绪，它表现为对生活没有兴趣，孤独、郁闷，悲 观失望，萎靡不振，如果不及时调整，后果会很严重。那么怎样摆脱抑郁， 战胜自我呢？（课件显示），同时教师讲解：（1）宣泄法：要把不开心的事及时讲出来，不要放在心理，独自 去承担。（2）辨证的看问题，既要看到自己的缺点，也要看到自己的优点。（3）对人生有一种积极的态度，对生活要有信心。要知道太阳每天都是新的，每天都充满希望，生活是美好的。（4）善于沟通，勇敢地敞开心扉，坦露自己的内心世界。（5）勇于战胜自我，使自己从孤独的、悲观的、抑郁的情绪中