和拖延说再见

1、会计学1和拖延说再见和拖延说再见第1页/共26页小学心理健康第三册第10课 和和“拖延拖延”说说第2页/共26页寒寒号号鸟鸟第3页/共26页 想想这想想这只可怜的寒只可怜的寒号鸟为什么号鸟为什么会在半夜里会在半夜里冻死呢冻死呢? ?第4页/共26页偷懒不去做做不成/做不好做了也磨蹭第5页/共26页第6页/共26页2022-6-25“好好好，一好好好，一定要好好学。定要好好学。” “妈妈，暑假开始后，妈妈，暑假开始后，我也想和表哥一样，学我也想和表哥一样，学拉小提琴！拉小提琴！”“好呀，每天好呀，每天六点半，不见六点半，不见不散哦。不散哦。” “小海，咱们暑假每天晚小海，咱们暑假每天晚上都去踢球

2、、跑步吧！上都去踢球、跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假现在虽然不好，但是暑假我会好好补习的，等开学我会好好补习的，等开学就好啦！就好啦！”“真好，真好，我我期待你的进期待你的进步哦。步哦。” 第7页/共26页2022-6-25“快起床，快起床，我我们去报一个小们去报一个小提琴班吧。提琴班吧。” “妈妈，这才几点啊？妈妈，这才几点啊？暑假里时间不够，小提琴暑假里时间不够，小提琴又难，我怕练不好，我以又难，我怕练不好，我以后再学吧。后再学吧。”“走啊，我走啊，我们去跑步。们去跑步。” “我身体不舒服，还是在我身体不舒服，还是在家看球赛吧。家看球赛吧。”“刘

3、老师，我刘老师，我我我我觉我觉得补习班里的老师，没有得补习班里的老师，没有您讲得透彻，我开学后一您讲得透彻，我开学后一定会好好学习的。定会好好学习的。”“在补习班在补习班里学得怎么里学得怎么样？样？” 第8页/共26页2022-6-25跑步、踢球跑步、踢球学小提琴学小提琴补习数学补习数学第9页/共26页2022-6-25看电视看电视睡懒觉睡懒觉打游戏打游戏第10页/共26页一生受益一时享乐第11页/共26页第12页/共26页 以四人小组为单位，说一说自以四人小组为单位，说一说自己在哪些事情上会拖延？你认为自己在哪些事情上会拖延？你认为自己为什么会拖延这件事呢？己为什么会拖延这件事呢？第13页/

4、共26页 想 每组讨论战胜拖延的方法，越每组讨论战胜拖延的方法，越多越好，由其他小组和老师审核该多越好，由其他小组和老师审核该组的方法是否可行。组的方法是否可行。第14页/共26页切断干扰源让自己更加专注让自己更加专注调节积极情绪增强目标和动机增强目标和动机简单高效避免多任务操作避免多任务操作制定计划表知道一天的计划知道一天的计划发挥群体作用相互督促相互督促建立奖励机制强化积极行为强化积极行为丢掉完美主义接纳自己慢慢完善接纳自己慢慢完善积极运动保持身心健康保持身心健康增加自信心坚持不放松坚持不放松给自己少留时间尽快完成任务尽快完成任务对事情进行排序少做无关紧要的事少做无关紧要的事细分大目标立即

5、执行任务立即执行任务第15页/共26页好吃懒做奈我何，好吃懒做奈我何，亲朋好友催一催亲朋好友催一催。手机玩具乱我心，手机玩具乱我心，桌面杂物清一清桌面杂物清一清。偷懒磨蹭怎么办，偷懒磨蹭怎么办，约好闹铃比一比约好闹铃比一比。任务庞大我害怕，任务庞大我害怕，细化步骤分一分细化步骤分一分。工作琐碎无头绪，工作琐碎无头绪，轻重缓急理一理轻重缓急理一理。从此摆脱拖延症，从此摆脱拖延症，工作效率高又高工作效率高又高。第16页/共26页 有一只小猫咪，他的拖延症可有一只小猫咪，他的拖延症可严重了，这一天，老板交给他一个严重了，这一天，老板交给他一个任务，任务，1515天内必须完成，他能圆满天内必须完成，他

6、能圆满完成任务吗？完成任务吗？第17页/共26页 小猫咪交了任务，但质量太差，小猫咪交了任务，但质量太差，老板要求重做老板要求重做这次你能给这只这次你能给这只小猫咪提点具体可行的建议，让他小猫咪提点具体可行的建议，让他战胜拖延，完成工作吗？战胜拖延，完成工作吗？第18页/共26页今日歌今日歌今日复今日，今日何其少今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，人生百年几今日，今日不为真可惜！今日不为真可惜！若言姑待明朝至，若言姑待明朝至， 明朝又有明朝事。明朝又有明朝事。为君聊赋今日诗，为君聊赋今日诗， 努力请从今日始！努力请从今日始！第19页/共26页第

7、20页/共26页 请你在一分钟内，收拾好东西，安静有序地走到教室外排队。第21页/共26页 想想这想想这只可怜的寒只可怜的寒号鸟为什么号鸟为什么会在半夜里会在半夜里冻死呢冻死呢? ?第22页/共26页偷懒不去做做不成/做不好做了也磨蹭第23页/共26页2022-6-25“好好好，一好好好，一定要好好学。定要好好学。” “妈妈，暑假开始后，妈妈，暑假开始后，我也想和表哥一样，学我也想和表哥一样，学拉小提琴！拉小提琴！”“好呀，每天好呀，每天六点半，不见六点半，不见不散哦。不散哦。” “小海，咱们暑假每天晚小海，咱们暑假每天晚上都去踢球、跑步吧！上都去踢球、跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假现在虽然不好，但是暑假我会好好补习的，等开学我会好好补习的，等开学就好啦！就好啦！”“真好，真好，我我期待你的进期待你的进步哦。步哦。” 第24页/共26页2022-6-25看电视看电视睡懒觉睡懒觉打游戏打游戏第2