心理健康教育专题之团体辅导案例——身体放松训练

1、7/17/2022共创成长路团体辅导案例 身体放松训练肇庆市第六中学心理健康教育专题高一10班刘金牛你最喜欢的科目是什么？你在哪些学科学习方面有困难、有压力？7/17/2022导入单元目的： 通过练习和游戏活动获得身体放松、减轻压力。教学目标： 1. 降低身体各部位肌肉群组由于应对压力事件而产生的紧张和压力状态。2. 通过健康、愉快的肢体活动达到整体放松、释放压力。 7/17/20227/17/2022生命不能承受之重一、压力调查报告2009年的中国青少年成长调查报告指出，69.75的初中生和67.84的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张

2、的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。7/17/2022压力调查报告2014年，武汉市精神卫生中心对武汉市近两千名7-18岁的青少年进行抑郁症状的流行病学调查，结果发现有13.6%的青少年出現抑郁症状。其中，抑郁症状的主要成因是“学习压力太大”和“亲子关系紧张”。7/17/2022压力调查报告据上海的一项统计显示，上海儿童和青少年情绪障碍发生率已经达到11%18%，行为问题发生率达3%。来自家庭、学校、社会的压力，正严重侵害青少年的心理健康，仅上海市就有40万名儿童青少年需要接受心理辅导。7/17/20227/17/2022 一些青少年心理研究专家认为青少年自杀的原因主要在于他们所面对的社会

3、压力比较大，而他们在学校和家庭都缺乏必要的挫折教育和心理素质教育，这就造成了他们的心理素质不高，面对压力缺乏相应的应对能力。以上的统计数据及分析都说明青少年正承受着方方面面的压力。二、讨论7/17/2022 在日常生活中，我们的压力来源可 能是多方面的（如课业、家庭、交友等）。但我们是否清楚哪个方面的压力会对自己产生什么的影响呢？ 根据自己的实际情况填写附件2的内容三、小结7/17/2022 不是每一个人产生压力的原因都是相同 的。而当不同人遇到相同的压力情景时，他们对于该 情景所作出的反应也可能会存在差异。因此，我们需 要去认识和了解不同事情对自己造成的压力影响，这 样才可以更有效地应对和处

4、理压力。 四、“肌肉放松练习“跟着指令完成相应的动作五、分享与反思1. 练习时身体是否有出现酸痛、麻痹等不适的感觉。2. 分享自己感到疼痛的部位以及具体的 感受;3. 请谈谈进行这个练习时是否有存在困难？ 如果有，困难在哪里？ 7/17/2022六、小活动7/17/2022“天气变变变”7/17/2022活 动 规 则学生需要根据导师的指令以最快的速度做出与指令相应的动作，并保持该动作直到听到下一个指令为止；天气指令及动作介绍： “小雨”双手交叉拍肩膀 “中雨”双手拍大腿 “大雨”大力鼓掌 “暴雨”跺脚 “出太阳”什么都不做 “刮风”双手高举摇摆放飞纸飞机7/17/2022七、小活动八、总结7

5、/17/2022减压的方法有很多，除了一些比较正式的减压疗法和行为策略以外，进行轻松、活泼的游戏活动也可以让我们获得放松、缓解压力及消除疲劳。因此，同学们在遇到压力时候也不妨尝试参加一些能让自己觉得开心有趣的游戏活动或体育运动，以此来释放压力、调节心情。 思考7/17/2022 遇到压力时，我们的身体往往会作出迅速的自动调 适和应对。而这些应对会使我们的身体一直处于紧张状态却往往不易被我们所察觉。 长期的身体紧张将容 易对我们的健康状态带来负面影响，并最终对我们的心理和情绪状况产生不良反应。 作业7/17/2022独立完成课后反思题目：1.挫折和压力除了会对我们的情绪健康有影响以外，也会影响我们的身体健康吗？为什么？2.当你在学习较繁忙时，是否比较容