高三复习中的高原反应ppt课件(PPT 29页)

1、尼克胡哲1第1页，共29页。尼克胡哲的身体条件，看似已经达到了生存的极限，却仍然有巨大的潜力和可能，活出无限精彩的人生。2第2页，共29页。反而，作为普通人，还常感觉学习、工作、生活已经到达了自己能力的极限，并由此深深体会到一种心力耗竭感。3第3页，共29页。在高三的复习中，也有某些阶段。看似我们已经尽了全力，到达了一个很难再进步再提升的极限，却仍然有很多的可能性。4第4页，共29页。 高三复习中的高原反应（高三复习中的“极限”）5第5页，共29页。高原反应6第6页，共29页。浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降这和某些时候的学习状态何其相似7第7页，共29页。

2、高原现象：是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。是高三复习过程中的一个阶段。8第8页，共29页。高原现象通常出现在高三中期9第9页，共29页。你的复习有高反吗？1、试卷越做越多，收获越来越小2、学习非常努力，成绩提升不快3、原本成绩不错，最近开始下滑4、整天头昏脑胀，做事看书没劲10第10页，共29页。5、情绪消极烦闷，容易急躁发火6、缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃7、复习效率低下，失去备考信心8、心中仍有梦想，信念逐渐减弱11第11页，共29页。 面对复习中的高原现象，很多同学感觉已经到了极限，非常焦虑和恐慌，难以忍受，容易产生自

3、我怀疑，甚至就此放弃。12第12页，共29页。 高原现象并不可怕了解成因寻求解决平稳度过13第13页，共29页。高原现象产生的原因一、生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度 生理疲劳：无需多说，说多了都是“累”。起早贪黑、熬更守夜、睡不醒困困困、周末单休、节假日大缩水、缺乏体育锻炼、每天超负荷运作身累。14第14页，共29页。 心理疲劳心累：LZ累死累活，成绩却不尽人意；同学、父母、学校有意无意传递的压力；打击太多，对每天的付出表示怀疑、感觉在做无用功；学习兴趣大减，成天疲于被动应对；有时心理还会冒出莫名的“怒气、怨气”。15第15页，共29页。二、学习方法缺乏“升级换代”扫盲期攻艰期质变期用旧方法

4、、解决新问题，是高原现象的原因之一16第16页，共29页。三、习得性无助，缺乏成功体验 一个行为之所以能够持续下去，一定是受到了强化。而强化，要么是获得了好处（尝到了甜头），要么是避免惩罚。学习中缺乏成功体验，没有尝到过成功的甜头，就容易高原反应，甚至陷入“习得性无助”的消极17第17页，共29页。18第18页，共29页。此时狗不但不逃甚至不等电击出现就先倒地呻吟和颤抖，经过之前多次的失败后，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。19第19页，共29页。四、缺乏切实可行的目标引领五、对学习不感兴趣六、缺乏有效的指导和引导七、无意志力战胜困境20第20页，共29页。一、调整

5、作息、加强身体的锻炼 调整作息时间，使身心得到彻底的休息，加强身体的锻炼。任何加班加点的消耗战，过多的去做练习，缺乏有效的分类、归纳和总结，对学习都是不利的，取得的效果甚微，更加剧负面的情绪。如何应对高原现象21第21页，共29页。二、调整学习方法在不同的学习阶段，复习侧重点不一样，方法也不同。越往后，越重视知识之间的融会贯通，越需要综合的分析能力和解决能力，找到自己适合的方法，避免死学加苦学。22第22页，共29页。三、减少认识上的恐慌和担心，反而应该感到庆幸。是复习过程中出现的一种正常现象，说明你进入了比较高的学习层次，即将发生质的飞跃。高原现象并不是极限，过后还会有学习和效率的提升。处于高原期，学会坚持、忍耐和等待。23第23页，共29页。度过高原期，需要这样积极信念1、任何事情的改变，都是因为我先改变2、没有失败，只有反馈3、灵活性使你能够掌控自如24第24页，共29页。25第25页，共29页。26第26页，共29页。请问：只需向这个装满水的杯子里，再加多少颗回形针，杯子里的水就会溢出来。27第27页，共29页。通过这个实验，你有什么样的体会和感受？有