《大学生心理健康教育》第四章课件

1、Contents Page目录页自我意识概述培养健康的自我意识Transition Page过渡页心理探索一自我意识概述什么是自我意识？自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。自我意识包括三个层次：对自己及其状态的认识对自己肢体活动状态的认识对自己思维、情感、意志等心理活动的认识一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木，这种树木高十余米，在一大片雨林中只有一两株，青年觉得这种树木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下木头呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那

2、样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场出售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年的树仍无人问津。他想，大概我的树真的不及他人的炭，于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很得意地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下了泪来。原来，青年烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值会超过一车木炭。故事分享青年真正认识到这种树木的价值了吗？为什么他会把自己的树烧成炭去卖？小刘就读的学校是一所名牌大学。择业时，小刘自我感觉良好，期望值偏高，认为“我有知识你就得用我”，偏执地追求择业高标准，非名企不进。他把自己的学历、知识

3、作为资本，认为到某个单位求职就是“赏脸”，面试时夸夸其谈，常常挑剔攀比，提出过分的要求，给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，从而使用人单位难以接受。择业失败时，小刘又缺乏自知之明，不从主观上寻找原因，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法，仍然相信自己是天才而不加努力。看到别人签约时，常常牢骚满腹，怨天尤人，认为是社会不公，十分不满和丧气。故事分享发现了没有？有些人会低估自己的价值，有些人会高估自己的价值，而你，对自己有正确的认识吗？因为我们的自我意识的主观性，有时候你会发现，真实的你是一个样子，你眼中的自己是另外一个样子，而别人眼中的你又是另外一个样，三者之间

4、有着或大或小或多或少的区别。这又是怎么回事呢？久哈里之窗由美国心理学家乔瑟夫勒夫（Joseph Luft）和哈里英格拉姆（Harry Ingram）在20世纪50年代提出，认为人的心中有四个区域（参见右图）。公开区是别人和自己都看得到的；盲点区是别人看得到，而自己毫无知晓；隐藏区是因为本性害羞或隐私故而没有公诸于世；未知区则是神秘莫测，为潜意识或无意识。只有当我们从自己和他人的角度客观的认识自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意识。自我意识的结构（一）自我认知、自我体验和自我调节（二）生理自我、心理自我与社会自我（三）现实自我、投射自我和理想自我自我认知、自我体验和自我调节自我认知自我意识的

5、认知成分。它是自我意识的首要成分，是主观自我对客观自我的认识与评价。我们应提高自我评价能力，学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。自我意识的情感成分，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。良好的自我体验有助于自我的发展。自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我调节是自我意识中直接作用于个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我体验自我调节自我意识的结构从知、情、意三方面分析，是由自我认知、自我体验

6、和自我调节三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。生理自我、心理自我与社会自我自我意识最原始的形态是生理自我。生理自我是个体对自己身体的意识，包括占有感、支配感和爱护感。心理自我是个体对自己的心理活动、个性特征、心理品质的认识、体验和愿望，包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、情绪、爱好和行为特点等的认识和体验。社会自我是个体对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。社会自我主要受他人看法的影响。按自我意识活动内容来看，自我意识又可分为生理自我、心理自我与社会自我。自我认知自我评价自我控

7、制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、性别、病痛饱饿等的认识帅、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等维护身体的外表修饰、物质欲望的满足等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻、暴躁、温和追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己的名望、地位、角色、权利、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等生理自我、心理自我与社会自我的联系生理自我、心理自我与社会自我是密切联系、相互影响的，它们都包含着不同的自我认知、自我评价与自我控制。

8、现实自我、投射自我和理想自我现实自我是我们在现实生活中获得的自我感觉，即按照我们自己的标准对自己目前身心状况和社会关系的看法。按自我观念分来看，意识结构又可以分为现实自我、投射自我和理想自我三方面。投射自我是在我们看来，其他人对自己的评价和看法。理想自我是自己希望达到的完善形象、生活目标，对未来的憧憬、期待和抱负，以及自己希望自己能成为什么样的人。Transition Page过渡页心理探索二培养健康的自我意识一、健康自我意识的标志有健全自我意识的人应该是：自我肯定、自我统合，能正确评价自我的人。自我认识、自我体验和自我调节协调一致，能较好地进行自我整合的人。独立的，同时又与外界保持协调的人。

9、主动发展自我、且自我具有灵活性的人。（一）正确认识自我（二）积极悦纳自我（三）自觉调控自我（四）不断超越自我二、健康自我意识的培养及完善认识自己的生理特点。认识自己的心理特点。认识自己的优势。认识自己的劣势。需要以人为镜。进行较完善的自我分析。可以尝试合理地进行社会比较法。自我认识的内容自我认识的途径正确认识自我喜欢自己保持乐观，性情开朗全面看待自己的优缺点积极悦纳自我悦纳自我首先要接纳自己、喜欢自己、欣赏自己，看到自己身上的闪光点，具有成长的潜能，具有存在的价值。全面看待自己的优缺点，才能认识真实的自己，在与人交往中才能进退有度。自觉调控自我在实现人生目标的旅途上，既有各种本能欲望的干扰，又有各种外部诱惑的侵袭，而自觉调节控制自己是健全自我意识完善的根本途径。大学生要控制自我，应该做到：很多大学生为自己树立了远大的目标和理想。但在努力的过程中，没有足够的自制力和坚强的意志力，经受不住挫折和打击，就无法实现自我理想。培养顽强的意志力自信心是个体对自己的认可、肯定、接受和支持的积极感受，就是相信自己，对自己力量的充分估计的一种自我体验。自信是自