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文档简介

1、调节愤怒图们市一小周嘉文小学心理健康六年级 张明和王峰是一对形影不离的好朋友。张明视力下降了，配了一副近视镜。从此，“小眼镜”便成了他的绰号，他为此非常烦恼。一次，学校上游泳课，在游泳池边，王峰故意把张明推下水，嘴里还喊着他的绰号，同学们都哄堂大笑。张明气愤至极了，狠狠地打了王峰一拳。从此，两人的友谊破裂了。 绰号从故事中你了解到了什么？说说 你的想法。2. 愤怒之下的做法，会有什么样的 结果？思考美国生理学家艾尔马的实验研究:1、在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。3、在愤怒状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身

2、上，几分钟后，大白鼠死亡。回忆让你愤怒的一件事情回忆让你愤怒的一件事情 1. 保持冷静。2. 心理暗示。3. 转移注意。4. 沟通化解。5. 精神胜利法： 问自己为这事发火值得吗？调节愤怒的方法回忆让你愤怒的一件事情回忆让你愤怒的一件事情情绪宣泄方式恰当的中性的不恰当的哭运动唱歌喊叫娱乐找人倾诉睡觉吃东西狂哭狂睡狂吃生气扔东西打架 名言区区小事不能忍，欲成大器难上难。 林则徐一生的座右铭制怒。林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。于是他写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。放松情绪小秘方说：倾诉可以减轻焦虑。笑：笑能使肌肉和骨骼放松。哭：烦恼会随眼泪流走。动：运动能释放不良情绪。洗：热水澡可以减轻精神压力。

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