人教版高中体育与健康全一册3.1《体育学习的目标设置》(共15张PPT)

1、第三章 促进心理健康第一节 体育学习的目标设置 学习目标了解什么是目标设置。掌握体育学习中目标设置的策略和方法。一、目标设置1、目标设置的定义：根据自己的体育能力和技术水平，确定在一定的时间内所要达到的体育学习和体育锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。2、目标设置的 三个基本要素依据自身能力（运动能力、技能水平） 一定的时间期限 达到目标所采用的策略和步骤3、恰当目标设置的作用提高人的努力程度和坚持性促使人为实现目标而采用有效策略，动员生理和心理潜能激发人的进取精神，调动积极性使注意和行为指向需要学习的任务使注意和行为指向需要学习的任务二、目标设置的策略与方法（一）目标设

2、置的策略策略一1、阶梯形目标：长期目标与短期目标比较理想的结合方法。2、具体步骤：确定所要完成的任务的基本水平确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标确定若干逐步提高的短期小目标达到最终目标举例张明在本学期期末实现定点投篮命中率50%的终极目标，该怎样分解这个长期目标呢？这并不难，如果他当前水平是投篮命中率为10%，那么小目标1应为25%的成功率，小目标2为35%的成功率，小目标3为45%的成功率，从而一步一步地实现50%的最终目标。目 标 设 置基础水平：投篮命中率10%目标1：投篮命中率10%目标2：投篮命中率25%目标3：投篮命中率35%最终目标：投篮命中率50%怎样给自己设置目标？你这学

3、期所学的项目有：_你的长期目标是：_你现在的基础水平：_你打算通过设置_个小目标来实现你的最终目标：小目标1： _;小目标2：_;小目标3：_ 设置既有挑战性又有可实现的目标看课本上的案例分析过高的目标经过努力也达不到会使人损失信心，过低的目标不能激励自己奋力拼搏和努力学习的意识。策略二策略三设置具体的、可测量的、可记录的、可比较的目标案例分析李欣现在的跳远成绩是4.10米，那么他应该怎样给自己设定具体、可测量的目标呢？请你为他设定一个:_目标1：通过4次课的练习跳远成绩提高到4.8米目标2：再通过4次课的练习跳远成绩提高到5.3米设置自我比较目标策略四（二）阶段性目标设置的方法阶段性目标设置

4、的程序设置自身的长期目标检验目前的基础成绩根据最近5次成绩进行计算阶段性目标的计算方法以17岁的刘明（女）为例，设置50米自由泳阶段目标。刘明最近5次50米自由泳的测验成绩为48.48秒、48.43秒、49.12秒、49.82秒、48.69秒。为刘明制定一个既有挑战性，又可实现的阶段性目标，应该这样计算。第一步 算出以往5次成绩的平均值 A=48.91（秒） 第二步 找出以往5次成绩的最好成绩 B=48.43（秒）第三步 算出最好成绩与平均成绩差的绝对值 C=AB= 48.9148.43=0.48(秒)第四步 找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值 D= B=48.43（秒）第五步 算出阶

5、段性目标的中点 E= DC=48.430.84=47.95（秒）第六步 算出阶段性目标的上限 F= EC=47.950.48=47.47（秒） 学习时间偏爱测定表(补充内容1) 请对下述情况根据自己的特点作出是与否的选择。1早上起床通常很不情愿。 是 否2晚上迟迟不愿意上床休息 。 是 否3如果整个上午不学习那该多好。 是 否4经常是辗转反侧，很难入睡 。 是 否5只有过了上午十点之后，头脑才开始逐渐清醒，进入学习状态。 是 否6如果不睡觉而开夜车学习，会困得什么也记不住。 是 否7午饭后通常感到头脑昏沉。 是 否8喜欢把重要任务安排在早晨来完成。 是 否9会把最需要集中注意力的任务放在下午完成。 是 否10经常会在晚饭后完成需要高度集中注意力的任务。 是 否11偶尔可以坚持整夜不睡觉来完成某一工作。 是 否12中午前工作是一件痛苦的事情。 是 否13如果能够白天在家而晚上工作，这是多么好的一件事情呀 是 否14早晨起来脑袋灵。 是 否15我认为自己保持记忆的最佳学习时间是：a清晨 是 否b午夜 是 否c下午 是