日常运动损伤的处理

1、美丽校园 博雅雕塑运动损伤的预防及处理方法宁远县实验中学盘永祥前言人虽然不能享受生命的永恒，但体育锻炼却能延长生命之时钟。事物发展必然有两重性，体育亦然。在“头脑发达，四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下，让饥饿的肢体重新发达起来，是体育运动的天职。 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟体格与技能身体状况不良心理素质差自然环境影响人工环境影响各种运动项目中常见的运动损伤产生的具体原因短跑:大腿后群肌和小腿肌肉易损伤;原因:运动中过多地用足尖跑、后蹬跑等使肌肉或肌腱过度疲劳造成的。中长跑:胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折;原因:运动量过大或场地过

2、硬.跳跃:脚跟挫伤、踝关节和膝关节扭伤.原因:起跳前放脚技术或落地(垫)技术错误.投掷:一般是在最后用力时常出现肩部肌肉和肘部肌肉拉伤,严重时还会出现肱骨骨折等.原因:技术不熟练或准备活动不充分.各种的运动项目中常见的运动损伤产生的原因篮球:常见的损伤是手指挫伤.主要原因是运球动作技术不正确.踝关节的损伤多是场地不平或落地时踩在别人脚上或在空中受到碰撞而落地不稳等.膝关节的损伤主要是关节的韧带扭伤和半月板损伤,主要原因虽技术动作不当或动作过猛、突然转身和急停造成。排球：主要集中在肩部、肘部和脚腕部。 运动损伤的预防 加强运动安全教育,克服麻痹思想,提高预防意识。认真做好准备活动,对可能发生运动

3、损伤的环节和易伤部位,要及时做好预防措施.合理组织安排锻练,合理安排运动量,防止局部运动器官负担过重.加强保护与帮助,特别要提高自我保护能力. 常见的运动损伤 一、软组织损伤 二、关节、韧带扭伤 三、关节脱位 四、骨折 五、出血 六、休克一、软组织损伤开放性损伤的有： 擦伤 撕裂伤 刺伤闭合性损伤的有： 挫伤 肌肉拉伤擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法； 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤

4、。撕裂伤的处理症状： 在剧烈运动时,或受到突然强烈的撞击时,造成肌肉撕裂.其中包括开放性伤和闭合性伤.常见有眉际撕裂,跟腱撕裂等.开放伤顿时出血,周围红肿.闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛. 处理： 轻度开放伤,用红药水涂抹即可; 裂口大时,则需止血和缝合伤口,必要时 注射破伤风抗毒血清,以防破伤风症. 如肌腱断裂,则需要手术缝合. 挫伤的处理症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤.身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。单纯挫伤会在损伤处出现红肿,皮下出血,并有疼痛.内脏器官受伤时,则会出现头晕,脸色苍白,出虚汗,四肢发凉等现象,严重者甚至出现休克. 处理：轻度损伤不需特殊处理。在24小

5、时内冷敷或加压包扎,抬高患肢或外涂中药.24小时以后,可按摩或理疗.经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。进入恢复期可进行一些功能性锻练.如果怀疑内脏损伤,则临时处理后,送医院检查和治疗. 二、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 扭伤扭伤处理： -应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用

6、绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。三、关节脱位的处理症状：关节脱位可分为完全脱位和半脱位(或称错位)两种。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织损伤而出现炎症反应，局部疼痛及压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛等现象。处理：用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后及时送医院治疗。必须指出，如果没有把握做整复处置时，切不可随意做整复手术，以免再度增加伤害。 四、骨折的处理症状： 运动中，身体某部受到直接或间接暴力，或者肌肉强烈收缩时，使骨的完整性遭到破坏的损伤，叫做骨折。骨折后，受伤肢体剧烈疼痛

7、，骨折处有明显压痛、肿胀及皮下淤血，受伤躯体功能丧失，关节正常位置改变。出现畸形。完全骨折，局部可出现类似关节的活动，移动时可产生骨摩擦声。 处理： (1)骨折属严重的运动损伤，有时会引起休克。因此，一旦发生骨折，首先要注意预防休克，发现休克要及时处理(2）对有伤口或开放性骨折的出血伤员，首先应采取适当的方法止血，然后包扎伤口，再固定骨折。 ，(3)临时固定。骨折时，用夹板、绷带把折断的部位固定、包扎起来，使伤部不再活动，称为临时固定。这是骨折的急救方法。其目的是为了减轻疼痛，避免加重损伤，且便于伤员的转送。临时固定的注意事项：1、固定前不要无故移动伤肢。2、固定时不要试图修复。如果畸形很厉害

8、可顺伤肢长轴方向稍加牵引。3、夹板的长度和宽度要与骨折的肢体相称，其长度必须超过骨折部的上下两个关节。固定的松紧要合适且牢靠。各部位骨折的临时固定法：要根据不同的部位，采用不同的包扎固定方法，及时送往医院，不再出现第二次损伤。上肢骨折：肱骨骨折时用一块夹板，放在伤臂的外侧，再用两条绷带将骨折的上下部绑好，然后用悬臂带将前臂挂在胸前，不要托肘，最后用绷带把上臂固定于胸廓。前臂骨折时，用两块长短合适的夹板，放在前臂的掌侧和背侧。再用两条绷带固，然后用大悬带吊起。下肢骨折或小腿骨折时，用两块夹板放一块在外侧，自大腿中部至足部，另一块在内侧自腹股沟至足部，然后用宽带45条分段固定。大腿骨折时，伤员取卧

9、位，用长夹板两块，分别置于伤肢的外侧和内侧，用5个8条宽带分段固定夹板，在外侧作结。4、护送骨折伤员去医院时，必须轻放在担架或门板上，途中不许或尽量减少颠簸，并随时注意患者呼吸循环情况，以免发生意外。五、出血的处理症状：血液从损伤的部位流出，称为出血.按出血的部位不同，分为外出血和内出血两种。外出血：指血液从皮肤创口向体外流出，是运动损伤中较为常见的一种。内出血:指血液从损伤的血管内流出后向皮下组织、肌肉、体腔(包括颅腔、胸腔、腹腔和关节腔)及胃肠和呼吸器官内注入。内出血较外出血性质严重，因其初期不易被察觉，容易发展成为大出血，故危险性很大。 （外）出血的处理 常用绑带加压包扎法、指压法、止血

10、带法。 (1)抬高伤肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心脏，从而使出血部位的血压降低减少出血。 (2)绑带加压包扎法：用于小静脉和毛细血管出血。将伤口涂红药水，洒上消炎粉后，垫盖纱布块，用绷带包扎起来。 (3)加垫屈肢法：用于前臂、手、小腿和足出血。将棉垫放在肘窝或腋窝，使关节尽量屈曲，再用绷带作“8”字形缠好。 (4)止血带法： （5）指压止血法：用手指指腹用力压迫血管的出血处将血管压闭塞，断其血流，达到止血的目的。如动脉出血压在出血口的上端，静脉出血压在下端，毛细血管直接压在伤口上。但由于手指直接触及伤口，易引起感染，故最好敷上消毒纱后进行指压。 六、休克的处理 症状：休克（SHOCK）是

11、一种急性血循环功能不全综合症。其发病原理是有效血液循环量不足，引起全身组织和脏器的血流灌注不良，导致组织缺血缺氧和脏器功能障碍。凡能引起有效循环血量不足或排量减少的各种因素，都能引起休克。 休克发生时，短时间内出现意识模糊，全身软弱无力，面色苍白，出冷汗，反应迟钝，心率增快，血压降低，呼吸缓慢，进而出现昏迷，甚至死亡。 休克的处理 (1)迅速将伤员平卧，使之安静休息。要保持病人体温，在天气寒冷时更要注意，但也不能过热。有时可给姜糖水、热茶等饮料。(2)针对病因处理。 如外出血引起的休克，应立即进行止血。 内出血时可做冷敷。 外伤剧烈疼痛引起的休克，要用镇痛剂止痛。 出现骨折要使伤肢安静，并用夹

12、板固定 。 (3)针刺或掐点 内关、足三里、飞合谷、人中等穴位，对休克有一定的疗效。上肢内侧穴位图 天泉穴 天府穴 侠白穴 青灵穴 曲泽穴 尺泽穴 少海穴 孔最穴 郄门穴 间使穴 内关穴 列缺穴 经渠穴 太渊穴 大陵穴 灵道穴 通里穴 阴郄穴 神门穴 鱼际穴 少商穴 劳宫穴 少府穴中冲穴 少冲穴上肢外侧穴位图曲垣 秉风 巨骨 肩髎 肩髃 臑俞 肩贞 臑会 臂臑 消泺 手五里 清冷渊 肘髎 天井 小海 曲池 手三里 上廉 下廉 四渎 支正 温溜 三阳络 支沟 会宗 偏历 外关 养老 阳谷 阳池 阳溪 腕骨 后溪 中渚 前谷 液门 少泽 关冲 商阳 二间 三间 合谷人体头部穴位图（正面）头维穴 发

13、际穴 阳白穴 印堂穴 攒竹穴 鱼腰穴 外明穴 睛明穴 丝竹空 瞳子髎 承泣穴 球后穴 四白穴 迎香穴 人中穴 地仓穴 承浆穴补充：前顶 通天 上星 神庭 承光 当阳 五处 曲差 眉冲 素髎 兑端 龈交 上迎香 居髎 环跳 髀关 风市 中渎 伏兔 阴市 梁丘 膝阳关 犊鼻 阳陵泉 足三里 上巨虚 条口 丰隆 外丘 阳交 飞扬 光明 阳辅 悬钟 跗阳 解溪 冲阳 丘墟 太冲 陷谷 足临泣 第五地 内庭 行间 大敦 厉兑 足窍阴 至阴 侠溪 足通谷 束骨 京骨 金门 申脉 仆参 昆仑下肢外侧 穴位图 运动损伤的急救原则1.抓住主要矛盾，救命在先，先止血，防休克。 2.急救要争分夺秒，力求迅速、准确、有效，做到快抢、快救和快送医院。 3. 急救人员要态