情绪管理与心理健康课件

1、情绪管理与心理健康人力资源部1上篇情绪管理2 一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。3 能力不好不一定会成功，但是情绪管理不好一定不会成功。 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周围的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。好像被打破的杯子就算接合后也是有裂缝。 所以一定要用心学习处理自己的情绪。4关 于 情 绪 情绪： 指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态如：喜怒哀乐 情绪经验的产生，与个人的认知有关 情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，当事人无法控制 情商： 认知和管理（自己与他人的）情绪 自我激励； 正确处理人际关系5情绪测试6情绪稳定测试 020分，表明你情绪基本

2、稳定，自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围人们的心情，顾全大局。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。 总分 2140分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，瞻前顾后，踌蹉不前。 总分在41分以上，说明你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾中。如果你得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生进一步诊断。7情绪的形成 刺激 解释系统 情绪 解释系统在幼年形成 引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事件的看法及解释（地球与驯狮员）8导致

3、不良情绪的不正确的观念A、脆弱性：一个人请求帮助是软弱的表现B、吸引/排斥：得不到另一个人的爱，我就不会幸福 C、完美主义：一个人必须聪明、漂亮、富有、有创造性，否则就很难高兴起来。D、强制性：常用“必须”、“应该”等言语要求自己E、寻求赞许：为了幸福，我需要别人赞美F、依赖性：假如没有人可以依靠，一定会感到G、自主性:我的心情是由一些我无法驾驭的因素左右H、认知哲学：你在追求目标的过程中受到阻碍时910情绪管理在于改变观念 成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制 如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此 如果我们能左右自己的思想，

4、就能够控制我们的情绪 学会情感表达（内、中、外）11情绪的调节方法认知调整策略 人们担忧的事情有40%永远不会发生 30%的忧虑及过去作出的决定，是无法改变的。 12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评 10%的忧虑与健康有关，而“越担忧”问题就越严重 只有8%的忧虑可以列入“合理”的范围12情绪的调节方法积极心态法1、改变解释系统（说多了潜意识会相信）A、语言可以改变潜意识，进而改变情绪B、行动能直接改变情绪2、注意力是重要的能量，放在影响圈而不是关注圈3、问对问题：这件事情对我有什么好处？13情绪与管理 情绪调节是一种能力，叫做情绪智力 情绪是可以传染的，我们需提高自身的情绪智力 情绪

5、是可以感染的，我们可以通过积极情绪来影响同事的情绪达到改善组织的气氛，营造好的工作环境 请牢记如下观念，并尽可能做到！14A、如果有人冲你发火，那也许是因为他遇到了棘手的问题，好的方式不是马上反击，而是了解他的需求，并施以援手B、如果一件事情让你恼火，请相信，让你生气的不是这件事情的本身，而是你对这件事情的看法C、伴随着情绪的产生，体内会聚集一股能量需要发泄，最好的方式并不是向着周边的人来发泄，因为有更好的发泄渠道15钉子的故事 你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法接受。16健康下篇

6、心理健康17世界卫生组织关于健康的新概念 生理健康 心理健康 社会适应力健康18关注心理健康的必要性世界卫生专家断言：从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能象心理危机那样给人们带来持久而深刻的痛苦19关注心理健康的必要性生活中会遇到许多危机，偶然危机与必然危机都会引发心理问题心理问题若不及时化解，就有可能发展为精神疾患心理辅导可以通过谈话的方法和手段为员工提供有效的心理援助20提问：你知道身体健康的标准吗？你认为心理健康标准应该包括那些？21心理健康的标准愉快的心情稳定的人格恰当的自我评价和谐的人际关系良好的心理和社会效率现实的态度22心理健康的要素恰当的自信心耐力抗打击能力心理康复能力自控

7、力环境适应能力社会交往能力23婚 恋 篇24关 于 爱 情 爱情的概念 基本倾向是奉献 爱情的属性 社会交换论，利益与价值 爱的八种形式 热恋中，人的理性趋近于零 爱情中的几种效应 现实的态度25学会判断你的爱情对方是否情绪不稳定，易冲动，自我控制力弱？是否过份强调自己的价值？是否无法忍受感情上的小挫折是否喜欢外归因？周围人与你本人对此人的评价是否严重不同？对方与自己家人关系不良，或家庭背景复杂?对方曾患精神方面不稳定疾病，或青少年时期有品行问题过去的感情史中，有复杂的经历？曾经自杀，或以自杀为手段威胁不许分手？26什么样的感情是需要结束的？对方对感情没有付出，而且一直要求你付出对方并不欣赏你

8、的优点，一直以挑剔的方式对待你感情持续几年了，对方却从不与你讨论未来不愿意让你介入到他的圈子里人格方面有难以容忍的缺陷27中国人的婚恋误区总希望俩个人完全融合；认为双方结合后，只有把以前的隐私说出来，才是对另一半的忠诚；认为彼此拥有了，就不再保持神秘感；28怎样保险你的爱情？彼此间一直保持敬畏双方的步伐频率保持一致大声说出自己的感受有矛盾尽快解决，尽量不过夜彼此留给对方一定的空间尊重对方的家人与朋友遇事从对方的角度考虑问题29同居时代，我们应持何种心态？明白同居并不能保证达到婚姻，一旦面临分手，要有承担后果的勇气带着考察的心态与对方相处，看对方是不是你真正想要的（观察人格）保持独立性，适当的距

9、离很重要永远以精装书示人清楚女人的受孕次数是有限的，过频的人工流产会给自己灾难性的后果不要试图用怀孕来挽留感情尽量避免奉子成婚一旦发现对方有难以忍受的恶习，立即中断关系30失恋了，我怎么才能走出来？认识到感情是阶段性的告诉自己：任何感情都不值得付出自尊的代价设想你们在一起可能出现可怕的结局明白感情能助人成长，感谢对方陪你走过一程庆幸自己可以有机会享受不一样的感情经历对方也会同你一样难过31家庭是一艘船女人是舵手男人是发动机俩人合力才能到达预定的彼岸32寻找到“理想伴侣”婚姻幸福 很多故事和传统戏曲都以结婚的场面作为大团员的结局。似乎这个家庭将一帆风顺永远幸福。33“婚姻航班”要时时心存目标飞机90%的行程都被各种因素影响而偏离了原定的目标，关键是需要不断地调整，才能不断地重新回到既定航线上婚姻亦如此34了解男性和女性的差异.远古时代不同的分工，造成了两性不同的思维与行为方式（球迷与女友）35寻找相