运动中的安全

1、中学生常见运动损伤 龚 宁 张家口经济开发区宁远中学 2017年11月17日中学生常见运动损伤一、中学常见运动损伤的种类，表现；二、骨折简易应急处理知识（固定、搬运）；三、简单运动损伤的应急处理； 四、运动损伤的原因与预防措施一、中学常见运动损伤的种类、表现；一、按损伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、 骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤；二、按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。三、按损伤病程分类 可分为急性损伤（指一瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损伤迁延成的慢性 损 伤和 劳 损）。 四、按伤情轻重分类 a. 受

2、伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。 b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上， 需治疗 的损伤为中等损伤。 c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。中学常见运动损伤的种类、表现； 1： 骨骺(hou)损伤 2: 腕(wan)舟骨骨折 3： 掌指关节扭伤 4： 大腿后部肌肉损伤 5： 胫(jing)腓(fei)骨疲劳性骨膜炎 6： 踝(huai)关节扭伤 7： 肌肉拉伤 8： 肌肉痉挛 (luan ) 9: 擦伤与挫伤 1： 骨骺(hou)损伤；(1)原因：多由训练过度与急性暴力作用所致。 (2)预防：根据学生的身体状况合理组织学生的运动项目

3、与运动量。 (3)处理：一般与骨折处理方法一致，因损伤部位与类型不同处理方法也有变化。 1： 骨骺(hou)损伤； 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；(1)原因：常发生与跌倒时用手掌触地。 (2)预防：跌倒时尽量避免手掌直接触地，应利用滚动方式减缓冲力。 (3)处理：一般多采用短臂石膏管型或小夹板固定的方法 2: 腕(wan)舟骨骨折 ；3： 掌指关节扭伤；(1)原因：一般多发生于篮球、排球运动中手指受外力所致。 (2)预防：在运动中，避免手指的过分屈伸，应做到合理的缓冲。 (3)处理：急性扭伤后应立即冷敷，然后局部外敷新伤药并固定，若指间韧带断裂应将伤指屈曲固定三周。3： 掌指关节扭伤；4： 大

4、腿后部肌肉损伤；(1)原因：多发生在肌肉处于牵张状态时再受牵拉所致。 (2)预防：运动中应避免肌肉的过度牵拉。 (3)处理：立即冷敷，二十四小时后再热敷并涂新伤药。4： 大腿后部肌肉损伤；5：胫腓骨疲劳性骨膜炎；(1)原因：跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。 (2)预防：运动中减少肌肉的过分牵拉，减少刺激骨膜。 (3)处理：轻症可用绷带裹扎，减少下肢运动量，疼痛者可配用中药熏洗和外敷。5：胫腓骨疲劳性骨膜炎；6：踝关节扭伤；(1)原因：多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中，踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不

5、平等。(2)预防：充分做好准备活动，选好运动场地。(3)处理：停止锻炼，高抬伤肢，冷敷十二小时后需热敷，进行恢复性练习。6：踝关节扭伤；7：肌肉拉伤；原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防： 准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼7：肌肉拉伤；8：肌肉痉挛；原因 1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激 预防： 1、运动后补充生理盐水 2、做好充分的准备活动 3、注意保暖8：肌肉痉挛；9:擦伤与挫伤；原因： 多由皮肤受外力摩擦或由钝力直接作 用身体某部位所

6、致如冲撞、踢打、身体 碰 撞器械等。预防： 运动中避免摔倒、碰撞、踢打等。9:擦伤与挫伤；9:擦伤与挫伤；二、骨折简易应急处理知识（固定、搬运）；骨折简易应急处理知识（固定、搬运）；骨折简易应急处理知识（固定、搬运）；三、简单运动损伤的应急处理； 运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。下面列举一些常见的运动损伤紧急处理方法： 简单运动损伤的应急处理（一）皮肤损伤 ： 最常见的莫过于皮肤表面的擦伤，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部

7、位较浅，涂上消毒、消炎药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂药水。 简单运动损伤的应急处理（二）肌肉及软组织损伤 ：运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。 此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。简单运动损伤的应急处理（二） 简单运动损伤的应急处理（三）韧带及关节损伤 ： 最易发生韧带及关节损

8、伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。 1、 急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。12天后，可以使用温热毛巾热敷，并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。2、 如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。韧带组织不易再生，3、 因此，早期正确处理韧带损伤就显得非常重要了。如果处理不当，会造成结疤等影响关节活动的功能性障碍。 简单运动损伤的应急处理（三） 简单运动损伤的应急处理（四）出血 ： 如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理： 1、 抬高肢体，使出血部位高于心脏； 2、 简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎； 3、 手脚

9、、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。简单运动损伤的应急处理（四）简单运动损伤的应急处理（五）脱臼及骨折 ： 一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。简单运动损伤的应急处理（五）四、运动损伤的原因与预防措

10、施一、思想上不够重视运动损伤的发生，常与体育教师、教练员和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想上麻痹大意及缺乏预防知识有关。平时不重视安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施。发生运动损伤后，亦不认真分析原因，吸取教训，使伤害事故时有发生。 二、缺乏合理的准备活动 准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对的静止状态过渡到紧张的活动状态。据国内有关调查资料分析，缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤的首位或第二位的原因。三、技术上的错误技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成损伤，这是

11、初参加运动训练的人或学习新动作时发生损伤的主要原因。 四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大 安排运动负荷时，没有充分考虑到锻炼者的生理特点，运动负荷超过了锻炼者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起微细损伤的积累而发生劳损，这是专项训练中造成运动损伤的主要原因。 五、身体功能和心理状态不良在睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈阶段，以及疲劳时，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调市性显著下降，警觉性和注意力减退，反应较迟钝，此时参加剧烈运动或练习较难的动作，就可能发生损伤。 六、组织方法不当在组织方法方面，如学生过多，教师又缺乏正确的示范和耐心细致的教导、缺乏保护和自我保护、在非投掷区练习投掷或任意穿越投掷区、组织性纪律性较差，以及比赛日程安排不当，比赛场地和时间任意更动，允许有病或身体不合格的人参加比赛等，这些都可成为受伤的原因。 七、动作粗野或