顶尖医生24建议 打响健康保卫战(共19页)

1、安全(nqun)播报第85期：顶尖医生24建议 打响健康保卫战360新闻(xnwn)全球顶尖医生的24大健康(jinkng)建议！不要太溺爱脊背，吃颜色鲜艳的食物，多喝绿茶！涨姿势哇！小伙伴儿们赶紧看过来！1、大笑笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。2、不要(byo)不吃早餐早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物(shw)。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。3、睡眠(shumin)充足每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿(chngshu)，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。要给自己设定就寝时间，并严格

2、执行。4、观察(gunch)一下你的排泄物排泄物应该和肠子(chng zi)一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。5、不要太溺爱(n i)脊背最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法(fngf)是起来，吃点止痛药，坚强一点。6、吃颜色(yns)鲜艳的食物颜色鲜艳(xinyn)的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比吃那些昂贵的补品有效多了。7、仅仅(jnjn)刷牙是不够的不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌(xjn)依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏

3、病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。8、参加瑜伽课程瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止(fngzh)你在锻炼的时候受伤。9、不要(byo)孤僻女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你独自面对生活中遇到的各种( zhn)压力，你可能很容易衰老。10、避免时尚(shshng)饮食减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长(ynchng)寿命的目的。11、做一名聪明(cngm

4、ng)的病人医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见。给自己留一个(y )手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上一份，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。12、减掉啤酒肚大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加(zngji)一个点，体内的睾丸素就会降低3点，这意味着你没有那么man了。13、多喝绿茶(lch)绿茶富含防止(fngzh)心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，在洗头的时候

5、加入绿茶，还可以防止头皮屑。14、大汗淋漓的锻炼一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止(fngzh)心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变得更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。15、把部分(b fen)钱存在银行大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟(chu yn)酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。16、多多(du du)地享受SEX如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼(dunlin)，他也会看起来很年轻。17、

6、确定自己身体(shnt)各项的指数去做体检(tjin)，去检查自己的各项生命特征：血压（理想值低于115高于75）、低密度脂蛋白胆固醇（低于100）、心率（低于70）和空腹血糖（低于100），如果你的各项指数不是理想指数，那么就改变你的饮食习惯去一一调节。18、做些力度(ld)锻炼一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。19、多吃坚果(jingu)坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效(yuxio)抑制食欲。20、检查(jinch)生殖器对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是(jish)睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月

7、至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。21、多跳跳舞不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使(jsh)最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。22、为了(wi le)SEX去锻炼每天锻炼燃烧(rnsho)200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有和心脏病一样的起因动脉阻塞。23、学习(xux)烹饪如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制(kngzh)每日的热量摄入，何乐而不为呢？24、多晒太阳室内(sh ni)的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，VD可以防止癌症、糖尿病和心脏病。所以有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。（综合中国(zhn u)经济网、新华网、网易、新浪网、中国新闻网、和讯网稿件）内容总结（1）安全播报第85期：顶尖医生24建议 打响健康保卫战360新闻全球顶尖医生的24大健康建议（2）安全播报第85期：顶尖医生24建议