《木兰扇》教学大纲

1、木兰扇教学大纲一、课程的性质、目的和任务（一）课程性质：木兰拳是现代新发展起来的一种民间体育健身项目。木兰扇是木兰套路中的一种项目。它包括（木兰拳、木兰单扇、木兰双扇、木兰单剑、木兰双剑）等。中国木兰拳是在传统“木兰花架拳”的基础上不仅拳势优美，简便易学，而且具有较好的强身健美等功能。又能于表演和自娱，它吸取了民间健身拳操各流派的精华，继承了太极拳的传统 ，又融合了民间艺术的特色。（二）课程目的和任务：培养学生体育人文素养，塑造健全人格；传授木兰扇的基本理论、基本知识、基本技能；促进广大学生参加体育锻炼，提高学生体质健康水平。能使学生了解到通过木兰扇的演练不仅得到强身健美的心里需求，又能营造了

2、一种轻松愉悦的良好境界，而且能给人一种植根于中国传统文化审美感受，这对加强大学生的素质教育起了积极作用。二、学习本课程学生应掌握的前设课程知识喜欢木兰扇运动项目，了解我国民族传统体育项目（木兰扇）的知识背景，具备一定的表演和审美能力，平时对传统武术的比赛和表演有所了解，具备柔韧、协调、灵敏、速度、力量等身体素质。三、学时分配章 节学 时理 论实 践合 计1、木兰扇基本理论222、木兰扇基本方法223、基本功练习224、技术动作16165、基本素质练习1212复习、考试22合 计23436四、课程内容和基本要求（一）理论部分（2学时）1、木兰扇的历史与发展；2、木兰扇的特点与作用；3、木兰扇的种

3、类与风格。基本要求：通过教学，使学生了解木兰扇运动项目的发展历史，以及它们特点与作用；知道不同木兰扇风格，学会鉴赏木兰扇运动，提高学习积极性。（二）实践部分（34学时）1、木兰扇的基本方法（2学时）扇的单位名称简介：扇的握法、开扇法、云扇、托扇、推扇、翻扇、撩扇。基本要求：动作舒展大方、刚柔相济、架式紧凑、婀娜多姿，具有较强的时代感。2、基本功练习（2学时）（1）肩部：压肩、耸肩、含肩、绕肩（2）臂部：单臂绕环（3）腿部：压腿、劈腿、直腿坐、踢腿（4）腰部：柔体功3、木兰扇的三十八式规定套路（16学时）共有三十八式的动作名称组成：（神龙昂首、龙飞凤舞、燕子探海等等）。基本要求：演练时，精神贯注

4、，气沉丹田，内外合一，既有很强的自娱自乐的特色，又有较高的艺术观赏价值，特符合当代女性在学习、工作之后练习。4、基本素质练习（12学时）（1）一般身体素质 = 1 * GB3 发展耐力素质练习400米重复跑、400、 800、 1200米变速跑、3 分钟-5分钟连续跑(有音乐伴奏)、800米全程跑 = 2 * GB3 发展速度素质练习 30米-60米加速跑 60米-80米途中跑 50米、100米计时跑 行进间冲刺跑 = 3 * GB3 发展力量素质练习 实心球练习、推铅球、蛙跳、立定跳、多级跳五、教材及学生参考书（一）教材1、张宏成主编.面向21世纪高校教材，大学体育新教程健身原理与方法.苏州

5、大学出版社，2003年8月出版.2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，大学体育新教程竞技运动与科学锻炼.苏州大学出版社，2003年8月出版.3、国家体育总局武术运动管理中心审定.木兰拳规定套路.人民体育出版社,2000年出版.（二）参考书1、肖威编著.大学体育健康理论与实践.北京体育大学出版社，2002年7月出版.2、胡金平主编.体育与健康新课程及教案评析.人民体育出版社，2005年11月出版.3、浙江省高等学校教材，体育与健康.高等教育出版社，2001年8月出版.4、陈智勇主编.大学体育理论教程.北京体育大学出版社，2004年1月出版.六、作业及课外学习要求加强业余时间练习，练习时要明确目标

6、，制订练习时间，进行个人或集体的练习，组织队伍参加学院或校外的演练。七、考核方式及成绩评定方法（一）考核内容1、平时成绩（30%）；2、专项内容考核（30%）；3、一般身体素质考核（30%）。4、理论考核（10%）；5、长距离跑达标测试：（二）评分方法1、平时成绩（30%）（1）出勤率（10%）：请假见习者不扣分，请假一次扣一分，旷课一次扣2分，请假和旷课累计次数超过总课时数三分之一者，不给予评定体育课成绩，应重修。（2）课外体育健身俱乐部活动考勤（占20%）：课外体育健身俱乐部活动每学期45次，缺一次扣2分，累计缺3次以上者为不合格，不给予评定体育成绩。2、专项技术考核（30%）（1）考核内

7、容：木兰扇规定套路（30分），为上课的主要内容。（2）考核方法：分组1-4人进行考试，在音乐伴奏下独立完成成套动作。（3）评分标准：木兰扇规定套路技术评分标准分 值标 准30-25分凡神态自如、精神饱满，风格突出，动作优美，符合规格，舒展大方，运颈顺达，动作连贯。25-20分动作技术基本正确。精神饱满，舞乐和谐，动作舒展大方。20-15分可以独立完成全套动作。15分以下不能独立完成全套动作。3、一般身体素质考核（30%）（1）50米、引体向上（男）、1分钟仰卧起坐（女）、1000米（男）、800米（女）。（2）考核标准参照前面（统一制定），采用百分制换算，总分30分。4、理论考核（占10%）：

8、采用网上统一考核。5、长距离跑达标测试（1）男生：3200米；女生：2400米。每学期达标测试一次，由任课教师自行安排，标准统一制定（见附表2）。（2）未达标者，不给予评定体育成绩，下学期开学第三周由任课教师补测达标后，再给予评定体育成绩。八、其它说明1、学生因身体原因，不能参加某项内容考核者，可凭学生自己申请、医院证明、班主任或学院辅导员签字、所在学院盖章，该项考核内容可以免考。2、免考项目的成绩按该项目评分标准30分给予。3、学生无故缺考考核项目中任何一项，不给予评定体育成绩。4、体育课保健生，备有相关证明材料（医院病情证明、申请书及所在学院签字盖章）。5、学生旷课一次扣2分，请假一次扣1分，学生每学期缺课三分之一以上者（包括病、事假），体育成绩不予评定，应予重修。6、体育课考试缓考者，必须向任课老师提出申请，办理相关缓考手续。7、学生无故缺考或不参加考试者，体育成绩计零分，并注明“旷考”字样，不予参加正常补考