自我保健推拿(内科疾病、颈、肩、腰、下肢)课件

1、自我保健推拿主讲教师：邵瑛第1页，共33页。内科疾病颈、肩腰部第2页，共33页。一、头痛二、感冒三、失眠四、胃脘痛五、便秘六、痛经第3页，共33页。推拿适应病颈源性头痛外感头痛偏头痛内伤头痛第4页，共33页。非推拿适宜之头痛颅内病变：如脑肿瘤、脑出血、蛛网膜下腔出血、脑水肿、脑膜炎、脑脓肿、颅内高压症、各种脑动脉炎和静脉窦炎等可引起。某些全身疾病：如发热、低氧、低血糖、一氧化碳中毒、鼻窦炎、弱视和屈光不正、使用血管扩张药后也可引起头痛。第5页，共33页。一、头痛1按揉风池、太阳、合谷等穴各1分钟。2右手拇指和其余四指相对，虎口向下，捏拿颈项部10遍。3点按头顶正中线。右手弯曲呈90。用力按压百

2、会穴1分钟，然后沿督脉向前按压至前发际，重复35遍。第6页，共33页。头痛4点按头顶两侧。屈指按压两侧头角1分钟，然后沿头部两侧，膀胱经向前按至前发际10遍。5拇、食指捏起印堂处皮肤，一揪一拧20次。6两食指屈曲，用桡侧面分抹前额58遍。第7页，共33页。二、感冒1开天门510次。2分头阴阳510次。3运太阳l2分钟。4按揉风池1分钟。5按揉风府1分钟。6按拿肩井各35次。第8页，共33页。三、失眠1浴面 两掌摩擦令热，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、颧、发际至耳后摩擦面部和头部如洗脸、洗头状50100次。2掐揉三阴交 掐揉12分钟，以局部有酸胀感为宜。第9页，共33页。3推小腿内外侧 两拇指

3、与四指分开，拇指放在膝下胫骨内侧上端凹陷处，其余四指放在小腿外侧腓骨小头前下缘，对称用力，自上而下推至三阴交和绝骨穴以下部位3050次。4擦腰 两掌放于腰肌两侧，从上向下擦至骶部，以透热为度。5掐揉神门 两拇指指峰交替掐揉对侧神门穴各1分钟。三、失眠第10页，共33页。6旋摩全腹 仰卧位，两掌分别置于上下腹部，交替做顺时针摩腹23分钟。7按揉百会 拇指或中指指端在百会穴上按揉1分钟，再按揉风池穴1分钟， 最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、 前额分抹812次。三、失眠第11页，共33页。四、胃脘痛1掐按梁丘 两拇指用力掐按两侧梁丘穴12分钟。2掐揉内关和足三里 每侧掐揉各1分钟。3.持续按揉公孙穴。第

4、12页，共33页。4点中脘 右手食、中和无名指并拢伸直按于中脘穴上，左手抓握右手腕，由轻到重点下，再突然松开，反复操作58次5摩上腹 左手叠按于右手背上， 右掌着力在上腹部做顺时针方向 摩揉35分钟。四、胃脘痛第13页，共33页。五、便秘1揉脐 右掌心贴紧神阙穴，左手压在右手背上，做顺时针旋转揉动23分钟。 2平推小腹 右手大鱼际着力，从肚脐向下平推至耻骨联合处3050次。 3抓肚皮 右手五指将小腹部皮肤抓起抖动35次后松开，反复操作35遍。 第14页，共33页。5先逆后顺推降结肠 右手四指掌侧面，从下腹部左侧由下向上轻轻推揉，待局部觉柔软后，再做顺时针运摩腹部13分钟。4俯卧式坐位 点揉脾俞

5、T11、胃俞T12、三焦俞L1、肾俞L2、气海俞L3、大肠俞L4、关元俞L5各半分钟。五、便秘第15页，共33页。六、痛经1.掐按两侧地机穴至小腿内侧，有酸胀感并向脚部放散为度。2.两手拇指尖互相掐两侧公孙穴约1分钟，然后按揉两侧内关穴各1分钟。3.按揉三阴交穴13分钟。第16页，共33页。4.点按两侧曲泉及气海、关元穴各25分钟。5.两掌从脐下向下平推小腹部23分钟； 以关元为中心摩小腹部35分钟 六、痛经第17页，共33页。一、落枕二、颈椎病三、肩周炎第18页，共33页。一、落枕又称“失枕”，头颈部肌肉软组织病变。第19页，共33页。胸锁乳突肌斜方肌第20页，共33页。落枕保健推拿操作1两

6、手轻擦颈项四周数次，以透热为度。2用力点掐复溜、承山、绝骨等穴各1分钟。3捏拿肩部36次，按压新设、落枕穴各l2分钟。4缓慢做颈部侧屈及左右扭转活动36次。 第21页，共33页。二、颈椎病是由于颈椎间盘退行性变，影响了颈椎的稳定性，产生一系列病理性改变，刺激、压迫或通过影响血运使颈脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经发生功能或结构上的损害，而引起的一组综合征。第22页，共33页。二、颈椎病自我保健推拿1按揉风池穴 两手拇指置于风池穴上，四指置于头两侧，适度用力按揉风池穴12分钟，以枕后酸胀为度。2捏拿颈项 右手拇、食、中三指对称置于颈项部，从风池穴反复捏拿至肩背部9遍，以颈项酸胀和发热为度。3弹拨

7、颈项肌肉 一手食、中、无名三指并拢微屈，指端置于颈部正中和两边的项肌上，从上向下用力弹拨9次。 第23页，共33页。颈椎病4拿肩井 两手拇、食、中三指分别提拿对侧肩井穴各35次。5拿极泉 一手虎口卡住腋前皱襞，食、中两指勾起腋下大筋(即极泉穴)，与拇指相对用力提拿3次，以手指发麻为度，两侧交替进行6按后溪、中渚 用拇指端按揉后溪和中渚穴各1分钟，两手交替进行。7打八邪 两手五指自然分开伸直，手指交叉，指根互相冲撞，对打虎口和四指根部八邪穴72次。 第24页，共33页。颈椎病保健注意事项对颈椎病的推拿保健，切忌暴力、蛮力和动作过大，以免发生意外。低头位工作不宜太久，避免不正常的工作体位。避免头顶

8、、手持重物。睡眠时枕头不宜过高、过低、过硬。最好另用一只小枕头，垫放在颈项部。注意颈肩部保暖。第25页，共33页。三、肩周炎第26页，共33页。三、肩周炎1健侧大鱼际揉患肩前侧及三角肌23分钟。2健侧拇、食、中指对称用力捏拿患肩三角肌23分钟，并逐渐移至上臂及前臂部。3按揉天宗、肩yu、肩liao、肩贞、肩内陵等穴，每穴约半分钟。第27页，共33页。肩周炎4按压痛点。拇指或中指指端点按肩前及肩周压痛点，同时活动肩关节，以增强点按效应。5健侧五指对称用力抓捏患肩前、胸大肌和肩后大筋数次，并用拇、食指弹捏腋窝大筋23次，使酸麻感放散至手指。 第28页，共33页。肩周炎功能锻练弯腰晃肩蝎子爬墙体后拉手外旋锻炼双手向后背伸第29页，共33页。第30页，共33页。急慢性腰痛自我