克服学习与考试焦虑课件

1、呵护心灵学校心理卫生主讲人：朱亚洪武进区教师心理健康教育全员培训 湖北某小学优秀学生服毒自杀山西朔州高中生课堂上持刀杀死老师一次青春期冲动要付出多大代价 弑师的学生，在其留下的一页 “死亡笔记”中，自称 ：“我已经对生活失去了信心，我活着像一个死人，世界是黑暗的，我只是一个毫不起眼的细胞不光是老师，父母也不尊重我，同学也是，他们歧视我我也不会去尊重他们，我的心灵渐渐扭曲。”师问 学生为什么上课发呆？ 学生为什么不肯完成作业？ 学生为什么上自习说话、做小动作？ 学生为什么逃学？ 学生为什么对老师不肯讲真话？ 学生为什么总是与老师作对？ 学生为什么打架甚至打群架？ 学生为什么痴迷网络？ 学生为什么

2、小小年纪谈恋爱？ 学生为什么武进区教师心理健康教育全员培训 心理健康世界联合国卫生组织指出：生理健康心理健康社会适应能力人的健康 所谓心理健康,是指人的心理，即知、情、意活动的内在关系协调，心理的内容与客观世界保持统一，并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。心理健康心理健康的3个标志心理健康的一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。心理健康的第三个标志是有较强的适

3、应能力。中小学生心理健康的标准1、乐于学习、工作2、情绪乐观、稳定3、人际关系和谐、融洽4、能认识自我、悦纳自我；5、能面对现实， 适应环境 6、人格完整7、智力正常8、心理和行为符合年龄特征。白黑纯白 浅灰色 深灰色 纯黑心理健康是一个相对的概念。心理不正常（异常）心理正常心理问题严重心理问题部分可疑神经症心理健康心理不健康变恋人格神经症 各类精神障碍分类 心理冲突的性质问题持续时间内容是否泛化问题严重程度一般心理问题 常型冲突 较短一个月内 尚未泛化 基本未影响社会功能 严重心理问题 常型冲突 较长二个月内 已经泛化已导致社会功能轻度受损 可疑神经症开始变形较长三个月内泛化严重已导致社会功

4、能中度受损返回中小学生心理健康现状分析 前几年的一项调查发现；有心理和行为问题的小学生约为13%，初中生约为15%，高中生约为19%，大学生约为25%，随年级升高呈递增趋势。 前不久，武汉市抽取了1500名中小学生进行调查，发现1015%的学生心理状况底于正常水平，36%的学生有比较严重的心理困扰。 我国小学生在人际交往方面存在问题的达到60%。中小学心理问题成因：家庭教育学校教育社会环境因素生理因素心理发展因素等。家庭因素学校因素社会因素生理因素 1、人的基本需要与“需要缺失”的矛盾心理因素需要层次理论图示生理需要安全需要爱与归属需要自尊需要自我实现需要我常常想，当一个人生活各方面都无法获得

5、归属与安全感时，那种无根而漂浮的感觉，很可能就直接或间接地决定了他的人生取向。 林孟平博士2、“人生发展关键期”与“阶段发展受阻”的矛盾心理因素艾里克森人格发展的八阶段理论 发展 阶段 发展任务1、婴儿期(0-1.5) 信任感或不信任感2、幼儿前期(1.5-3) 自主性或羞怯感3、幼儿后期(3-6) 勇敢或怯懦4、学龄期(6-12) 勤奋感或自卑感5、青年期(12-18) 自我同一性或同一性混乱6、成人初期(18-25) 亲密感或孤独感7、中年期或壮年期 (25-65) 生殖感或停滞感8、从成熟到晚年(65以后) 满足感或绝望感学龄期（612岁），勤奋对自卑的冲突 正是在这个时期，在青春躁动到

6、来之前的少年时期，我们形成了勤奋感和对自己力量和能力的信任感，也可能形成了自卑感和对自己天分和能力的低评价。青春期（1218岁）：自我同一性和角色混乱的冲突 “我是谁？”相关链接自我同一性： 根据埃里克森（Erikson）心理社会期的理论，人的一生是一个生命周期，可分为八个阶段，在这八个发展阶段中的第五个是青少年期。从12岁-18岁，是关键中的关键。这一阶段的 发展任务就是建立“自我同一性”和防止“同一性混乱”。“自我同一性”就是“我就是我”的强烈感受，是青少年对自我的本质，自我的人生体验等同他人相区别的一种前后一致的自我意识。“自我同一性”中也包含了对成长中自身日益增长的信任，为应付复杂多变

7、的社会生活作好准备。已确立“自我同一性”的个体往往能够包容不同的人对自己的印象和期待，成为一个富有个性的健全的人。 同一性混乱： 相对于“自我同一性”的“我就是我”的强烈感受，不知道“我是谁”，则称为“同一性混乱”。“同一性混乱”是对这一人生阶段的适应不良，表现为对自己的独特之处认识不清，需要依赖他人对自己的评价，甚至对自己能否把握自己的命运也感到茫然。 摘自同一性：青少年与危机埃里克H埃里克森家庭治疗大师亚历山大鲁宏说：“人的成长就像树的年轮，是一圈一圈地生长出去的，婴儿的一圈，代表着爱和享受；孩童的一圈，代表着嬉戏与玩耍；少年的一圈，代表着创造与幻想；青年的一圈，代表的是情爱及探索，成人的

8、一圈，则象征着现实与责任，一个完整的人（发展健全的人格），是具备上述所有特征的。”3、“成长趋势”与“环境限制”的矛盾 心理因素青少年学生的“青春期恋情”应该得到成年人的充分理解与积极引导。 卡本特说过：“学校用一扇铁门把两性这事情完全关闭起来了。门边是一种沉默，一种严酷的沉默，于是合法的好奇心立刻各为其状地变成不合法的好奇心了，学校既不能公然承认学生的要求，于是违禁品在他们中间互相传授了，淫秽词典代替了聪明高雅的讲解了，损害卫生的行为跟着来了，性的神圣一去永不回来了，于是学校里充满了早熟在学校中充满病态的谈话和想象了。人工压抑了那高雅的方面而使卑鄙的方面加速早熟，结果不过是那高雅的方面完全受

9、损罢了。” 皮亚杰认为，从婴儿到青年，由于认知结构的变动，先后会出现层次不同水平的自我中心状态。进入青春期后自我意识过于高涨，学生有时不能区分自己所关心的焦点与他人所关心焦点的不同，其具体表现为假想的观众和独特的自我。前者使他们感觉每天就像生活在舞台上一样受到别人的关注和批评，心理上的压力很大，这在某种程度上使他们过于在意自己的形象；后者使他们认为自己是与众不同的，别人不能理解他们独特的情绪情感，于是他们表现为盲目冲动、孤独善感、渴望独立、渴望被群体和他人接纳。 4、“理想自我”与“现实自我”的矛盾 武进区教师心理健康教育全员培训 心理因素所谓“理想的我”，就是想象中我应该成为的样子，所谓“现

10、实的我”就是现实中我的样子，两者之间存在差距，有些学生不能接受这种差距，或者不能很好的调适这种差距，从而导致心理问题的产生。1、学习障碍 2、行为障碍3、情绪障碍 4、人际交往障碍5、人格障碍（个性障碍） 6、青春期性心理障碍当今青少年的主要心理问题武进区教师心理健康教育全员培训 武进区教师心理健康教育全员培训 当前青少年心理健康问题表现的形式有多种多样，主要表现为：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理扭曲，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，并在行为上出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤

11、或伤人现象。 当今青少年的主要心理问题表现应对学生心理问题的基本技巧 武进区教师心理健康教育全员培训 （一）用人本主义辅导技巧走进学生心灵（二）用理性情绪疗法改变学生不合理的认知（三）用行为疗法技巧矫正学生不良行为（四）用班级心理辅导活动课进行发展性和预防性的主动干预1、用真诚取得学生的信任（一）用人本主义辅导技巧走进学生心灵孟子说过：“诚者，天之道也。思诚，人之道也。”2、用尊重开启学生的心扉苏霍姆林斯基说：“教育的技巧就在于：教师要善于在每一个学生面前，甚至是最平庸的、在智力发展上最感困难的学生面前，都向他打开大写的我的存在，从人的自尊感的源泉中吸取力量，感到自己并不低人一等，而是一种精神

12、丰富的人。” 苏霍姆林斯基告诫教育者：“儿童的尊严是人类心灵里最敏感的角落，保护儿童的自尊心就是保护儿童前进的潜在力量。” 3、用共情深入学生的内心共情，又被翻译作共感、同感、同理心等等。按照人本主义大师罗杰斯的看法，共情就是体会并且认同他人内心世界的态度和能力：“感受来访者的的私人世界，就好像那是你自己的世界一样，但又绝未失去好像这一品质这就是共情。”四年级的韩波向班主任报告，隔壁班的马小亮用课本打了他的头。师：他一走过来就出手打你？你没惹他？生：（哭着）是的。师：你根本不认识他，只是无辜地站在一旁就被他打了？生：是。师：怎么可能呢？你当时一定做了什么事情。我知道你惹是生非的本领高得很！生：

13、我没有，我什么也没做，就站在走廊上和周凯说话，他跑过来就是一下师：我每天都经过走廊，怎么从来没有人打我啊？平时你惹得麻烦还少啊？被打了也是活该！韩波抱头痛哭。些时，班主任老师转过身忙自己的事去了。“你一定很痛，是吗？”“这件事情一定让你很生气”“你一定觉得很受不了” “你如果愿意的话，请你把整件事情写下来，我好看看如何处理。”4、用积极关注激发学生的潜能 罗杰斯认为，每个人都有一种内在的需求和动机，用以促进自己的成长和提高，而且每个人都有一种解决自身问题的潜能，即使是心理适应不良的人也同样如此。教室里的 “皮格玛利翁效应 ”（二）用理性情绪疗法改变学生不合理的认知 艾利斯理情绪行为疗法的三条基

14、本理论依据 认知是情感和行为反应的中介，引起情绪和行为问题的原因不是事件本身，而是人们对事件的解释。（ABC理论） 负性认知和情感、行为障碍互相强化，形成恶性循环，是情感、行为障碍迁延不愈的重要原因，因此，打破恶性循环是治疗的关键。 情绪障碍者往往存在着重大的认知曲解，这些认知失真是当事人痛苦的真正原因，一旦认知失真得到识别和矫正，当事人的情绪障碍必将获得迅速的改善。 武进区教师心理健康教育全员培训 “半杯水”的故事 火热的夏天，两位同学踢完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水 情绪：失望唉，怎么只有半杯水了！哈，还有半杯水！情绪：庆幸面对同样的半杯水，两人为何会有

15、这么不同的情绪反应呢？A:事件 想法1：只有半杯水 美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。想法2：还有半杯水B:对A事件的看法 C:情绪 武进区教师心理健康教育全员培训 1、行为主义认为，人类的行为大部分是通过后天的学习而获得的，适应不良行为是错误学习的结果。教育与环境在儿童心理和行为的发展中起决定作用。通过一定的技术手段，并加强训练，人是可以摈除不良旧习、重塑一种新的健康的行为方式的。（三）用行为疗法技巧矫正学生不良行为 2、行为矫正的具体方法 阳性强化法（正强化） 系统脱敏法 负性强化法（负强化） 斥责 消退法 相继渐进法（逐步养成法）

16、代币法 行为契约法 示范法（模仿法） 自我控制法 厌恶疗法 放松训练 武进区教师心理健康教育全员培训 常见的几种心理问题操作方法学习心理辅导学习心理辅导是指教师运用心理学的有关原理，对学生在学习活动中发生的各种问题，包括认知、动机、情绪、行为等方面进行辅导。提高学习技能，掌握有效的学习策略。（认知）培养浓厚的学习兴趣，激发学习动机。（动机）正确对待学业的成功与失败，树立自信，克服学习与考试焦虑。（情绪）养成良好的学习习惯。（行为）学会科学用脑。（生理）学习困难学生的辅导。学习困难 个体在听、说、读、写、推理与运算等方面的获取和运用上表现出显著困难的一群不同性质的学习异常者的统称。 严重的影响他

17、们知识的获得，而这种困难又不是智力低下（智力障碍）所引起的。许多智力正常甚至是优秀的学生在学业成绩上表现极差，与其智商不相匹配。他们的问题是学习过程受到了妨碍，是某一特定学习能力（如记忆能力、空间想象能力）的缺损，或者某一学科知识结构的残缺。 医疗模式视动统合训练指导与强化学业技能改变认知学习困难治疗对策对策1、降低期望2、认真有序学习3、着眼当前已有计划4、正确对待他人评价5、建立自信6、暗示与放松考试焦虑青春期性心理教育1、老师的心理调适：了解青少年性心理发展的阶段及特点 冷静、客观地看待孩子的变化平等地、民主地交流。2、科学地进行性教育：时间要及时内容要科学方法要灵活充实精神生活，转移兴

18、奋点 网络成瘾网络成瘾的原因：学校生活的紧张与单调化、时间的空闲、趣源的狭窄性；网络游戏的不断更新与迎合学生心理的奖惩性与英雄主义情结所使；社会规范的“禁化”所起作用的结果；学生的自控力缺乏所致；学生的“高科技”误区。台湾目前的咨商专业人员王智弘发展出治疗青少年网络成瘾的五步骤：第一步觉：协助当事人觉察自己的上网行为已经失当。第二步知：协助当事人认知到导致其过度上网行为的潜在心理问题。第三步处：协助当事人去面对现实，处理潜在的心理问题！第四步行：协助当事人发展并执行改善过度使用网络行为的行动计划。第五步控：协助当事人应培养出对时间的敏感度与对自我监控的能力。“戒除网瘾”并不是“戒除网络”。让孩

19、子科学使用电脑，让孩子懂得如何做人，让家庭重拾往日欢乐，这是“戒瘾”所要达到的效果。让学生在现实中找到成就感和正确的满足感是解除孩子上网成瘾的根本。这需要全社会来共同努力。人际交往交往障碍的原因 生理、心理、社会对策 1、关爱 2、社交培训 3、建立自信*原因： 习得无助 消极归因*对策： 无条件关注 重建认知 抑郁情绪人格问题*个性不良倾向主要有：偏激、狭隘、嫉妒、暴躁、依赖、孤僻、怯儒、自卑、神经质等。*对策： 心理支持 人格感染 寻找切入点 小组辅导小学生常见的心理障碍类型： 儿童行为障碍：不良习惯、退缩行为、依赖行为、品行障碍儿童厌学症儿童神经症：焦虑症、强迫症、恐怖症（学校恐怖症）儿童抑郁症儿童多动症特种障碍（选择性缄默、睡眠障碍、遗尿症、 精神发育迟滞、学习技能发育障碍等）儿童多动症又称注意缺陷综合症 主要症状为：活动过度，注意力差；情绪不稳定，易激动、冲动、任性；同时伴有学习困难，但一般智力在正常范围。多动症应与小学生固有的顽皮、好奇、活泼好动等天性相区别。 多动症*成因：某种神经系统功能的轻微失调、遗传性、铅中毒、管教方式、噪杂环境等。*对策： 药物治疗 食物疗法 行为训练 儿童抽动症又称习惯性痉挛。发病年龄512岁，男孩多见。主要表现颜面小肌群不随意的抽搐或跳动，