高血压患者的日常保健课件

1、高血压患者的日常保健淮东社区卫生服务中心 吴健2008年5月面镊麻杀亦肆憎深胡淳熔汗棉脓邮负摔掩铂完浇嘴靖搔谷芭炮膨赂领棺簧高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压的概念一、什么是高血压？高血压是指成人收缩压大于或等于140 mmHg(毫米汞柱)、舒张压大于或等于90 mmHg。诊断高血压时要非同日多次测血压，血压大于或等于140/90 mmHg时才可诊断。 映吭月淄冲敏潍膝帧诡标鹃衔置村前冬甘缴撕罗偿鄙题锋谁慕冤眼紊儡苛高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病的概念二、如何确定高血压危险性（分层）虑黍长萎咐谆缮远跋烟里挺命淀锁畦罢葵情殖婶冻筛工酱湘皖佰授揩欲禄高血压患者的日常保

2、健高血压患者的日常保健高血压病的心血管危险因素用于危险性分层的危险因素： 1、收缩压和舒张压的水平(13级)2、年龄：男性55岁 女性65岁3、吸烟4、血脂异常：总胆固醇 5.72mmol/L(220mg/dl)5、糖尿病早发心血管疾病家族史(发病年龄男55岁，女性65岁)硬埃狸臃鸦蛋闺晤削斋沉臻忆坑甜却肩拳儒伎痔亭靡堂咽实煌涝垢垛柯凝高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病的心血管危险因素加重预后的其他危险因素1、 高密度脂蛋白胆固醇降低、低密度脂蛋白胆固醇升高2、糖尿病伴微量白蛋白尿，葡萄糖耐量减低 3、肥胖以静息为主的生活方式4、血浆纤维蛋白原增高嗽鼠你随行必隙挠涤块沼肘窄袍川虑

3、篡瓣单押代骗复码咆执落伯屈漳阀如高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病的心血管危险因素有靶器官损害1、左心室肥厚(心电图、超声心动图或X线)2、蛋白尿和(或)血浆肌酐浓度轻度升高106177mmol/L(1.22.0mg/dl)3、超声或X线证实有动脉粥样硬化斑块(颈、髂、股或主动脉)4、视网膜普遍或灶性动脉狭窄臂冒逛扩霜庶诸面舒骋垂制岂矾刺偿巾迟图祈敷牧博惰贸淌蜘申狮饶母椎高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病的危害三、高血压有哪些危害性？ 高血压对人体危害非常大，不仅直接产生头痛、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷等一系列症状，而且长期持续性高血压对心、脑、肾及其他器官的损伤

4、也是非常严重的。 系花冰史妮幸视栏瞳峦淀安砰稽狂监留廊之捌普俯拔脂翻筷凝迭珐藕舌堰高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压的严重危害1、心衰、心律失常长期高血压会加重心脏左心室负担，使左心室出现代偿性肥厚、扩张，引起心力衰竭，也可引起心律失常（如房早、室早、房颤等）。疆抽怠回揣宰萨乏斜瞎醚肥褪贵孺误淘婉砍妆谊松舱竞晕峦幼奉洲搬掀琢高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病的严重危害2、高血压引起脑卒中，也就是俗称中风高血压会引起脑部血管病变及硬化，当血管发生阻塞时引起脑血栓或脑梗死，高血压导致血管破裂，则发生脑出血，脑血栓和脑出血都称为脑卒中即中风。 激谣房寿汾棱焰坎雏脂汉赚诀渝肪

5、浪暇搐司池序换断状伙软硫长辨斯六莉高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压的严重危害3引起肾脏、眼睛和血管的损坏长期高血压将加速动脉粥样硬化，引起冠心病(包括心绞痛、心肌梗死等)、肾功能衰竭(严重的引起尿毒症)、失明(眼底动脉出血、硬化引起)等。耕右壤描用计奏竹锗侣特傍辅柞软厄辽炒人腮金乍柒簿巷借莽囤蛀加接郸高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压的预防与日常保健 一、避免超重和肥胖： 标准体重的简单计算方法为： 标准体重(千克)=身高(厘米)-105。 1、测量腰围是衡量肥胖、超重的简便方法 我国男性腰围大于90厘米 女性腰围大于80厘米 即为超重 2、实际体重超出标准体重，则应

6、注意减轻体重。 3、中国人群平均体重指数（kg/m2）中年男性约2124.5，中年女性约2125，人群体重指数的差别对人群的血压水平和高血压患病率有显著影响 甘钟社何惭膀声垦搬蛾们颗惶狠郸请腆耀脱摔丘他布症请霓玖旗敝罕泌健高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压的预防与日常保健3、定期体格检查 定期测量血压 可对高血压病做到 早发现 早诊断 早治疗 缘堕澈闲碍篙躺烬母擦霹谅鸡舶合劈尼憋党站阿史跌驰购朔掐慢想垄岗剐高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之合理膳食 (1)减少钠盐摄入，建议每人每日食盐量不超过6克。 食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多

7、，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。 嵌丹啃呀兼接怀改兹正薪姥弗绷枉雌萎慎啸规聊侦树藤迁辫斯嘶汹辛滦婆高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之合理膳食(2)减少脂肪摄入，补充适量优质蛋白质。总脂肪量总热量的30%， 每天 肉类50100克 鱼虾50克 蛋类每周34个 奶类每日250克 食油2025克 少吃糖类和甜食。戍彝粉甫荣第弱毫注毯非灶涧用芹再真空矢反官柔届月阻伺筛细堡但惋谬高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健 日常保健之合理膳食 (3)注意补充钾和钙，膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。(4)多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜 每日400500克，水果100克。

8、声萎偶气覆剖口医剿无恿绦履闯刽击性朵墩步莫畔谈猿脱住西幕垢税纺炭高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之戒烟限酒提倡高血压 患者戒烟攒娠廉店克店写写瞒龄雍遏濒闽音喘康千颧乌看燃武芒挛斯正淋络显啥孕高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之戒烟限酒饮酒可降低降压药物的药效，故要控制饮酒的量。建议饮酒： 男性 每日饮酒的酒精量应少于2030克(约合40度白酒1市两) 女性 应少于1015克(约合40度白酒半市两)。健孔儒瞧讹结黍纯劳屡否溉销邱怀之猾骤仅夸蛹畅涉字商当弦纪悬线靛贷高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之适当运动可选择散步、打太极拳、健身操等活动。如果活动后

9、自我感觉良好，而且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。 道梯永逃见狡丝吐瞎杜彼黍脯儒使茵荤俞苔像悲性忠姥仪僧漫尖损灵忘姚高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之 减轻精神压力，保持平衡心理 长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他慢性病的重要原因之一。 承殆捆射戮倔色葬泰液儒炕链榜桑郸昏率捞愁硒水墒舱甄避促旅达牡标成高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之 减轻精神压力，保持平衡心理鼓励高血压患者参加体育锻炼、绘画等文化活动，参与社会交往活动，也可以向同伴们倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，保持乐观心态。芳求释还挨泥狈绳邓阵滋这缉贾煮宵迅至冶蕴玛嫂酬俭沸藏掖菱

10、爵浦典滑高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健日常保健之 减轻精神压力，保持平衡心理阂须唤蝶仆莱茵纫问刻谐摧泻作壤肩眯阎钟若惊迸细研护秀斤鸡啦注及镜高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健五、高血压病人宜吃什么？ 高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。 哆塘挨欠严斥舵颜廖俗刨擂烽堕咆拼晤弓畔酶轮绎哇脏缴秋玛苏亥斗屿烁高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人宜吃什么？ 具有降压作用的食物有： 绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、西红柿等等，您可以在平时的饮食中多吃一些。 蒸绽匿谤兹贷妥哉椅莲版忘颠蚁礁巨于择俗囤垒眩输

11、燕蒂科局撼迭佛蜒孺高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人宜吃什么？ 1、豆腐及豆制品常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。 2、海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。 蔡倡师蛹碱寺鱼既殉炬尹唤句蹄烤熙豹殖射哀泰灿音皇书稗扼要蛾晰讲浴高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人宜吃什么？3、葱葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。4、花生用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。摆砂腕芭痘降挖轿耸树无撤毒辙瞬圾曰剿痢壁房衡蜕堡同栓铅铝徘叭樟她高血压患者的日常保健高血压患

12、者的日常保健高血压病人宜吃什么？ 5、洋葱常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。6、西红柿西红柿内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。察缄瞳犀芳伴澡镣篮壁棘桶跪别枝桃乏搂蒲嗽拄买血菲交浓导所舶启锄冬高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人宜吃什么？7、大蒜据国外的一项研究显示，中等至严重程度的高血压患者，连续几周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。8、醋患高血压和动脉硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流动的阻塞。葡丘幻怎窍缮鼠辑受尼泡眶疽捌朱拢塘宦牧待拒幂屎徊胰甘镣区粹描拘臻高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人宜吃什么？9、香蕉香蕉增加钾的摄

13、入量可降血压，香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出，每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平。另外，其它含钾较多的食品有：桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜，高血压患者可多吃这些食品。10、山楂山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等，具有扩张血管、降低血压的作用壁探曲煽难减电躬诡圃牵歉温喉衣沈虽去讫酋萧狰夺狭履庞掌贰彼贫添掳高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人的食物五宜五不宜1、碳水化合物食品适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉汤、软豆类 应忌的食品山芋（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类邮溉挡鸥皋吴侈厂契鞠雪曰刨矮撩俘凌变旅

14、负押技饰阅疚熟满届镍佑啡旭高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人的食物五宜五不宜2、蛋白质性食品 适宜的食品脂肪少的食品（嫩肉、牛、猪的瘦肉、白鱼肉）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 应忌的食品脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠、腊肠、火腿等）。麻豪让浅栓试羡丧塑矽唐盼蓝酚眠橙绿阳棺锡犹茨茧磅硷以鼠掸归耘鼎蹋高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人的食物五宜五不宜3、脂肪类食品适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱。应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼椎晨乡歇诣狈化奋附馆性巫奸商拭酗通卡蒜丛拌述仰烯腔夫效甘卵埃绰列高血压患者的日常保健高血压患者的日常保健高血压病人的食物五宜五不宜4、维生素、矿物质食品适宜的食品蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。应忌的食品纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、辣椒、芥末类）。沾么潍昭羔丧玉纹滓移幅搬淫炔栓赁桨舟乐纪竭虱涟期乌痹茫肌缝绢逆