青少年期的心理保健

1、青少年期的心理保健一、 HYPERLINK /xxl/ t _blank 性心理 HYPERLINK /ys/ t _blank 保健性生理的成熟是青少年期性心理问题的主要原因，因此，青少年期的性心理保健必须源于对性生理的科学认识，而对青少年进行有步骤的 HYPERLINK /xjy/qcqxjy/ t _blank 青春期卫生教育就必不可少了。对性生理的正确认识取决于对人的解剖器官与生理现实的正确认识。在青春期教育中，应及时引导青少年学习生理卫生常识，了解性胜利方面的科学知识，以消除对性的神秘感。青少年如果对请喘气出现的性冲动、 HYPERLINK /xxl/xy/ t _blank 性欲求

2、、性意识不了解，可能出现心理冲突、心理压力，产生紧张、恐惧、羞涩和罪恶感，进而发生抑郁甚至自杀行为。也有因教育不当，受到家庭或社会不良环境影响或诱惑出现早恋、过早性行为和性过错行为。青少年应该在生长发育过程中提高认识，学会性别认同，确定和完善自己的性别身份，明白自己性生理和心理发展的方向，使之向 HYPERLINK / t _blank 健康正常的成熟目标发展，培养性道德和性适应能力，促进不同性别个体间的和谐关系，即善于同异性相处，也要学会与异性友好往来，了解性人际关系的意义。青少年，尤其是未婚的在校青少年必须理智地实行禁欲，这对其身心健康发展大有好处。应将主要经理放在学习、工作和事业上，减轻

3、对性的关心；要增强理智，学会通过适当的途径来调节自身的情爱和 HYPERLINK / t _blank 性爱的需要，使之得到升华或替换；要增强性道德观念及意志力，珍惜童贞，爱护名誉，这是纯洁爱情的基础；要培养法制观念，避免陷入性犯罪的深渊，坚决反对所谓的“泛爱”和“性解放”。二、学习人际交往人际交往是人与人之间传递信息、沟通思想和交流情感等的联系过程。这是一动态过程，通过人际交往可形成人与人之间的好感或恶感、排斥或吸引等心理上的距离和关系，即人际关系。良好的人际关系和正常的人际关系交往能消除人的孤独感，缓解心理压力，振奋精神，培养其自尊心和自信心，提高社会价值感，增进社会适应能力，形成乐观豁达

4、的人生观念，实现个体的全面健康发展。 在青少年期的人际关系中，首先是与父母师长的关系。而这种关系也存在显而易见的矛盾冲突。父母师长的监护和青少年的独立要求、父母师长的保守倾向和青少年的冒险意识，常常成为他们之间关系失调的原因。这就需要双方的理解和体谅。儿女学生要体会父母师长的一片苦心，父母师长也要体谅青少年要求独立和勇于进取的愿望，彼此适应，努力建立协调融洽的关系，以免产生心理上的病变。父母师长既要注意青少年的不足，又要发挥他们的长处；既要帮助他们发现问题，又要协助他们解决问题。对青少年的指导要符合心理卫生原则：多奖励，少惩罚。在群体中，相互之间坦诚相待、相互信任、相互帮助，经常进行思想交流、

5、气氛民主，有利于调动积极性，认识到既要享受充分的权利，又要承担一定的义务。这对青少年的心理保健是大有益处的。青少年都强烈渴望友谊，希望扩大圈子，广交朋友，在交往中相互学习、相互帮助。因此朋友之间感情非常浓厚，个体非常在意自己是否被别人喜欢，是否被朋友接受。对同学或朋友的言语接触很敏感，容易产生嫉妒或争夺别人关心的现象。有时，受到群体朋友的压力，强迫自己采取某种行为，惟恐被大家排除。针对上述情况，青少年平时要努力增加交往，扩大活动范围，寻找可以倾谈的伙伴，以免情绪压抑。同时选择朋友也要谨慎小心，所谓“近朱者赤，近墨者黑”，切勿沾染不良习气，要有识别能力，选择品行皆优的朋友相处。青少年期还要处理好

6、与异性的人际关系。现代青少年应破除封建思想，正视与异 HYPERLINK /zajq/ t _blank 性交往必然，在自尊、自爱、真诚友善地基础上进行正常的人际交往。诚然，由于性的成熟，青少年异性间的交往，通常比任何一个年龄阶段的交往更为敏感、更难把握。这就需要青少年加强知识和道德修养，树立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观，培养高尚的道德情操，养成坚强的自制意志，这是心理卫生保健的重要措施。因此，人际交往既是一门科学，又是一门艺术，需要掌握一些技巧，青少年可以适当借鉴：1.心怀与人为善，友好相处的愿望。在此基础上主动积极地进行交往，适当充分地向对方表示你的友好愿望，让对方能真切感受到你的善意和诚

7、意，进而作出积极反应。2.消除偏见和成见。对对方有偏见和成见时，要时常暗示自己摆脱其影响，并且逐渐学会用全面的、发展的眼光看待对方，多想想对方好的方面。3.认真倾向。即或有不同的意见，或使你感到恼火，也要克制忍耐听到底，然后再发表自己的看法，反驳须有分寸，有礼貌。4.眼睛注视对方的表情，仔细把握说话人的一切“无声言语”。如叹气、停顿、沉默、体态等，并及时地、适当地给予应答性的反馈表情。5.如果发生争吵，先冷静5分钟。然后经过友好的辩论，迅速了结，不存积怨。6.保持善意的幽默气氛。面带微笑，切忌挖苦讥讽或贬低对方。三、正视理想和现实的矛盾1.提高认识水平，树立正确的世界观和方法论。青少年朋友应很

8、好地认识到理想和现实之间的矛盾，承认它，接受它。要知道光明的前途中充满了坎坷，人的一生， HYPERLINK /yejy/jyrd/cz/ t _blank 挫折和冲突是无法回避的，遇到此情此境，不要钻牛角尖，坚信胜利总要到来。2.要从书籍中汲取 HYPERLINK /nutrition/ t _blank 营养，树立远大的志向。3.要做“乐天派”。乐观，就必须时刻准备迎击困难，要能在搏击困难中感受到幸福和快乐。4.青少年要自觉地磨练自己，培养坚强的一直和良好的心理素质。四、丰富业余生活最好制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目作出妥当安排，这样能使你的休闲和工作有条不紊地交叉进行，

9、使身心得到及时有效的放松和调适。要抽出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划，务必拥有一个健康强壮的身体。青少年要善于利用闲暇时间，开展一些有益的文娱活动。，也可多读自己喜欢的书籍报刊。五、自我心理调适方法青少年在身心发展过程中，有意识地阅读心理学方面的书籍，掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，是必要而可行的。自我暗示是靠思想、语词，对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示，可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力，起到非常积极的作用。比如，面临紧张的考场，反复告诫自己“沉着、沉着”。 HYPER

10、LINK /ydxm/qtyd/qg/ t _blank 气功也能达到调理身心的目的，实质上也是利用了自我暗示的作用。学习自我暗示，需要平时练就刚毅顽强的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体方法：冥想放松法你可以用一件真实的物件，如各种球类，各种水果，或者手头可以找到的例如小半导体等实实在在的物体，来发挥自我想象和自我暗示的能力。具体做法是：凝视手中的橘子（其实，不管什么东西都行）。反复仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。闭上眼睛。回忆或回味这个橘子都给你留下了哪些映象。放松肌肉。排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后你假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样。记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你感到头脑轻松、清爽。自主训练法又叫适应训练法，这里介绍其中最简单的一种。方法如下：