第一节传统功法养生康复原则

1、第一节传统功法养生康复原则第五章 中医传统功法养生技术湖南中医药高等专科学校推拿研究所 王德瑜第十节 防治脏腑功能紊乱的医疗练功概 述脏腑主要是指五脏六腑，即心、肝、脾、肺、肾和胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦。当人们在生活中或临床中，遇到有脏腑功能失调、紊乱或低下时，可以进行自我按摩配合自我锻炼的方法来调节脏腑功能，使失调或紊乱的脏腑得到调整，使脏腑功能低下的，得到提高，按照中医来讲高，即为“阴平阳秘，精神乃治”，扶助人体正气其作用主要是调整脏腑、平衡阴阳，行气活血、行滞化瘀，舒经活络、理气止痛，开窍醒神、益智延年，以达到扶正、调节脏腑功能，我们把这种自我按摩配合自我锻炼的方法称之为防治脏腑的

2、医疗练功概 述一、导学（一）记住防治脏腑功能紊乱的医疗练功作用和注意事项 （二）记住防治脏腑功能紊乱的医疗练功十二节的动作名称和动作要领（三）按照动作要求模仿练习，并逐步过渡到熟练演练防治脏腑功能紊乱的医疗练功二、操作程序及作用防治脏腑功能紊乱的医疗练功十二节1.额部开天门、分阴阳2.按揉面部经穴3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽津、浴面4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项7.摩腹与松振腹部8.同时叩击俞募双穴9.按揉推擦胸胁经穴，宽胸理气 10.按揉叩击四肢经穴，理气活血11.顺经拍打，疏通气血12.活动关节，疏筋活络1.额部开天门、分阴阳双手中指同时从印堂向神庭方向直推，称之为开天门，手指或手掌小鱼

3、际从印堂向两侧分推，逐渐加大至全掌面部分推，称之为分阴阳。具有开窍醒神、益智延年的作用额部开天门、分阴阳采用三揉一按法。用中指或拇指按揉太阳穴、睛明穴、迎香穴（单侧交替进行）、颊车、风池等穴位，可以放松面部肌肉，通鼻窍，消除视觉疲劳，预防感冒、面瘫等疾病的发生按揉面部经穴3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽津、浴面（1）叩齿，是口微闭，上下牙齿有节律地互相轻叩作响，可以促进牙体、牙龈和牙周围组织的血液循环和组织代谢（2）搅舌，口微闭，用舌头在口腔内上下左右搅动并舐齿，可以起到清洁口腔、促进唾液的分泌以及增强牙体和牙周功能的目的3.叩齿、搅舌、鼓腮、咽津、浴面（3）鼓腮、咽津，口闭紧后用力反复用力鼓腮，然后

4、将唾液分三次用意念吞下，可以锻炼口腔周围的肌肉，预防面瘫，同时唾液又称为金津玉液、华池神水，具有灌溉脏腑、利脾、健胃、强肾等作用（4）浴面，用双手掌搓热，对面部进行分抹、环旋分抹、热敷眼部、面部，能开窍醒神，振奋精神，消除疲劳甚至可以美容祛斑4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项（1）用手指指甲背，从前发际向后颈部风府穴、风池穴、耳后完骨穴方向梳理，先中间，再两侧，先轻后重，缓慢单方向梳理，可以刺激头部诸多穴位，使毛孔开泄，宣通气血，振奋阳气，改善头部血液循环，促进头发生长，防止脱发白发、健脑提神、降压和预防感冒的作用（2）以五指微屈，以指端叩击头部五经，即循行于头部的督脉和两侧的膀胱经、胆经，

5、从前向后叩击（3）用右手中指从后面伸过去按揉左侧的风池穴和项部肌肉，再交换左手进行操作，方法同右手4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项（4）用手掌在颈项部进行横擦，左右手交替进行，擦至发热为宜，可以加强局部血液循环，放松颈项周围的肌肉韧带，还可促进椎动脉对脑部的血液供给梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项4.梳头叩头、按揉风池项肌，推擦颈项用双手的中指按揉脐周穴位（建里、关元、天枢），按压时可以配合顺腹深呼吸，可以起到调理脾胃的功能，健脾和胃的作用按揉脐周穴位 双手指交叉，以掌根挤压、揉捏腹部肌肉，加强任脉、脾经、胃经腹部穴位的刺激，可起到促进胃肠道的蠕动，增强消化功能和防治胃肠道疾病的作用，同时

6、具有减肥的功效合掌捏拿腹肌摩腹是先双掌搓热，再用一手掌面置于另一手掌背重叠，以掌面置于腹部肚脐，紧贴皮肤，用掌手围绕脐周作顺时针方向，由小到大，再逆时针方向由大到小进行缓慢摩腹，可以温胃散寒；松振腹部，以掌紧贴腹部，利用手腕不自主的颤抖，使手掌与腹部一起产生共振，可促进胃肠道蠕动，理气通便8.同时叩击俞募双穴 双足平行站立，与肩同宽，双手握空拳，利用躯体左右旋转，带动双手空拳击打腹部穴位和腰背部的背腧穴，尤其是肝、胆、脾、胃四俞穴，力量由轻到重，以击打有酸胀为佳，此为俞募配穴，同时击打刺激，可以疏肝理气、调和营卫、健脾和胃同时叩击俞募双穴9.按揉推擦胸胁经穴，宽胸理气以手掌大鱼际按揉膻中、期门

7、、章门、日月、京门，然后进行单掌推擦胁肋，左手推擦右侧，右手推擦左侧，以发热为度，可起到宽胸理气，温经散寒的作用10.按揉叩击四肢经穴，理气活血 上肢以拇指按揉上肢经穴，右手按揉左侧上肢，左手按揉右侧上肢，主要为肩前俞、曲池、尺泽、内外关、合谷；下肢以手握空拳叩击大腿外侧、膝周、小腿外侧为主，采取两轻一重的方式叩击，以穴位有酸胀为度，重点是叩击风市、膝眼、血海、梁丘、阳陵泉至悬钟、足三里至解溪。可起到放松四肢筋骨，理气活血，疏通经络的作用11.顺经拍打，疏通气血沿着十二经脉循行方向，用手掌面放松拍打经络，采取两轻一重的方式，以皮肤有酸麻胀为度。用右手掌面拍打左侧手三阴经，从胸开始，沿上肢内侧拍

8、打至手掌，再拍打手背，沿上肢外侧拍打到肩背手三阳经，然后交换用左手拍打右侧手三阴经和手三阳经；再双手掌同时拍打胸、胁至腰背，沿下肢外侧拍打至外踝足三阳经，再双手掌同时拍打下肢内踝，沿下肢内侧拍打至大腿内侧，然后用双手握空拳拍打腹部周围，可以疏通全身经络气血，促进气血的运行11.顺经拍打，疏通气血顺经拍打，疏通气血12.活动关节，疏筋活络先双手交叉，进行腕关节的旋转环旋运动，再进行肘关节屈伸运动，然后双手分开进行肩关节的甩手、环旋、压肩运动，再双足与肩同宽平行站立，进行膝关节的环旋运动、下蹲运动，最后，双手叉腰进行髋关节的环旋运动和颈项部环旋运动，幅度由小到大，缓慢运动，尤其是颈项部运动，速度宜

9、缓慢进行三、注意事项1.练功要树立战胜疾病的信心，消除顾虑，不可三心二意2.练功前半小时停止一切较剧烈的体力劳动和复杂的脑力活动3.练功中禁忌穿紧身衣裤和当风坐、卧、立，以免受惊三、注意事项4.练功者注意调理饮食、营养丰富，但宜清淡，禁食肥甘辛辣食物和饮酒吸烟5.禁忌房事过度。治病练功者要隔绝性生活，病愈后要有节制6.室内练功，房内温度不宜过高或过低，保持空气流通7.禁忌饱食和饥饿时练功三、注意事项8.禁忌大喜、大怒、大悲、忧伤、惊恐、过虑等七情干扰时练功，精神不集中易引起偏差，待心情平静之后再练功9.初练功者应在行家的指导下选择练习功法，不可乱用未经实验证明有效的功法10.功中不可久忍二便三、注意事项11.练功期间禁忌看惊险和有较强刺激的电影、电视、小说，以利于入静12.练功时禁忌昏沉、入睡和贪恋功中景色13.注意有病练功、无病保健的区别，两者练功要求不同，不能强求一致三、注意事项14.病愈后仍要坚持练功，巩固疗效，避免病情复发15.在练功中或练功后有了突然病情变化，要及时查找原因，作出诊断，及时治疗16.有条件的单位和家庭，在练功期间可以配合“药膳”或“食饵”疗法，把一些治病的药物作成“菜”，把一些食物又作为“药”服食三、注意事项17.练