《心理健康教育与素质拓展》教学课件项目二山不过来我就过去

1、山不过来 我就过去 大学生的环境适应 第1页，共23页。故 事 悦 读“移山大法”的故事 古兰经里面的一个经典故事：一天，有人找到一位会“移山大法”的大师，央其当众表演一下。大师在一座山的对面坐了一会儿，便起身跑到山的另一面，然后告知群众表演完毕，众人大惑不解。大师道：这世上根本就没有移山大法，唯一能够移动山的方法就是“山不过来，我就过去”。现实生活中有太多的事情就像“大山”一样，是我们无法改变的，或者至少是暂时无法改变的。“移山大法”启示人们：如果事情无法改变，我们就改变自己。第2页，共23页。可 悲 大 学 生 2005年，广州某大学一名新生入学仅一周，便感到生活不适应，其父母特意从老家来

2、到学校，准备在附近租套房子给儿子做陪读。可由于租金太贵，计划未能实现，母亲告诉儿子她每天会从家里做好饭菜送过来，但儿子却十分失望。当日晚上7时左右，该名学生从学校的7楼纵身跳下，当场殒命。他的一名同学回忆说，跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合胃口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。案例一第3页，共23页。可 悲 大 学 生 重庆市某高校管理学院行政管理专业的学生刘某，怀揣着憧憬和向往考入大学，但入学后不到两个月，就申请退学。刘某说：“我梦想中的大学生活是自由和浪漫的。可是，开学后我才发现，现实与梦想不一样。早上要早起，上课要点名，没办法，我经常迟到，老师讲课也多是照本宣科，很无聊。”案例二第4页，共2

3、3页。热 身 运 动我说你画找“领袖”第5页，共23页。我 说 你 画你将.我将.活动目的：（1）让学生学会全局思维、清晰表述、准确回应。（2）让学生学会多角度找原因，培养学生主动承担责任的意识。（3）体验有效的信息沟通要素，包括准确表达、用心聆听、思考质疑、澄清确定等。 活动时间：约15分钟。活动道具：两张样图每人一张16开白纸和一支笔。第6页，共23页。活动流程：（1）第一轮请一名自愿上台的学生担任“传达者”，其余人员都作为“倾听者”，“传达者”看样图一两分钟后，背对全体“倾听者”，下达画图指令。（2）“倾听者”们根据“传达者”的指令画出样图上的图形，“倾听者”不许提问。（3）根据“倾听者

4、”的图，“传达者”和“倾听者”谈自己的感受。（4）第二轮再请一位同学上台，看着样图二，面对“倾听者”们传达画图指令，其中允许“倾听者”不断提问，看看这一轮的结果如何？（5）请“传达者”和“倾听者”谈自己的感受，并比较两轮过程与结果的差异。注意事项：（1）组成第一轮与第二轮两张样图的基本图形一致，但位置关系要有所区别。（2）两轮中的“传达者”可以为同一人，也可以为不同的人。（3）邀请“倾听者”谈感受时要选有代表性的，如画得较准确和特别离谱的，这样便于分析造成不同结果的多种因素，从而找到改进的主要措施。第7页，共23页。找 “ 领 袖 ”你将.我将.活动目的：（1）让学生体验不同的角色的定位。（2

5、）让学生学会换位思考，学会站在别人的立场上看问题、解决问题。活动时间：约20分钟。第8页，共23页。活动流程：（1）选出两位同学作为猜选的志愿者，让他们远离活动现场，不能让他们看到和听到主持人和同学之间的小声说话。（2）接着找一名同学作为“镜子”，“领袖”做什么动作，“镜子”要完全复制。（3）剩下的全体同学按方形队列站立。可以由主持人指定其中一名同学作为“领袖”，也可以由同学自愿担任“领袖”。“领袖”的任务是连续地发出动作。（4）“领袖”开始发出连续的动作，“镜子”复制“领袖”的动作，其他同学则复制“镜子”的动作。此时主持人可让猜选的两个志愿者进来，让他们猜猜谁是真正的“领袖”。（5）让猜谜的

6、志愿者、“镜子”“领袖”和其他同学分别谈谈对这个游戏的感想。第9页，共23页。注意事项：（1）“领袖”发出的动作要连贯，每个动作最好持续610秒，中间不能有停顿，动作变化的幅度不宜过大，如一个刷牙动作突然变成甩手的动作，这样很容易被猜谜者看出谁是“领袖”。（2）“镜子”的反应速度要快，若“镜子”反应慢半拍，那么当“领袖”在换动作的时候，就很容易暴露“领袖”。所以主持人在选“镜子”的时候，最好找反应灵敏，视力好、个子高的同学，为及时、准确复制“领袖”的动作奠定基础。（3）模仿“镜子”的所有同学都要步调一致，认真复制“镜子”的动作。若有同学动作随意快或慢，会给猜谜的同学造成错觉，对游戏造成一定的干

7、扰，降低游戏的意义。（4）若猜谜的同学很长时间猜不出正确答案，主持人可随时终止游戏。第10页，共23页。头脑风暴（以下是一年级新生王某与心理咨询师的对话）“老师，我是刚刚入学不久的一年级新生。进大学前，我幻想着大学生活浪漫、幸福，可是来到学校后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或与老同学团聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代、过去的同学和朋友、过去熟悉的生活环境，甚至后悔不该报考外地的学校。我觉得大学还不如过去的中学时代好，人长大了上了大学但生活却没什么意思，还不如少年时代好玩。老师，您说我这种心理是不是不正常呀？”第11页，共23页。你的这种心情，每年

8、入学的新同学中都有。这是大学新生经常遇到的心理问题。心理学上称之为回归心理。具体表现是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对大学生活不适应，对新环境陌生而造成的。大学生由于人地两生而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。你的心态就是这种回归心理的表现。第12页，共23页。“老师，我的这种心理正常吗？有没有办法改变呢？”“回归心理应当说是一种正常的心态。每个人都会产生这种心态，尤其是你们这些第一次离家的年轻人。克服它，可采取以下方法。第13页，共23页。（1）找老乡谈心。可以找找同班、同系的老乡。当你思乡心切的时候，可以找他们聊聊，拉拉家常，谈谈家乡的变化和趣事。（2）多

9、与同学接触。人际交往有“自我循环”的特性：越是不敢交往，陌生感越是强烈；越是不怕生，越是敢于同陌生人接触，陌生感越是消失得快。从不适应到适应，人人都要经历这个过程。懂得这个过程是不可避免的，有利于回归心理的调控。（3）培养业余爱好。整天紧张的学习会使人感到生活乏味。培养一下业余爱好，不仅能调剂枯燥的学习生活，还可以和周围同学更快熟悉起来，可以消除孤独和寂寞。（4）与老同学、老朋友或家人及时交流信息、沟通思想、可减轻思乡、怀旧的情绪。第14页，共23页。心 理 探 索大学生面临的新变化大学生常见适应问题大学生适应能力的培养第15页，共23页。大学生面临的新变化生活方式的变化学习方面的变化人际关系

10、的变化自身角色的变化发展目标的变化第16页，共23页。生活方式的变化依赖父母独自处理家庭生活寝室生活学习方式的变化人际关系的变化老师催促自己安排范围小范围大学习内容的变化简单困难关系单纯关系复杂标准简单标准多样中心角色普通角色家庭角色社会角色自身角色的变化第17页，共23页。发展目标的变化目标短暂目标长远目标明确目标模糊第18页，共23页。二 . 大学生常见的适应问题适应：个体通过不断调整自身使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。适应问题生活适应问题：生活环境变化导致生活混乱不堪。学习适应问题：学习态度不端正，懒惰散漫，甚至逃学逃课。人际关系适应问题

11、：产生畏惧心理，不愿与人交往。情绪问题：抑郁和焦虑。第19页，共23页。三. 大学生适应能力的培养提高生活自理能力：首先应摆正心态，从点滴的其次，要改掉娇生惯养的坏习惯，遇到不懂的问题主动向他人寻求帮助。培养良好生活习惯：应制订合理的作息时间，保证生活和学习的规律性。应养成良好的饮食习惯，要按时、按顿吃饭。注意劳逸结合，坚持参加。摸索大学的学习方法：要认识到大学学习是在教师引导下的独立学习。要从个人实际出发，逐步摸索与自己的水平和基础相适应的学习方法，要学会管理支配时间。第20页，共23页。三. 大学生适应能力的培养确立明确的发展目标：学会宽容和理解，学会倾听，保持求同存异的原则，主动建立和谐、融洽的人际关系。要养成良好的生活习惯和卫生习惯。有效的管理时间：全面认识和了解自身的兴趣、特长和能力，并综合考虑未来社会的发展趋势，长期目标和短期目标结合且科学合理，使之真正成为大学阶段努力的方向和支点。寻求社会支持：制订整个大学阶段的总体规划。要分清重要和紧急的事情。可运用时间管理的四象限法来合理安排时间（ 时 间 四 象 限 示 意 图 ）第21页，共23页。心 理 训 练看表2-1大学生