体育竞赛心理课件

1、第六章 体育竞赛心理本章学习目标 了解体育竞赛过程中的心理特点，认识心理活动对竞赛结果的影响及其重要性，并在此基础上使学生了解竞赛前、竞赛中、竞赛后的心理状态及如何应对。 认识和掌握运动竞赛过程中出现的心理现象-应激、唤醒和焦虑与操作成绩的关系。第一节 体育竞赛心理概述一、体育竞赛的心理学意义 体育竞赛是体育教学、运动训练的继续，是检验教学、训练效果的重要途径。在竞赛过程中，参与者通过体力、技能和心理等方面的较量，不仅发展身体素质，提高运动技术水平，同时对运动员心理品质的形成和发展也有着积极的作用。体育竞赛对学生心理品质的影响有3个方面（一）、促进学生感知、思维、注意等能力的提高 体育竞赛伴随

2、着激烈的竞争，要求参与者在竞赛的高程中具备敏锐的观察力，高度集中的注意力，灵活多变的思维力，稍有怠慢便不能适应比赛的需要。所以，体育比赛对学生的感知、思维、注意等能力的提高是一个很好的锻炼。（二）、培养学生丰富的情感与良好的意志品质如同学校体育对学生情感与意志品质的影响（略）（三）、有助于形成和发展学生良好的个性品质 体育竞赛有着严格的要求和共同遵循的规则，在此前提下要求学生发挥最大的运动潜能与技术特长去争取最优的运动成绩，在这个过程中，参赛的学生必须发扬勇敢、顽强、自信、冷静、机敏和随机应变的优良性格特征，克服和改变自己不良的性格特点。二、体育竞赛的心理特点 体育竞赛不仅仅是运动员身体、技术

3、、战术的竞争，更主要的是心理能力之间的较量。尽管不同的运动项目有各自不同的特点，但是对心理素质的要求是同等的，那么在竞赛的过程中身体状况、技术水平、和战术意识不相上下的时候，表现出的不同的心理状态对其运动能力的发挥运动成绩的取得起到决定性的作用。二、体育竞赛的心理特点1、强烈的竞争性2、高度的紧张性3、心理的适应性4、自我开放性5、相互的协同性三、影响比赛胜负的心理因素 决定比赛胜负的因素有很多，其中包括参赛者的身体、技术、战术和心理素质等。而心理因素的好坏是运动员体力、技战术水平得到充分发挥的重要保障。 影响比赛的心理因素很多具体介绍如下：（一）、最佳赛前状态是获胜前提 最佳赛前状态是指参赛

4、者在赛前积极、振奋、乐观的状态，是能使心理活动处于较高水平，增力情绪占优势，潜在能力得以发挥，创造良好成绩的理想状态。它是各种不同心理优势因素的综合。最佳竞技状态 最佳积极状态的出现是运动员身体、技术、情绪和思维反应良好状态的最佳匹配和协调发展。（1）、身体、技术状态 强健的体魄、精湛的技术是最佳竞技状态的物质基础。二者协调保证有机体能量充分发挥，动作自如、行为有序、有条不紊。这是最佳竞技状态形成的前提。最佳竞技状态（2）、情绪状态以积极增力的情绪为主，情绪振奋且能控制，兴致勃勃有从容镇定，中等强度的适宜兴奋水平，心理上能做到乱中求静，行为上能动中求稳。这是最佳竞技状态的核心成分。最佳竞技状态

5、（3）、思维状态 注意力集中，有很好的抗干扰能力，主动的控制对信息的处理，合理运用各种熟练的技术动作，有各种比赛的策略和充分的应变措施，能在瞬息万变的运动情景中巧妙的选择与客观实际相符的行动方案，有强大的精神力量。这是最佳竞技状态出现的必要条件。了解最佳经济和状态的组成结构，进行针对性的调节。2、促使参与者形成最佳竞技状态（1）、进行长期系统的心理技能训练，并将心理技能和运动技术结合起来，适应比赛需要。（2）、进行认真细致的赛前准备，特别是比赛过程中可能出现的问题要逐一提出对策。（3）、进行赛前模拟练习。（4）、越接近比赛，越进行整体性的动作练习，防止出现动作细节疑惑现象。（5）、制定切实可行

6、、稍高于训练水平的比赛操作目标，树立正确心理定势。（6）、完成赛前各项准备工作，熟悉比赛环境，增强自身的适应能力。（二）、心理优势是体育成功的重要条件体育竞赛中的心理优势是指参赛者与对手竞争时特有的“我比对手强”的实力感和自信心。包含对心理状态的定量和定性分析。定量分析：某种心理因素是否达到足够的强度，如：注意力的强度、情绪的强度、感受性的锐度和动机水平的强度等等。定性分析：指心理结构中健康先进成分的集中和呈现，不健康心理成分的抑制。具有心理优势的运动员可以排除各种消极影响（恐惧、紧张、焦虑）使机体的激活水平达到最佳状态，发挥超水平的技能，创造优异成绩。（三）、过度紧张是体育竞赛失败的主要原因

7、过度紧张是指在比赛时主客观因素的影响而产生的紧张情绪，俗称怯场或恐惧状态。（世界田径锦标赛中刘翔对阵罗伯斯胜负之间会为伦敦奥运会的心理优势加分）过度紧张产生的原因：1、比赛经验不足，场地陌生，观众偏激，环境杂乱。2、对手太强，造成过重的心理压力。3、获胜欲望太强，思想包袱重。4、赛前准备不足，失去信心。5、心理素质不稳定及个性弱点的暴露。6、过去失败造成的条件反射。针对过其出现的原因，提出对策，解决问题。（四）、克拉克现象 克拉克现象是指优秀运动员在比赛中不能正常表现出其所具有的竞技能力，从而导致比赛失常的现象。（五）、运动员比赛成功的心理 条件概括为八点：1、强烈的成功动机2、强大的竞争能力

8、3、成功意识和信心4、高度的自控能力5、顽强的意志品质6、灵敏的应变能力7、良好的注意能力8、高水平的运动智商思考题！1、体育竞赛对学生心理品质的影响有哪些？2、决定比赛胜负的因素有哪些？3、影响比赛胜负的心理因素有哪几个方面？第二节 体育竞赛过程的心理分析一、赛前心理状态与准备（一）、赛前心理状态分析心理状态：是指在一定时间内的心理活动相对稳定的状态，它常常是一种整体的综合。赛前状态：是指参与者在赛前对比赛的认识并由此而产生的情绪体验，从而使身体机能发生某些条件反射性变化。（脉搏、血压、体温、血糖和汗腺等）赛前心理状态变化1、赛前过分激动状态2、赛前淡漠状态3、赛前盲目自信状态4、赛前战斗准

9、备状态（二）、体育竞赛前的心理准备 为获得优异的比赛成绩，赛前除了要进行身体、技术、战术、环境的适应和物质保证的准备之外，还必须进行心理准备。1、体育竞赛前心理准备的内容心理战术和策略的准备建立思维和行为程序培养战斗意志树立必胜信心形成最佳情绪状态激发良好的心理动机建立正确的心理定向明确比赛任务赛前心理准备内容2、赛前新准备的评定一级水平二级水平三级水平四级水平二、赛中心理状态与心理战术 在激烈的比赛过程中，运动员的心里状态主要是指情绪状态会随着比赛的情况迅速变化，具有强烈、迅速多变的特点，产生一系列生理和心理反映。（一）、赛中运动员常见的以积极的增力情绪为特点的情绪表现一、运动兴奋情绪 二、

10、运动振奋情绪三、运动陶醉情绪四、运动悔恨情绪五、运动竞争情绪六、运动荣誉感、自豪感、和责任感七、过度紧张情绪（二）、体育竞赛中影响运动员情绪状态的因素和条件1、竞赛规模和面临的任务2、参赛双方成员实力比对3、其训练程度和比赛经验4、其参加比赛时动机性质5、其意志品质、个性特征和道德修养（三）、体育竞赛中运动员情绪的调节赛中情绪调节1、认知训练法5、活动调节法2、模拟训练法6、呼吸调节法3、表象重现法7、暗示调节法4、表现调节法8、自我宣泄法（四）、体育竞赛中可控因素和非可控因素可控因素：身体能力、技战术能力、心理能力。非可控因素：对手实力、比赛场地、裁判、器材、气候和环境条件等。 运动员只有从

11、可控制因素出发调整好自己的状态，对非可控制的因素要调整自己对其适应。达到自己的比赛目的。三、赛后心理归因1、消除竞赛带来的疲劳2、正确评价比赛的胜负3、进行自我形象的修整思考题！略第三节 运动焦虑一、应激 应激是指有机体各种内外刺激因素所表现出得适应性反映的过程。其最直接的表现就是精神紧张。应激包括：应激刺激、对应激刺激和应激资源的评价以及根据这种评价产生的适应性反映等。 其中对应激刺激和应激资源的评价受到人心理、生理和文化特点的制约。对应激刺激的反映可分为不同的水平：生理的、行为的、情绪的、心理的和认知的应激；具有适应性和不适应性两种。2、对应激刺激的生理反映呼吸加快、心跳加快、血管收缩、血

12、压升高。喉咙和鼻子的肌肉放松，使更多的空气进入肺部。同时伴有强烈的面部表情。3、对应激刺激的心理反应 心理反应不同于生理反映的固定反映。心理反应是后天习得的，他在很大程度上取决于我们对环境的知觉和评价以及我们应对应激刺激的能力。这种对应能力也是我们学习体育心理学的价值所在。4、对应激刺激的行为反映 促使个体缩小注意范围，（根据运动项目的特点）二、唤醒 1、概念 唤醒是指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。应激刺激引起的生理反应，会使个体的唤醒水平提高；引起的心理反应，会使个体的焦虑水平提高。 唤醒和焦虑的变化与运动员的比赛表现和成绩密切相关。2、唤醒水平与操作成绩（1）、倒u型假说第一个

13、理论预测：人处于较低或较高的唤醒水平时，工作效率下降；处于中等唤醒时，工作效率最高。第二个理论预测：、高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目取得最佳成绩所必要的。、高唤醒水平会对复杂运动技能活动，精细肌肉活动，要求协调性，稳定性以及一般注意力的运动项目产生干扰。、对所有的运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。（2）、唤醒理论还有内驱力理论、适宜唤醒理论和逆转理论等。三、焦虑与运动焦虑（一）焦虑：指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁、致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感加重，从而形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。2、焦虑的分类（1）、特质焦虑：属于

14、人的个性心理特征，它不指向于特定的情景，是一种较持久的，稳定的情绪反应。（2）、状态焦虑：指向特定情景的，在特定情境下产生的焦虑，是短暂而不稳定的情绪反应。躯体焦虑是焦虑的生理性特征，直接有自发的唤醒引起，通过心跳加速、呼吸急促、手心出汗、肌肉紧张等表现出来。认知焦虑是焦虑的认知特征，有内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。3、焦虑的产生（1）、与运动员的个性、尤其是气质有关（2）、与运动员过去的比赛经验有关（3）、与运动员对比赛的期望值有关（4）、与平时训练，周围环境的影响有关（二）运动焦虑 在运动情景下产生的焦虑称为运动焦虑，即指人在训练和比赛时，对当前的或预计到的对自尊心或自信心有威胁的情景具有的担忧倾向。1、运动焦虑症 运动焦虑症亦称期待性神经机能症，它是运动员由于偶然一次比赛失利，引起的心理和生理某些方面机能的暂时性失调，继而对自己能否顺利完成动作产生怀疑，临赛时感到极度紧张、不安、焦虑等状态。表现：极度兴奋、手脚慌乱，多余动作多、声音颤抖，缺乏完整