主题班会学会休息是一种智慧课件

1、学会休息是一种智慧第1页，共38页。休息的重要性不会休息的人常常以某些名人为榜样，认为只有废寝忘食、徐以继日地工作，工作再工作，就能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这是非常片面的 。第2页，共38页。许多名人所以在工作中做出惊人成绩并非因为他们以牺牲休息为代价，恰恰相反，他们当中许多人因为很重视休息，才赢得了健康的体魄和旺盛的精力，这正是他们成就事业的基础和本钱 第3页，共38页。学会工作学会休息，工作要劳逸结合，这个是必须的，健康的身体才是革命的本钱。工作一般都是有一定的挑战性的，工作强度有的会有点大，这些更要注意劳逸结合。在休息的时候要学会思考，放松。磨刀不误砍柴工，这样才能达到事半

2、功倍的效果 第4页，共38页。Eg:在每一次短暂的休息时间，深深呼吸一口气。多眨眼一下，给自己一个笑脸。第5页，共38页。生命的生物钟决定了人生几乎一半时间需要休息。不会休息的人，就不会工作。笔者自参加工作起，就常年处于超负荷状态，虽事业小有所成，但却过早地摧垮了身体。从工作岗位上退下来，才清楚明白了生命的可贵。因为你的生命不仅属于自己，同时也属于社会、家庭。生命的存在在于责任感。 第6页，共38页。高考犹如是战场，要打好每一仗，做题、学习是必须的，但不提倡长期熬夜。我工作30余年，由于忙，养成了常年熬夜的习惯，浓茶、香烟伴随着我的工作日程。日复一日，年复一年，终于使我倒在北京肿瘤医院的手术台

3、上。虽经国内一流专家的精心手术和治疗保住了生命，但遗憾还是有很多。忙碌了一辈子，退下来后，才真正理解休息的重要性。 第7页，共38页。休息有多种方式交友、旅游，学习、调研等都是休息的好方式善休息、会生活的人，才能始终保持一个清醒的头脑，也才能在学校课堂中叱咤风云。生命比金钱更重要，这是生存的准则。 第8页，共38页。学生在学习过程中，既要学会学习，还要学会休息。休息，不仅有利于体力、精力的恢复，而且有利于知识的吸收与巩固 第9页，共38页。一个学生总是羡慕他的同桌，同桌仿佛永远也不知道疲倦，上课时全神贯注听讲，课间也不知休息，成绩总在班级前10名。他也想像同桌一样刻苦，但是课间他总要玩耍，于是

4、他在晚上回家后学习，每天晚上学到十点半钟左右。一段时间下来，他的成绩不仅未上升，反而后退了许多。他的身体也发出警告信号，睡眠不足，上课无精打采，免疫力也低下了，经常患感冒。持久的学习未必会取得较好的效果。大脑不是任人填充的容器，大脑有自身的消化吸收功能。当我们休息时，大脑就会抓紧时间进行知识的归纳与整理。第10页，共38页。一位哲学家问他的学生：“你一天的时间是怎么分配的，上午？“读书。”“下午呢？”“读书。”“晚上呢？”“读书。”“那你用什么时间来思考呢？”第11页，共38页。休息与思考，对于学习是同等重要的，能为下一步的学习提供动力。学习是无止境的。休息呢？不可缺少。休息时的思考，也必不可

5、少 第12页，共38页。案例1：Eg:有我读高中的时候，班上有一名女生，每晚总秉烛学习到深夜。晚上辛苦的熬夜换来的是清晨起床时充满血丝的双眼和无精打采的神情。 第13页，共38页。 毛泽东说过， 不会休息就不会工作。第14页，共38页。孔子曰：中午不睡，下午崩溃。第15页，共38页。孟子曰：孔子说的对。第16页，共38页。Eg:传说有一天，一位猎人去拜访心中仰慕已久的大学者，没想到这们学者正和家人荡秋千，玩得不亦乐乎。猎人很奇怪，为什么这样一位治学严谨的人会浪费时间这种游戏？学者回答说：“你背上的弓为什么不把弦扣上？”猎人回答说：“如果一直扣紧，弓弦就会失去弹力。”学者接着说：“我和家长荡秋千

6、，理由也是一样的。”事实如此，我们的大脑和弓弦一样，如果一直处于绷紧状态，就会导致神经衰弱。第17页，共38页。要从事繁重的学习任务的学生需要学会休息，同样，从事教书育人工作的教师也需要学会休息。静静停下来，休整一下身心，然后精神抖擞，昂首向前。第18页，共38页。什么是休息呢 按照书上的解释:“休息是指在一定时间内相对地减少活动，使人从生理上和心理上得到松弛，消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。 第19页，共38页。所以有人把休息简单理解成：睡觉、放假不上班，在家不干活。老马给休息下个定义：换个方式工作或者调整状态生活并使身心放松的过程。比如：站累了人坐下就是休息，坐累了的人跑步、遛弯就是休息；

7、干体力劳动的人累了看书看报就是休息，看书写作累了的人劳动、运动都是休息. 第20页，共38页。身体的疲惫是很容易缓解，停一下、躺一会就恢复了。或者美美的睡一觉，醒来又是崭新的一天。可是现代人的累主要是“心累”。有很多人把工作、学习、生活的压力始终装在心里，无法排解；有很多人斤斤计较个人的些小得失，压抑感、挫折感在心日思夜想；有的人心胸不宽，总是对别人经意不经意的言行耿耿于怀。以至吃不香、睡不着，天天很累。即使放个长假，不上班、不干活依然很累。这就是一个新课题了如何让疲惫的心得到休息？第21页，共38页。要修身养性。一要宽容自己，不求急功不求近利，看淡进退得失，万事莫强求。二要宽容别人，人非圣贤

8、，你自己不是别人当然也不是，人群中有几个坏蛋是完全正常的。看得开才放得下。工作时认真负责，下了班就要把工作放到一边，这就叫提得起放得下。实在放不下，就有意识的安排一些转移注意力的活动。比如逛街购物再看场电影，比如听听音乐看看小说再写个博，比如买买菜做做饭再洗个碗，比如君哥下雪天发个烧摄个影，再学傻哥炒股赚了钱喝个酒亏了钱吟个诗。反正换个花样呆着就是休息，就是解脱。 第22页，共38页。平时上车就睡觉，下车就干活 最不喜欢吃饭谈工作，下班还敲门的人 第23页，共38页。好多人认为好好休息就是大睡一场，这种理解太偏隘。你是否有一觉醒来后昏昏沉沉的情形呢？也有人认为好好休息就是疯狂去玩，但等到回来工

9、作时准保几天内集中不了精神，不合适！ 第24页，共38页。第25页，共38页。那像诸葛亮躬耕于南阳时的草堂红日晚，凉亭煮酒闲总算休息好了吧？那种野鹤闲云式的飘逸，对于普通上班族也不合适。我们要的是有益于身体、工作以及学习的休息。 第26页，共38页。学会休息，首先从爱护大脑来开始。 清水！每天喝十杯清水应该不困难吧？我们的大脑并不是直接挨着颅腔的，而是浸在脑脊液中，脑脊液会给大脑输送养分，并带走大脑排出的废物，保持大量的清水饮用量会给大脑营造一个清洁的生存环境。第27页，共38页。氧气！当你专心地工作一段时间后或许会不自觉地打呵欠，这其实是在补充氧气。我们也可以有意识地做深呼吸来补充氧气。大脑

10、的耗氧量占人体总耗氧量的20%，而人在做脑力劳动时却在使用浅呼吸，脑细胞在得不到充分的氧气还要拼命活动的情况下很容易疲劳，这是许多人一开始工作就浑身乏力的原因之一。第28页，共38页。微笑！人在微笑时会感到很轻松，思维特别清晰，而在发怒时会感到气闷，头晕脑胀，原因是人在轻松微笑的时候大脑会分泌出对身体有益的物质，而在郁闷发怒时则会分泌出毒素，大量的这种毒素会导致恶性肿瘤，也会杀死脑细胞，还会降低人的黑发素，这是经常郁闷的人较易患癌症的原因，是经常发怒的人易患偏头痛和老年痴呆症的原因，也是愁闷在一夜间可使人头发全都变白的原因！第29页，共38页。第30页，共38页。第31页，共38页。大科学家爱

11、因斯坦在工作之余就会拉小提琴来休息。 第32页，共38页。学会休息是一种智慧 印度的瑜珈倡导“身心合一”的生命哲理，使人修身养性。许多瑜珈的动作都很有难度，每完成一两个瑜珈动作后，练习者就会用休息式进行调整，缓解紧张感。很多动作，讲究的是循序渐进、力所能及，在身体协调、放松的状态下完成。日积月累，身体竟然可以达到常人无法企及的柔软。 第33页，共38页。认准大方向、注重休养生息的反而能年进斗金 第34页，共38页。学会工作，学会休息，很受启发，现代人认为只有废寝忘食地工作，才能取得优异成绩，并以牺牲休息为自豪。其实这是非常片面的。 第35页，共38页。案例2：Eg:这使我想到妻子穿鞋的故事，因为特别喜欢一双鞋，有一段时间天天穿，可是不到半年，鞋子就磨坏了。后来拿去修补时，鞋匠看了看皮鞋说：“这鞋子确实不错！但由于你天天穿，它的皮革和材质没有得到适当的休息，就会使鞋子折寿。以后你要买鞋子，最好同时买两双，然后两双鞋子交替地穿，若每双鞋子隔一天才穿，那么每双鞋子至少可穿上两年。” 第36页，共38页。案例3:E