善于调控情绪

1、善于调控情绪辉县市城北中学张贝年情感态度价值观目标： 让学生认识到调节情绪的重要性 ，合理宣泄不良情绪 ，保持积极乐观、向上的情绪状态。尊重、关心他人的感受，适时适当的表达个人的情绪。能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。知识目标 ： 了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。 知道情绪调控的一些有效方法。（重点） 懂得喜怒哀乐，不忘关心他人。学 习 目 标： 比一比 秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立

2、即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。 李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。 阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？两种情绪分别产生怎样的结果了？同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？ 大家愿意做一个快

3、乐人，永远保持一个好的情绪来学习和生活吗？ 问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？ 在回答这个问题之前我们还有一个问题：情绪可以调适吗？ 问题：1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎么样？ 2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎么样？3、你正在专心做作业，但是旁边同学叫你一起去玩，你会怎么样？ 问卷小调查 原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。我们发现：聪明才智在哪？ 解梦 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，

4、便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？ 一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。知道了：问题又来了： 要做一个积极乐观向上的人，就要积极调控我们的不良情绪，刚才我

5、们已经知道情绪原来可以调适的，但是怎样调适呢？ 出谋划策请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。 小明这描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评，其实，事后我也很后悔，但是就改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？” 小洁是初一年级的学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的同学也这样看自己，变得很敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛。调控情绪方法注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪

6、反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点做自己平时最感兴趣的事改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场向他人倾诉 进行剧烈运动放声歌唱或大叫 听听音乐发发牢骚 写写日记 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。自我解嘲，自我安慰自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪 之中摆脱出来 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题学会升华，将消极的情绪与

7、头脑中的一些闪光点联系起 来，将不良情绪转化为积极而有益的行动 情绪是我们自己的事吗？表达情绪我们要注意什么呢？下面看看假如是你，你会怎么做？ 中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的网球王子光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室王强当时的情绪表达是否合适？你能想象当时李晔的心情吗？情绪的表达是否只是自己的事情？我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。喜怒哀乐，不忘关心他人课堂小结为什么？怎么做？注意什么？不良情绪危害情绪是可以调适的排除不良情绪喜怒哀乐，不忘关心他人练兵场1、当你面对他人的批评时 2、当你和家人有误会时3、当你做错事时 4、当你对他人表现不满时 5、当有人对你不满时 6、当你对新环境不适应时 7、当你和同学有矛盾时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B、不要生气，要自勉“走自己的 C、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” D. 不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E、不要难过，要理解父母的苦心F. 不要委屈，要提醒自己“闻过则喜