中学生健康教育知识

1、精选优质文档-倾情为你奉上精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业专心-专注-专业精选优质文档-倾情为你奉上专心-专注-专业中学生健康教育知识1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。6、青春期大脑发育一个重要

2、特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。7、青少年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫；避免伤风感冒；尽量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸烟和副酒。8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。10、中学生主要行为活动是:学习。11、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主。参加学校组织

3、的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。13、青少年患近视眼是配戴:凹透镜加以纠正。14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的46倍。15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:疲劳。16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。“三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。17、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水

4、。18、平衡膳食要求做到:粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。20、体育锻炼的膳食基本要求是:量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。21、腆缺乏对人体影响最大的是:智力发育。22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:1995年23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。24、

5、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:营养过剩或营养缺乏。25、中学生一日生活时数安排是:一般学习总时数是7-8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8-9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2-3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2-3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。26、睡眠对大脑的好处是:能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。27、青少年长时间睡沙发床的害处是:使人体骨倍,肌肉发育

6、不正常,易引起骨髓变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。28、吸烟危害人体健康的主要物质是:尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。29、禁止青少年吸烟原因是:青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。31、酒的主要成份是:酒精(乙醇)和水。32、青少年饮酒对神经系统的危害是:酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习,这对正

7、在长知识的青少年是非常不利的。同时,酬酒容易酒后失态,亵渎文明。33、经常参加体育锻炼的好处是:可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。34、体青锻炼对防治心血管疾病的作用是:有利于防止冠心病和动脉硬化。35、体育锻炼对呼吸系统的作用是:增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。36、体育锻炼对青少在平骨的生长发育作用是:促使骨长长、长粗,使身体长高。37、由于青少年心理发展赶不上生理发展,认识水平低,控制自己的能力弱,有的人容易发生:不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。38、青少年要正确发挥独立性,应该做到:有事要多跟父

8、母、老师以及长者交换意见,尽量取得他们的指导和帮助,在实践中要不断克服幼稚性、冲动性和依赖性。39、什么是健康？健康是指不仅没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。他包括三个方面的内容，即： （1）身体好，没有疾病，即生理健康；（2）心理平衡，始终保持良好的心理状态，即心理健康；（3）个人和社会相协调，即社会适应能力强。40、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么？不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。41、生活方式病的主要表现有哪些？（1）吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍，吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍，其他癌症1/31/4与吸烟有关。（2）长期大量饮酒，易

9、发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。（3）食盐过多，患高血压的危害性愈大。（4）吃糖过多，可引起自身免疫功能减退，患癌症的机会比普通人高4到5倍。（5）吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物，不仅可引起食物中毒，并可诱发癌症。（6）生活习惯及饮食卫生差，容易染上胃肠传染病以及肝炎。42、世界卫生日是那一天？4月7日为世界卫生日。43、什么叫心理健康？所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。44、怎样正确处理好人际关系？1、加强思想道德修养，保持心理平衡；2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；3、凡事相互谅解，能设身处地为

10、对方着想；4、敢于坚持真理，维护正义。45、中年人如何做好心理健康？1、保持乐观情绪，适应社会环境；2、用健康的生活方式调整身心；3、创造良好的人际关系；4、家庭和睦；46、正常成年人的血压值是多少？正常人血压应该是收缩压90-140mmHg（12-18.7kPa），舒张压6090 mmHg（812kPa）。47、正常成人的脉搏是多少？正常成人每分钟为6070次（奔跑后或情绪激动时，都应休息以后再数）48、正常成人每分钟呼吸多少次？正常成人每分钟呼吸1418次。49、人体正常的体温是多少？正常情况下，成人的体温为36.5-37。50、什么是平衡膳食？平衡膳食中所含的营养素种类齐全，含量充足，比

11、例适当；膳食所供给的营养素与人体的需要，两者能保持平衡。51、成人每日食盐量应控制在什么范围？我国营养学会推荐，成人每日食盐量以下超过10克为宜，高血压患者应更少一些。52、冰箱能否长期保存食品？不能。因为冰箱的低温，只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌，贮存时间3天以内为宜，过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多，从而引起食品腐败变质。53、烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是什么？尼古丁、烟焦油、一氧化碳等。54、“世界无烟日”是哪一天？世界卫生组织指导出每年5月31日为世界无烟日。55、怎样正确刷牙？正确的刷牙方法是竖刷法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往下刷，咬合面要来

12、回刷，里里外外都刷到，每次刷牙3-5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎、牙根部外露、牙颈部缺损等。牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的健康牙刷。56、随地吐痰有什么坏处？痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。57、世界防治哮喘日是哪一天？12月11日为世界防治哮喘日。58、世界防治结核病日是哪一天？3月24日为世界防治结核病日。59、什么是艾滋病？艾滋病是目前在全世界流行的一种急性、致死性传染病，它的全名为“获得性免疫缺陷综合症”，简称“AIDS”。艾滋病毒（简称HIV）是一种能够在人的血液、精液、阴道分泌物中存活的病毒，它能破坏免疫系统功能，使人体丧失抵制各种致病因素和肿瘤侵袭

13、的能力，最终破坏人体各系统的正常功能，导致死亡。60、艾滋病的传播途径？性传播：与感染HIV的人发生性关系（包括与同性）可感染艾滋病。血液传播：共用被HIV污染的注射器，输入HIV污染的血、血制品和移植HIV携带者的器官，使用未消毒的注射器注射、针灸、穿耳都可能传染艾滋病病毒。母婴传播：母亲感染了艾滋病病毒，可在怀孕、分娩和哺乳时传染给婴儿。61、世界艾滋病日？世界卫生组织（WHO）将每年的12月1日定为世界艾滋病日。一个人懂你，就是时时关心你；就是刻刻在乎你；就是凡事想着你。懂你的人，会想着你的冷暖，想着你的忧乐，想着你是否安好。懂你，是心灵的一种呵护，是生命的一种温度，是彼此间的一种温馨。

14、因为有人懂你，你流在眼角的泪水有人擦；因为有人懂你，你欢笑时有人陪你笑；因为有人懂你，你寂寞时有人陪；因为有人懂你，你有难时有人帮；因为有人懂你，你痛苦时有人安慰。懂你的人是你的知己，甚至比知己更知己。知己也只能是无话不说，心心相印，情同手足，休戚与共。而懂你的人则更进一层，如若懂得，你的一个眼神，便能会意；你的一个暗示，便能心领；你任何一个神情，便会心有灵犀。懂你的人，会对你心领神会，了如指掌，会对你的了解犹如了解自己。懂，是世界上最温情的语言。浅浅的微笑，却包含着深深的喜欢；淡淡的祝福，却包含着浓浓的情意；短短的问候，却包含着长长的思念。有时只说了只言片语，却胜似万语千言；有时只是一个眼神，一个动作，却能让你心间温暖如春。懂你的人，最懂你的苦衷，最懂你的心累，最懂你的真诚，最懂你的内心世界。因为懂得，所以心相同；因为懂得，所以才心疼；因为懂得，所以才感动！懂你，是一种深深的理解；懂你，是一种默默的喜欢；懂你，是一种暖暖的陪伴。有一个懂你的人，真的就是一种幸福。你不会十全十美，他也不会十全十美，但两个都不完美的人却能撞出心灵的火花，却能达到无与伦比的默契，却能达成无法形容的融合，该是怎样的互懂？！最懂你的人，也许会一直默默的陪伴在你的身边；也许会在天涯海角；但他总会在心里默默的守护你，总会在心里默默祈祷你