饮食指导说明

1、：至尊皇者所需的三大：至尊皇者所需的三大白稻，左右。在植物中含蛋白最丰的食是黄，黄豆蛋白克，制品蛋白也都较丰。在物食中一瘦肉食品白质量在左右，鱼类及体动类食中蛋质含在右，奶蛋质含是，鸡是。菜、果中蛋白质含量一般不高，大下。的1谈脂肪和肥胖的关谈脂肪和肥胖的关脂肪的作用2谈糖类和减肥的关谈糖类和减肥的关作用3问题汇编问题汇编减肥期成人一天所需的热量在270041千卡=11千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.1865附录：常见食物热量表6热量(大卡1粥1米11面1111附录：常见食物热量表6热量(大卡1粥1米11面1111片个块克力块112个个附录：常见食物热量表7热量(大

2、卡2(60克1(90克1(60克2(100克烧附录：常见食物热量表7热量(大卡2(60克1(90克1(60克2(100克烧牛肉(薄瘦3(90克11/4222条条条411(100克1(120克附录：常见食物热量表8热量(大卡11附录：常见食物热量表8热量(大卡111热量(大卡11附录：常见食物热量表9食数热量(大卡(中1(中1香1蕉1(大10 (大1荔8西11牛油附录：常见食物热量表9食数热量(大卡(中1(中1香1蕉1(大10 (大1荔8西11牛油(小1雪1新鲜菠1(120克西1 (240克哈蜜1(240克奇异1(中1(大1士多啤10 (中个葡萄大红萝克1罐头豆或青豆或粟1 (100克雪什100

3、粟米(水煮1/3附录：常见食物热量表热量(大卡120(中10(滚热100(生100克克100100附录：常见食物热量表热量(大卡120(中10(滚热100(生100克克100100鳕100100100100罐头吞拿鱼(油100罐头吞100罐100龙虾100100附录：常见食物热量表热量(大卡25025023430脱脂20120120250奶250附录：常见食物热量表热量(大卡25025023430脱脂20120120250奶25030250芝士11151杯杯/2附录：常见食物热量表热量(大卡1/21/4嫩豆1/4 1/4100100100100100盒装附录：常见食物热量表热量(大卡1/21/

4、4嫩豆1/4 1/4100100100100100盒装豆40010010020100111201附录：常见食物热量表热量(大卡酒1/2130301/21113501附录：常见食物热量表热量(大卡酒1/2130301/211135011茶1罐装咖190 350350乳酸饮350 3501甜豆250 250做法：玉40克面10克鸡3个小3量胡椒许准备好所有的食材玉米粉好的大米。改用小火煮ZHAOYIRANZHAOYIRANFITNESS CORPORATIO参考 食谱二米饭一份(200g到250g)+清炒生菜一份汤2两做法：面粉 鸡蛋 胡萝卜 把鸡蛋打散胡萝卜成丝鸡蛋打散后加入牛奶再加入面粉办成面

5、糊胡萝卜丝加入面糊搬运做法：面粉 鸡蛋 胡萝卜 把鸡蛋打散胡萝卜成丝鸡蛋打散后加入牛奶再加入面粉办成面糊胡萝卜丝加入面糊搬运在面糊里加入食用油锅放入少许的油锅中把面糊挖一勺放入金黄色面呈金黄色即可食用做法：有肥有瘦带皮41111小撮冰糖若干颗酱油四大勺 热锅皮放进锅里一起煮煮软后肉皮捞出来切成跟卤肉同样大皮丁八角一个草果一个叶一片小茴香一小撮放在调料袋里或者调料盒里跟肉一起一份玉米粥（150g）+糖拌西红柿一份+咸菜适晚饭凉拌木晚饭：爽口拌菜橄榄油、醋、生抽、糖、盐。将蔬菜浸泡于淡盐入味。淋入少许水淀粉勾芡即蓝洗净撕拌匀即可加入鸡蛋翻炒后 即可使用。宫保鸡502015023粒盐砂糖、胡椒粉橄榄

6、油各适量花叶生50克、洋葱20克、番茄1个、黄一碗素面加盐、味精、香油炒至入味，勾芡后即可出炒均匀。待汤汁收干加入盐味精调味即可。皮蛋瘦肉粥一份（200g）+一个鸡蛋+一个烧饼30小颗粒放入碗中加入四分之一（一克）皮蛋瘦肉粥一份（200g）+一个鸡蛋+一个烧饼30小颗粒放入碗中加入四分之一（一克）20倒入浸泡好的米改成小火煮40分钟中每个中间104山药做法：山药洗干净去皮 切成片再用煮开的水过一下备用用冷水过冷，木耳泡好洗干净撕成小块 油锅烧热放入木耳山药再放盐翻炒豆腐鸡蛋羹一份（200g）+一杯牛奶（150ml）+粗粮饼干豆腐鸡蛋羹一份（200g）+一杯牛奶（150ml）+粗粮饼干5块石锅拌饭（350g）+一份汤-取将酱牛肉切丝。将石锅做法：紫薯冰糖紫薯去皮，黄豆头天晚上浸泡好。提供，紫薯问题汇编能量代谢与肥关系正问题汇编能量代谢与肥关系正有胆问题汇编肥从“口”入，对吗问题汇编肥从“口”入，对吗，成年女性的能量需要一因肥胖而招致各种疾病问题汇编不良生问题汇编不良生问题汇编吃得不多也会胖吗问题汇编吃得不多也会胖吗。用于维问题汇编 “凉水都长肉”，吗问题汇编 “凉水都长肉”，吗