提高记忆的训练办法提高记忆力的训练方法

1、第 PAGE5 页 共 NUMPAGES5 页进步记忆的训练方法进步记忆力的训练方法不少人存在记忆力下降的现象，经常忘事，前一秒还在想的事情，下一秒就有可能忘记，其实，每天坚持做一些小游戏，可以有效进步记忆力。下面是WTT的进步记忆的训练方法，希望对你有帮助!进步记忆的训练方法1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比方用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比方上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看找出一样的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联络。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方

2、块型，然后从中找到一样的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监视自己有无进步。3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下列图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开场可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵敏，这就意味着大脑也更灵敏了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后

3、晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。6、倒着数数主要有以下3种方式：从20_开场倒数，每次减去5，如20_，195，190;从150开场倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开场倒数，每次减去3，如100，97，94。这个游戏有助于集中注意力。7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容明晰完好，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事才能，进步大脑的创造性。改善记忆力的食物1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来,可增强人的记忆、思维和分析p 才能,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白

4、质和钙质的极佳来,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。2、南瓜南瓜是p-胡萝卜素的极佳来,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平,有清心醒脑的成效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。3、香蕉香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。4、核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大

5、便枯燥、鼻出血等情况。5、花生花生富含泛酸可进步记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能进步记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。6、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。7、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。8、芝麻将芝麻捣烂,参加少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。9、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的成效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。10、猕