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文档简介

1、夏季来临，天气闷热湿气严重该怎么办湿气就是通常我们所说的水湿，它有外湿和内湿，内湿是由于脾 胃运化水湿的功能下降导致水湿内停。脾胃运化功能下降大多是因为 贪吃油炸、甜品、肉类、冷饮、暴饮暴食等导致脾胃阴虚，久而久之 脾胃运化功能受阻，体内湿邪无法运化严重会损伤阳气。 外湿是由于 气候潮湿或者涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。在炎热的夏季容易形成湿热和湿寒两种病症。湿热首先是一种热 像，湿和热是同时存在的，由于夏秋季节炎热经常下雨湿气较重，或 者湿气在以内没有及时祛除而转化成热邪， 或者本身就是阳热体质而 使湿从阳化热。湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;

2、舌苔黄腻，脉数.详细表现因湿热所在不同的部位而有差别：在 皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛、红肿；在脾胃处则表 现为腹部胀满，大便溃泄等症状；在肝区则表现为口苦、两肋胀满。寒湿主要也有两个方面一个是外感寒湿， 外感寒湿，气血运行受阻。这种情况多见于夏季吹空调引起的感冒咳嗽发烧等症状；内感寒湿,寒湿因内困而损伤脾胃阳气，或者脾肾阳虚而造成的寒湿存在体内。湿寒一边表现为关节、筋骨疼痛、感冒、四肢畏寒，腹泻，浮肿夏季如何避免湿气侵体:1、不要吃太多冷饮：冰水、冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，直接损伤脾胃阴气，导致脾胃运化能力变弱，水湿存于 体内。2、改善睡眠：年轻人喜欢熬夜，睡眠不

3、足本来就是脾气虚的症状，再熬夜，形成了恶性循环。3、调高空调温度：温度太低，使皮肤排汗受阻，后背容易长一些痘。或者一下子进入一个很冷的环境，寒气会借助张开的汗毛孔进 入人体，造成寒气侵体形成湿寒，随之而来的就是感冒甚至总是不好。4、不宜久坐：久坐不运动，会减少皮肤排汗。湿气在体内没有 办法运转出去，外感遇热就会形成湿热，遇寒就会形成湿寒。5、头发吹干再睡觉：夏天洗澡特别勤快，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵 身体。6、适度饮水：并不是说有人都必须遵循八杯水的定律，年轻人老人，患病和不患病的肯定饮水量不一样， 喝水的多少要根据自身情 况有所改变。7、不要喝太多的茶、咖啡：茶和咖啡可以减轻工作中疲劳，但 同时也会破坏大脑生物钟。到了该睡觉的时候反而不困，形成被动熬 夜。8、选择合适的养生补品：西洋参是一种凉性

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