溧水区第三小学足球课时训练计划

1、 溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿绕杆带球要求：运用脚外侧，左右脚交替正脚背踢球练习方法：对墙200次 二人一组对传溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 折返跑10米*4 后退跑-转身冲刺30米*4 压腿绕杆带球要求：运用脚内侧，左右脚交替脚内侧踢球练习方法：对墙200次 二人一组对传溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 颠球绕杆带球要求：运用脚外、内侧，左右脚交替对传球练习方法：二人一组对传 运用复习的正脚背和脚

2、内侧对传溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 颠球 熟悉球性练习二人跑动中对传球要求：灵活运用脚各部位，左右脚交替，传跑动队员的前面小场地比赛练习方法：二对二，分三组比赛溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿绕杆带球要求：合理运用技术，左右脚交替，速度由慢到快正面跨步抢球练习方法：讲解示范，二人一组模仿练习，一带一抢溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 后退-折返跑30米*3 熟悉球性练习绕杆带球射门要求：合球运用脚各部

3、位运球，左右脚交替，射门动作快速、连贯、有力正面跨步抢球练习方法：二组对练，一带一抢，运球队员由消极到积极，提高难度。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 小游戏 熟悉球性练习小场地比赛要求：足球场一分三，分三组同时进行，二对二，加强控球，及时传球、射门力量练习练习方法：连续跳上跳下压杠铃15KG*20次溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿2、 组织比赛7对7规则的讲解位置的要求赛后及时小结，对表现好的球员进行表扬，指出他们在比赛中的一些错误溧水区第三小学足球课时训练计划年 月

4、 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 20米*折返跑 急停急起15米*4二人跑动中传球射门要求：传球点要准确、及时，拿球、射门动作要合理、迅速。正面跨步断球练习方法：二人一组，一运一抢溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 颠球三人一组传球要求：运用脚内侧，传过顶球，对面队员停球动作到位。射门练习练习方法：距离球门1015米，运用正脚背大力射门。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 加速跑20米*4 后退跑15米*4带球过障碍射门要求：横拔过障碍后射门要

5、迅速、有力小场地比赛 练习方法：3对3，输的下场休息，及时指出动作的不足之处溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿绕杆带球后射门要求：合理运用脚各部位，左右脚交替，射门有力二人对传球练习方法：二人一组对传传过顶球溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿各部位停球要求：运用脚背内侧，正脚背，大腿停对面队员抛来的球小场地比赛练习方法：二人一组，分三组同时进行溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 正脚背颠球胸部停球练

6、习要求：采用挺胸方法停来球，挺胸动作要时机掌握合理逼抢练习练习方法：讲解逼抢的要求 示范二人一组一带一抢溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿组织比赛要求：7对7比赛中及时指出错误赛后小结，让每个队员明白各自位置的要求，了解队形的保持对比赛的重要性。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 正脚背颠球逼抢练习要求：了解逼抢要求，抢的时机掌握合理 半场7带7抢练习方法：在半场范围内，7名队员带球，7名队员随机抢球，要求控球队员有观察场上形势的习惯溧水区第三小学足球课时训练计划年

7、 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 折返跑10米*4小场地比赛要求：敢控球，经常抬头观察，有配合意识变速跑1000米练习方法：集体进行，严格按要求做溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿卡位抢球要求：讲解示范，原地模仿练习，然后二人一组一带一抢胸部停球练习方法：一抛一停，每人100次溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 后退跑加速跑30米*4 急停急起20米*3组织比赛要求：7对7前后二条线距离保持，后卫出脚要快，前锋加强远距离射门。溧水区第

8、三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织1、准备活动绕场慢跑400米 准备操 正脚背颠球2、绕杆带球、射门要求：左右脚交替，过杆快速、连贯，射门角度准，有力。3、小场地比赛练习方法：溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿2、绕杆带球要求：左右脚交替，过杆快速3、二人对传球练习方法：二人一组对传，停传动作到位。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动绕场慢跑400米 准备操 压腿组织比赛学会观察场上情况，正确判断，及时动作，敢于拿球，位置感强，有配合意识。溧水区第三小学足球课时训练计划

9、年 月 日 出勤情况训练内容及组织1、准备活动2、双足跳踏球练习练习方法：双足轮番跳踏球的上方，身体重心在支撑脚上。组织：跳踏节奏由慢到快，每次30秒60秒。每秒跳踏13次。3、脚背外侧运球组织：1模仿练习2左右脚背外侧直线运球3左右脚背外侧曲线运球溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动脚背正面运球练习组织：1模仿练习2定球练习：一人踏球后顶部，一人体会支撑脚的站位及推送球的部位。3单脚直线运球4左右脚直线运球溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚背正面运球技术学习横拨球组织：1脚内侧夹球横摆练习，在练习中体会身体的平衡

10、感2原地横拨球练习，关键在于脚尖要稍内转，所拨的球向内横向滚动3行进中横拨球练习力量练习推举小杠铃10KG 20次溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习正脚背踢球技术跳踩球练习组织1原地跳踩球：体会蹬地脚在蹬地的瞬间，踩球脚轻点球的顶部，两脚迅速交换进行。2转体跳踩球柔韧练习坐姿手触脚尖10秒 3次溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习跳踩球技术原地左右踩球转体180度组织：1踩球转体90度：在地上划“十”字，转体90度练习2踩球转体180度：支撑脚蹬地，踩球腿外转带动髋关节，转体180度。耐久跑练习600米计时跑溧水

11、区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习正脚背踢球技术左右脚后拖球练习组织：1左右脚原地跳踩球，支撑脚向下蹬地，踩球脚与支撑脚要求在空中交替2左右脚后拖球：拖球后变支撑脚时，膝关节微屈，身体重心下降后移，后拖球才能稳定溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚外侧曲线运球单脚跳拨球组织：1模仿练习2固定球跳拨球3单脚在地跳拨球可分解进行，先做只拨不跳的练习，再做只跳不拨的动作，最后做跳拨结合的完整练习。4行进中单脚跳拨球，不仅要建立稳固的支撑，还要掌握好拨球的力量和方向。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内

12、容及组织准备活动复习脚外侧曲线运球技术左右侧跨跳组织：1模仿练习2定位球练习时，左右侧跨跳，速度不宜太快，注意蹬地身体重心移动的节奏感力量练习小杠铃推举10KG 20次溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习左右侧蹬跳技术拖拨球练习组织：1模仿练习2分解练习3完整练习4滚动球练习：运球中根据球速快慢来确定支撑脚提前量的大小二对二抢球游戏溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习拖拨球练习外跨外拨练习组织：1模仿练习2有球练习3定位球练习4原地练习5滚动球练习注意事项：先分解后完整，外跨时身体重心外移，下降，给外拨球带来相反方

13、向的力。溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习外跨外拨技术脚背内侧扣球组织：1模仿练习2固定球练习3原地左右脚背内侧扣球4行进中脚背内侧扣球三对三小场地比赛溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚外侧运球技术横拖球练习组织：1单脚横拖球2左右脚连续横拖球：左右脚交换，连续横拖球。拖球时应注意支撑脚相互横拖球技术动作才能完整。耐久跑练习800米计时跑溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习正脚背踢球技术颠球组织：1颠网袋里的球2单脚颠落地球3单脚颠不落地球4双脚任意颠球柔韧练习直位体前

14、屈溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习脚内侧传地滚球练习组织：1模仿练习2传定位球：一人对墙传，从这一练习中体会脚击球刹那间脚后跟要前顶，身体也随之向前移动。3传行进中地滚球4两人对传地滚球速度练习10米*4往返跑 5组溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习三、脚内侧传地滚球练习组织：1模仿练习2传定位球：一人对墙传，从这一练习中体会脚击球刹那间脚后跟要前顶，身体也随之向前移动。3传行进中地滚球4两人对传地滚球四、速度练习10米*4往返跑 5组溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准

15、备活动颠球练习脚内侧传地滚球练习组织：1对墙传地滚球练习2两人对传地滚球3跑动中两人对传地滚球四、跳跃练习溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习脚掌停地滚球1自己运球自己停球2脚掌停传来的地滚球3移动中脚掌停地滚球脚内侧传地滚于球纠正错误动作溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习脚掌停地滚球组织：1两人对传中，用脚掌停地滚球2移动中互传，停球后再传球3及时纠错速度练习10米*4往返跑溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚内侧传球前额头顶球组织：1手持球碰头2头顶手中拿的球

16、3顶向上的球4头顶手抛球力量练习仰卧起坐溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习头顶球练习晃拨球练习组织：1行进中左右外跨练习2原地晃拨球：当一只脚从球顶部跨过时，上体向球外侧晃动，身体重心随同上体外移，脚积极着地，造成人体抑动，产生反作用力。3前进中晃拨球溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习脚背正面接高球组织：1自抛自接球2对抛接球练习3接两侧传反弹来球4接搓来的弧线球溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚外侧曲线运球大腿颠球组织：1模仿练习2任意颠球3按规定颠球4前进中颠

17、球四、游戏：跳绳接力溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习正脚背踢球技术大腿接球练习组织：1模仿练习2自抛接练习3互抛球练习4接搓来的定位球耐久跑练习1000米变速跑溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习脚背外侧传地滚球练习组织：1模仿练习2对墙传定位球3对传定位球：二人相对传定位地滚球，学习支撑脚站立，直线摆腿，脚触球的部位，传球瞬间身体重心要前移。四、跳跃练习溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习正面抢截球组织：1模仿练习2配合抢截球：二人配合抢截球练习，一人运球，配合

18、另一人做正面抢截球，从这一练习中体会抢球时间和抢截后与下个动作的衔接。3对抗抢截溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚背正面传球脚内侧传空中球组织：1模仿练习2自抛传球3脚内侧传抛物线的空中球四、游戏：运球过杆接力溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚内侧传地滚球脚跟传球1传定位球：二人同一方向前后站立，其中前面一人向前跨步，将球向后传出，另一人接球后，二人同时向后转以同样方法反复练习，从中掌握脚的站立和脚从球顶部跨过后摆击球的时间。2前进中脚后跟踢球：耐久跑练习800米计时跑溧水区第三小学足球课时训练计划年 月

19、日 出勤情况训练内容及组织准备活动复习脚内侧传空中球脚后跟传球组织：1二人传定位球2前进中脚后跟传球二对二抢截球游戏30秒交换溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习胸部停球组织：1模仿练习2自抛自停练习3互抛胸停球4胸部停脚搓来的弧线球柔韧练习两人对坐，握手互推溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动双脚夹球接力培养学生的灵敏、协调能力，提高跳跃能力。胸部停球练习组织：1自抛自停练习2互抛胸停球3胸部停脚搓来的弧线球四、跳跃练习溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动颠球练习接蹭转体组织：1三人一组，两端人传地滚球，中间人做蹭球转体接下一动作后将球传出，三人轮流进行，从中体会蹭球与转体几乎是同时进行的2三人三角练习：接蹭球转体后控球，传下一人，交换进行。游戏：跳绳接力比赛溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练内容及组织准备活动游戏：看谁钻得多培养学生对时间、空间的判断及投掷能力割断护球练习组织：1模仿练习：控制球的人利用身体和合理冲撞等方法，不断变换占据有利的位置，来割断对手与球的接触，获得球权2两人配合做割断球练习身体练习溧水区第三小学足球课时训练计划年 月 日 出勤情况训练