2021年中学暑假体育锻炼方案_第1页
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文档简介

1、2021 年中学暑假体育锻炼方案暑假已经到来，为让孩子们度过一个更健康、更有意义 的假期，进一步提升我校学生体质健康水平，现将暑期学生 体育锻炼指导工作的有关要求通知如下：每位学生要保证安全第一、做好居家疫情防控的基础上指导学生适度锻炼，学校为每位学生制定了一份暑期体育锻炼清单，内容要以国家学生体质健康标准中的项目为主， 结合自己喜爱的体育活动项目，从运动方法、运动时间、运动目标、运动安全等方面保证锻炼效果及安全。一、了解自身的体质状况家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如 孩子是否存在运动禁忌症等。现在学校每年都要对学生进行 一次体质与健康测试，因此每一位孩子都要结合测试结果和 自

2、己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况填写暑假体育锻炼每日清单，从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐适应的过程。由于小学生的 体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增 大。从而让孩子有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。二、开展一次暑期体育锻炼成果展示各班级要在暑假加强对学生体育锻炼的督促与指导，以争当“运动小达人”、“运动小明星”等多种形式鼓励学生假 期积极参加体育锻炼。增强体质，锤炼意志，开学后学校将 开展一次运动成果展示，让孩子充分享受运动带来的自信与 成就感。三、按年级选择合理的锻炼内容暑假锻炼内容的选择要注意结合自己喜爱的运动及国 家学生体质健康

3、标准中的项目为主，当然在练习前要注意 进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。四、确立锻炼时间根据运动项目的不同及自己的作息习惯、假期学习计划 合理确定锻炼时间，由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避 开高温时间段。如早上可选择一家人晨跑或跳绳等；下午可 选择坐位体前屈、仰卧起坐等类活动；晚上可考虑一家人散 步或快起健身等。另外，确定好了锻炼时间就要严格按照时 间表云执行，持之以恒。同时，要注意安全，特别是与同学 结伴外出时，要带好口罩，守时守信，让父母放心 。五、家长须防孩子运动受伤在悠长的暑期中，孩子会参加一些运动。家长们应注意 提醒他们防御可见的意外伤害。运动伤害依照肢体的接触来 区分成接触性伤害与非接触性伤害。在疫情常态防控期间主 要是避免过多的接触过多的人群，我们在这里只对非接触的 运动方面包括游泳、竞步、跳绳、跑步等 ，虽然这些运动没有运动员之间的剧烈肢体接触，但运动伤害也会发生，而 且伤害的程度不见得比较轻微。运动伤害常见原因包括运动

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