头面部推拿保健第3讲

1、头面部推拿保健知 识 回 顾经脉经脉分为正经与奇经两大类，为经络系统的主要部分。十二正经十二经脉手经（三阴三阳）、足经（三阴三阳）十二正经手三阴经：太阴肺经、厥阴心包经、少阴心经（上肢内侧）足三阴经：太阴脾经、厥阴肝经、少阴肾经（下肢内侧）十二正经手三阳经：阳明大肠经、少阳三焦经、太阳小肠经（上肢外侧）足三阳经：阳明胃经、少阳胆经、太阳膀胱经（下肢外侧）十二经脉走向手足三阴三阳经脉的走向和相互交接规律是：手三阴从胸走手，交手三阳；手三阳从手走头，交足三阳；足三阳从头走足，交足三阴；足三阴从足走腹，交手三阴，从而构成一个“阴阳相贯，如环无端”的循环经路。头面部推拿保健第三讲：头面部常用穴位头面部

2、常用穴位印堂穴：位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处，经外奇穴。作用：1、治疗头痛、头晕、前头痛、目眩、目赤肿痛、三叉神经痛、眼部疾病等 2、治疗鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病等 3、治疗高血压、失眠、精神乏力等。经常按摩印堂穴可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，并能刺激嗅觉细胞，使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。印堂穴方法：右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度，每天早晚各揉按一次，每次大约23分钟。也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50100次。攒竹穴攒竹穴： 攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上

3、切迹处）即是。作用： 1、舒解迎风流泪（俗称漏风眼）、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等； 2、治疗口眼歪斜，目视不明，目赤肿痛，眼睑跳动，眉棱骨痛，眼睑下垂等；3、缓解头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等。攒竹穴方法：按摩攒竹穴用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。太阳穴太阳：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，经外奇穴。作用：1、舒解偏正头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛、眼睛疲劳等 2、缓解目赤肿痛、视神经萎缩等 3、解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑、解除掉发危机等太阳穴方法：点压、手指打圈揉按，1-2分钟左右。注意事项：切忌用力按太

4、阳穴，这样会导致头疼，不过持续时间不要太长。特别注意：打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。睛明穴睛明：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，足太阳膀胱经穴位。作用：1、消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑等。 2、缓解治疗迎风流泪、结膜炎、目赤肿痛、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、近视、夜盲，色盲等。 3、舒缓急性腰痛等。 4、治疗偏头痛、三叉神经痛等。睛明穴方法：按摩睛明穴 每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。注意事项：如有血肿、皮损、怀疑骨折的病人都不要按摩；另外，有骨质疏松的病人按摩时不要过力；眼部卫生一定要注意！四白

5、穴四白穴： 四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（目下一寸当眶下孔部位，直对瞳孔），足阳明胃经穴位。作用：缓解治疗面神经麻痹、三叉神经痛、近视、青光眼、鼻窦炎、头痛、眩晕等祛风明目、通经活络方法：点压，划圈揉按12分钟，不宜大力承浆穴承浆：位于颏唇沟的正中凹陷处，任脉穴位，任脉与足阳明胃经交会穴。作用：具有生津敛液、舒筋活络的功用，主治口歪，唇紧，齿痛，流涎，口舌生疮；面肿，齿 ，癫痫，面瘫。赤神经痛，癔病性失语，糖尿病。方法：点压、手指打圈揉按，半分钟左右。营养早餐黑芝麻糊：营养价值更胜鲜奶,经常食用皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘，利用节食来减肥的人，由于其营养的摄

6、取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻多吃也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻糊当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老；润五脏、强筋骨、益气力；可强壮身体、滋补肝肾、润养脾肺。肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少，都可以得到缓解或根除。黑芝麻糊 营养学分析显示：黑芝麻含脂肪油约60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫

7、克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓衰老及美容方面，起到了较大作用。黑芝麻糊制作黑芝麻：2斤淮山：半斤黑米：半斤黑豆：半斤燕麦：1斤红枣：半斤冰糖：1斤 上述材料烘烤或炒制熟，混合打细粉，开水冲调50克，每日一次，晨食或宵夜食淮山功效淮山的功效与作用：淮山具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。可以降血脂、调理肠胃，可减少皮下脂肪堆积； 能防止结缔组织的萎缩， 预防类风湿关节炎等胶原病的发生。淮山含有可溶性纤维，帮能助消化、降血糖。淮山作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。淮山功效 淮山中重要的营养成分薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化吸收。淮山中丰富的蛋白质及纤维，食用后会产生饱胀感，从而控制进食欲望，而淮山本身就是一种高营养、低热量的食品。燕麦功效 有效地降低人体中的胆固醇，常食对心脑血管疾病都起到一定的预防作用；降糖、减肥、通便、改善血液循环。含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血