2022年九年级政治全册第十三节走向新起点第二课时克服考试焦虑教案湘教版

1、名师精编 优秀教案其次课时 克服考试焦虑内 容其次课时克服考试焦虑持有人节次上课时间撰稿人1、学问目标：知道考试焦虑是常见的心理现象,明白考试焦虑的两种表现及 主要缘由,把握克服考试焦虑的基本方法；教学目标2、才能目标：通过相关学问的训练,培育同学自我熟悉、自我评判的才能和 运用正确的方法进行自我调剂的才能；3、情感、态度、价值观目标：正确看待考试焦虑并克服考试焦虑,培育正确 健康的考试心理,为升学和将来的就业打下良好的心理基础；重点难点重点：明白考试焦虑的主要缘由和克服考试焦虑的基本方法；难点：正确看待考试焦虑,熟悉自己的考试焦虑等问题；教法：通过心理测试的方式引导同学分析考试焦虑这一常见的

2、教学方法心理现象；修改批注学法：同学结合自身经受,感受和懂得考试焦虑的影响,正确面对考试焦虑；情境一：心理测试（多媒体出示测试题）本测验共 32 道题,每题 4 个答案 A 很符合； B 比较符合； C 不太符合； D 很不符合； 1. 在重要考试的前几天,我就坐立担心；2. 接近考试时,我就拉肚子；3. 一想到考试即将来临,身体就发僵；4. 在考试前,我总是很苦恼；5. 在考试前,我感到烦燥,脾气变坏；6. 在紧急的复习期间,我老想着 这次考试考糟了怎么办？ 7. 越接近考试,留意力就越难集中；8. 一想到立刻就要考试,参与任何文娱活动均没爱好；9. 在考试前,老是预感到这次考试将要考糟；1

3、0. 在考试前,常做关于考试的梦；11. 到了考试那天,我就担心起来；12. 考试铃一响,我的心立刻紧急起来；13. 遇到重要的考试,我的脑子就比平常迟钝；14. 看到考试题目许多,我会感到很担心；15. 在考试中,我的手会变得冰凉；16. 在考试时,我感到非常紧急；17. 一遇到难题,我就担忧自己不及格；18. 在紧急的考试中,常想些与考试无关的事情,留意力集中不起来；19. 在考试时,我会紧急得连平常记得滚瓜烂熟的学问也回忆不起来；20. 在考试时,我会沉迷在空想中,一时忘了自己是在考试；21. 在考试中,想上厕所的次数比平常多；22. 考试时,即使不热,我也会浑身出汗；23. 考试时,我

4、会紧急得手颤抖,连写字都很困难；24. 考试时,常常会看错题目；25. 进行重要的考试时,头就会痛；26. 假如发觉剩余的时间已来不及做完全部的题,我会急得浑身出汗；名师精编 优秀教案27. 考试后,发觉自己原来是懂的题,却没答对,我会感到非常懊丧；28. 有几次重要的考试之后,我都腹泻；29. 我对考试非常厌烦；30. 只要考试不记成果,我就喜爱考试；31. 考试不应当像现在这样在紧急的状态下进行；32. 不进行考试,我能学到更多学问；评分规章：A得 3 分,B得 2 分,C得 1 分,D得 0 分；各题分数相加即是你的总分；w w w .x k b 1.c o m（同学做心理测试题,10

5、分钟）然后说一说你的分数是多师：请同学们做完以后,把自己所得的各题分数相加,少？生： 师：从刚才大家的得分情形来看,大部分同学都能正确的面对考试,但也有一部分同学不同程度地存在考试焦虑的心理问题,照一下；（多媒体出示）总分 焦虑水平得分与焦虑水平的关系我们自己对 0-24 中度镇静 25-49 轻度50-74 75-96 重度总分在 0 到 24 分,是镇静的,心理状态比较好；25 到 49 分是轻度的焦虑；50 到 74 分是中度焦虑；75 到 96 分,就是严峻的焦虑症了师：对中同学来说,考试焦虑是一种较常见的心理现象；所以,通过测试知道自己有考试焦虑心理问题的同学也不要太担忧；和对我们的

6、影响；生： （同学自由争论,老师归纳）下面我们争论考试焦虑的主要缘由师：产生焦虑的缘由有两个方面：从客观上讲,来自于家长和社会的期望、同学 之间的猛烈竞争、舆论的压力； 从主观上讲, 来自于对考试失败的严峻后果的极 度关注；所以,虽然考试焦虑是一种较常见的心理现象,但是,过高和过低的考试焦虑都不利于我们的健康成长,它会降低我们的学习效率,打击我们的学习信心,摧残我们的斗志,甚至会影响我们身体健康；情境二：说一说材料：王小跃始终在努力搞复习,迎接升学考试,但她总是感觉心里没底；她担 心自己考不好, 回家难以向父母交代,在同学们面前抬不起头；她不断地示意自 己： 考砸了, 我该怎么办？ 慢慢地,

7、她想躲避考试, 她甚至想让自己 病 起来, 病 得不能参与升学考试,这样,她就可以为自己的考试结果找个借口了；问：王小跃显现了什么样的心理问题？请你帮她做做心理辅导；生：王小跃显现了考试焦虑症；生：可以告知她一些克服考试焦虑的方法,如进行积极的自我对话；仔细学习,充分预备；保持积极的行为状态等；生： 老师归纳：克服考试焦虑, 需要我们正确地熟悉和对待学习、考试与分数, 保持良好的生活 考试焦虑 的文章：状态；下面给大家供应一篇如何克服（多媒体展现）一般说来,克服名师精编优秀教案 考试焦虑 ,要留意以下几点：一：做好心理预防；同学可适度降低求胜的动机,由于在考试时, 同学的水平已基本 定型 ,忧

8、心忡忡只能是自寻苦恼,有百害而无一利；一切顺其自然, 或许会收到意想不到的效果；同学要培育自己健康的心理品质,克服简单兴奋、 焦躁担心、 过于内向等性格缺陷,提高自我掌握才能；考前要做好必要的学问储备和物质预备,克服不良因素的干扰,适度减弱或掌握能增强同学兴奋的各种刺激因素；同学要保持充分的睡眠,防止大脑因活动过度而产生抑制；复习越是紧急, 越要保持充分睡眠； 此外,仍可通过适度的体育锤炼来排除疲惫,提高反应的敏捷性；同学考前要适当放松,通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到 温故 的目的；一般不宜再强记那些记不得的内容,不宜再钻那些尚未搞懂的学问,特殊是那些偏、怪、难的题目,在考前两天应与同学

9、绝缘；这样才能保持清醒的头脑,为迎接 大考 做好预备；二：进行必要的心理治疗和行为治疗焦虑过度的同学常常 胡思乱想 ,而其设想的又往往是不良情形,这就扰乱了学生的正常心态； 这时老师或家长可以通过心理诱导、心理示意等方法,把同学从不良联想中解脱出来,帮忙其摆脱过度紧急的困境；老师仍可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段,同学尽快进入角色并适应角色,降低同学对重大考试的使同学得以 热身 ,帮忙 过敏 ；老师也可把 移情法 应用到指导同学备考中,通过创设特定的宽松、和谐、愉悦的氛围,使学 生心情开心,精神饱满,并将这种良好的精神状态带进考场,以达到冲淡烦躁,克服过度焦虑的目的；考前,适时地听听音

10、乐、郊游或参与体育活动,可以放松自己紧绷的神经；特殊 是对那些性格内向、心理脆弱的同学,我们应多赐予劝慰、懂得和信任,通过 优点放大法 ,帮忙其树立自信；仍可引导同学通过向老师、同学等倾诉自己的 高见 ,来进行心理释放,以获得新的心理平稳；必要时,不 苦恼、发表自己的 妨也交给同学一点 精神成功法 ,使同学始终保持一种 成功的心态 ,这对减轻 同学过度的 心理焦虑 也有促进作用；三：把握必要的临场自救术 考试中, 同学一旦显现心跳过速、两眼模糊、 大脑空白、 留意力无法集中等现象,同学可进行自我示意,如 我能行 、 我难,别人更难 、 我不会的别人确定更 不会 、 我会做的,说不定别人仍不会呢

11、 ,以使自己尽快从 焦虑 状态中解脱 出来；此外,同学仍可运用一些适合自己的放松方法,如深呼吸、数数、瞬时休息等； 假如上述方法都不行,可以辅之以必要的药物治疗,但肯定要留意使用得当,切不行对药物产生依靠性或使药物对我们的思维产生抑制作用；四、板书设计 克服考试焦虑 1、对中同学来说,考试焦虑是一种较常见的心理现象；2、考试焦虑的影响；3、克服考试焦虑的方法；五、训练设计凌晨 3 时,小清看着没有复习好的课文,急得想哭； 想到即将到来的中考,她心里就更加慌乱；其次天早上,小清拖着疲乏的身体到了学校,觉得头脑 中一片空白；（1）小清是否面临过大的考试焦虑？焦虑来自哪里？名师精编 优秀教案（2）你有哪些应对考试焦虑的好方法？