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文档简介

1、1健身基础知识2人体八大系统运动系统 消化系统 呼吸系统循环系统泌尿系统神经系统内分泌系统生殖系统3运动系统运动系统：运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三种器官组成4运动系统疾病5消化系统消化系统：包括口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门6消化系统疾病7呼吸系统呼吸系统：由呼吸道和肺两部分组成。 8呼吸系统疾病9循环系统循环系统：包括心脏和血管以及在血管里流动的血液。10循环系统疾病11泌尿系统泌尿系统：包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道等器官 12泌尿系统疾病13神经系统神经系统：是人体内由神经组织构成的全部装置主要由神经元组成 14神经系统疾病15内分泌系统内分泌系统：由内分泌腺和分布于其它器官的内分

2、泌细胞组成。16生殖系统生殖系统：是繁殖种族的生殖器官的总称。它们按照所产生的生殖细胞的不同而分为女性生殖系统和男性生殖系统 17名词解释 基础代谢率：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉 活动、 环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代 谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础 代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。 有氧运动：指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼，也 就是说在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。 如爬山，骑自行车，跑步等。 无氧运动：指人体在氧气供应不足的情况下进行的体育锻炼，如举重。 PT：Personal Trainer （私人教练） Spinning：动感单车 Fitness：健身18名词解释体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不 感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突 发状况的能力。 健康体适能的主要内容如下： 身体成分：即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个 正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等 有重要意义。 肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌 肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。 心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康 体适能中最重要的要素。 柔软素质：是

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