论大学生强身健体的重要性

1、论大学生强身健体的重要性随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益 复杂的人际关系等等问题上，处于接触社会临界点的高校大学生的心理压力越来越大，大学 生的心理问题不断地被发现，这些现象已成为一个社会关注的焦点。一个健康的人进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上来看，能陶冶 情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体育锻炼行为与心理状态的改变密 切相关。早在1993年吕红斌就有了 “在进行体育锻炼行为中获得良好的心理效应可与标准 的心理疗法相类似”的结论。这种心理效应可以分为两种：一是身体活动(physical activity)

2、 产生的短期情绪效益；二是身体锻炼(physical exercise)产生的长期情绪效益。国内学者 毛志雄、韩旭将这两种情绪效应(moodenhancement)总结如下：身体活动可产生的情绪效益： 第一，与于心境状态的改善有关；第二，可缓解焦虑与紧张情绪；第三，活动中可产生诸如 流畅(flow)和跑步者高潮(the 13Linnet s high)等良好情绪。而身体锻炼的情绪效益主 要表现在：第一，它与心理自我良好感(psychological wellbeing)有正相关；第二，长 期身体锻炼对焦虑、抑郁的治疗作用。从具体的属性来看，身体活动和身体锻炼都属于体育 锻炼，它们只是体育锻炼中

3、不同的表述，总的来说体育锻炼对身体健康是有促进作用的。 作为学校教育不可或缺的组成部分的学校体育应该在健康第一的思想指导下，发挥体育锻炼 特有的作用，全面提高学生健康水平。降低抑郁抑郁症是危害人类身心健康的常见病，是大学生群体中较常见的一种情绪困扰。其患病 率为6.1%9.5%。约13%20%的人一生曾有过一次抑郁体验。1990年，North等人对19691989年的80个研究进行锻炼与抑郁关系的元分析表明：一次 性运动活动和长期的体育锻炼均能有效地降低抑郁，有氧运动和无氧运动均可降低抑郁，身 体锻炼比放松练习和其他愉快活动能更有效地降低抑郁。这些表明体育锻炼对降低抑郁的作 用是明显的，而且适

4、合降低抑郁的运动类型也是比较广泛的。国内学者曾芋等人在1995年的研究表明：体育活动对降低抑郁性的心理障碍效能十分 明显。2004 年何颖等对 240名大学生进行了实验研究，结论为：16周的体育锻炼能显著降低大学生的抑郁水平，其改善抑郁的程度因锻炼类 型和性别而存在差异，采用力量训练和健身操锻炼行为方式的效果最为突出。因此，可以说体育锻炼是有降低抑郁的作用的，只是利用什么样的锻炼方式才能更有效地降 低抑郁所带来的负面影响，还需要我们去探索。缓解焦虑焦虑是对刺激产生不适当的严重和长时间的恐惧、焦急和忧虑反应的情绪和情感异常。2002 年金雯等人研究表明：大强度的一次性运动(75%V02 peak

5、)可明显降低状态焦虑 胡望洋等人(2004)对311名大学生进行研究得出：体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连 续性焦虑是十分有效的。提高自尊自尊是一种最能反映运动对心理效益的最有潜力的变量。自尊心常被视为唯一最重要的心理 良 好 感 的 测 量 指 标。有研究证明体育活动对提高自尊是有帮助的，我国学者吕红斌对国外相关研究总结说： 长期有规律的运动能提高自尊，这种效果至少能持续620周，在不同年龄和性别的患者中 都可以见到这种效果。1998年赵淑英等对一系列的研究进行综述得出：运动与自尊心成正 相关，且自尊心低的人表现更强。杨剑等在论文健身运动处方锻炼影响大学生身心健康发 展的实验研究(200

6、2年)中总结说道：经28周的健身运动处方锻炼，大学生的情绪感受性、 身体自尊均出现显著变化，表明大学生身体自尊、良好情绪体验得到提高。张立敏等(2004) 进行一项关于自尊的研究得出：通过3个月的身体锻炼，受试者自我观念的有些方面有不同 程度的提高，特别是与身体有关的自我概念。体育锻炼对提高自尊的作用是明显的，这是因为通过体育锻炼，锻炼者的身体得到锻炼， 同时情绪得到宣泄，而随着体育锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人 的自信，让一些消极的情绪得到宣泄，使锻炼者的心理处于一个较为健康的状态，这些无形 之中都将提高人的自尊。我国大中学生身体素质下降的原因现行大众学生身体素质整体呈

7、下降趋势，主要表现在耐力、体力（短跑50米）、肺活量和爆发 力水平降低。2.1广大学生缺乏经常有效的课外体育锻炼。学校对体育课和课外体育活动的重视不够2.1.2学生对课外体育活动的重要性认识不足2.1.3家庭体育开展较差2.1.4社区体育开展的力度不够2.1.5体育教学无法满足学生的兴趣、爱好和需求2.1.6重智轻体现象严重2.2 学 生 观 念 意 识 因 素 分 析2.2.1部分学生根本没有需要保持并提高身体素质，强身健体的概念。2.2.2部分学生明白锻炼身体是很重要的，但不够重视，没有行动，这些学生往往天气稍有不 好,心情稍有不顺畅就在床上睡大觉,平日里情绪波动较大，较容易采用暴力饮食等

8、各种方式 自虐。2.2.3意志力薄弱，少数学生思想上重视了也有行动，但往往缺乏自控能力，意志力不够坚强，三天打鱼两天晒网 ，缺乏恒心02.3 学校体育锻炼方针和措施因素2.3.1思想不重视2.3.2没 有 正确发挥 体 育课的作用2.3.2.1欠缺科学卫生保健知识普及教育2.3.2.2忽视身体素质教育理念的推行2.3.2.3忽视健身兴趣培养的重要性3.3学校某系辅助体育锻炼方案落实的无效2.3.4 学校的运动场地不够健全，运动设施不够完善2.3.4.1体育运动场地不够2.3.4.2体育运动器材太少3.4.3非完善的器材借用制度2.3.5学校领导对学生身体素质的重视不够2.4.1饮食价格不合理2

9、.4.2饮食质量及卫生存在问题2.4.3饮食结构不合理学校应把体育工作列为重要的议事日程,树立全新的教育理念，加强经常性的检查和督促，彻 底改变以考分和名次作为衡量学生唯一标准的错误倾向，真正引导学生树立健康第一的思 想。要健全以套能激励学生积极参加锻炼的评价体系，不断改革和完善体育考试制度,在重视 技能考核的同时还要加大学生身体素质方面考试的比重，尤其是对当前许多学校开展选项课 和俱乐部教学模式，显得更为重要。各级地方政府要加大教育经费投入的力度，要保证体育经费应有的投入，充分调动社会 各方面的力量。如体育彩票、海外侨资以及省内名牌公司捐赠等,多渠道筹借学校体育经费, 不断 完善学 校体育

10、馆和体 育器材 设施。建立一套完善的检查与监督制度，切实减轻学生学业负担。要确保体育课程教学时数和 足够的课外体育活动时间，必须切实减轻学生的课业负担，并把有目的、有计划、有组织的课 外体育锻炼、校外活动、运动训练纳入体育课程，形成课内外有机联系的课程结构，为广大中 小 学 生 强 身 健 体 创 造 良 好 的 条 件。家庭和学校共同配合，注重培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的精神。家庭教育要培养子女 主动的能力，学校体育教育要注意学生心里、生理方面的特点,不断探索创新，深化教学改革, 使学生参与具有一定负荷的运动项目，改善学生的心肺功能，努力提高耐力项目的教学效果。 要防止教学手段的单一和枯燥无

11、味的现象，讲究联系趣味教学，吸引广大中小学生积极地参 加耐力项目的锻炼，不断增强自身的耐力素质。学生是祖国未来都希望，要有一个健康的身体,才能作出贡献，展现出自身的价值。然而当前 学生身体素质呈下降趋势，又怎能在未来的日子里施展自己才华?因此，坚持加强自身的体育 锻炼,提高耐力素质，从而推迟“极点”的出现和减弱“极点”的反应，尽快获得“第二次呼 吸”，进而达到提高心肺功能和身体素质的目的。社会主义建设需要跨世纪的人才，学校在这一人才培养过程中担当着无可替代的基石作 用，身体是知识与智慧的载体，没有良好的载体，知识要么载入不足,要么难以最大限度发挥 其应有的作用。这对社会对国家都是一种人力资源的

12、浪费。因此，学校体育教育应主动适应 社会,适应学生需要，只有这样才能切实突出学生的身体素质，为社会培养出合格的人才。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。贯彻党的十八届三中全会关于“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康，体魄强

13、健” 落实共青团中央，教育部，国家体育总局，全国学联联合下发的关于开展大学生走下网络， 走出宿舍，走向操场大学生主题群众性课外体育锻炼的通知要求，激发大学生参加体育锻 炼的主动能动性，促进大学生养成良好的体育锻炼习惯，强健体魄。黑龙江省大运会每四年举办一次，本届大运会是历届规模最大、水平最高的一届，共有 全省62所大学参加，大会设田径、游泳、速度滑冰、篮球、排球、足球、乒乓球、健 美操、武术、定向越野10个比赛项目，分甲、乙、丙三组进行。本届大运会我校代表 团由150余人组成，报名参加甲、乙组游泳、田径、篮球、乒乓球、足球、定向越野、 速度滑冰等项目的比赛。4日，我校代表团全体领队、教练及运动员在一校区文体活动 中心参加了动员大会，体育部主任王珂主持并发表动员讲话，他首先转达了学校领导的 慰问，随后代表体育部提出指示，希望大家明确任务，团结一心，充分展示哈工大精神 风貌，赛出水平，赛出风格，特别鼓励首次参加甲组比赛的运动员，放下包袱，轻装前 进。尔滨商业大学选拔培训了 350名学生志愿者参与赛会的各项活动，提