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文档简介
1、关于中医养生自然养生法第一张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法一先生教书法方法:1、取立位,双脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,颈部放松。2、身体保持不动,头缓慢后仰,持续5秒。3、然后依次向左、向右转头,各持续5秒。4、最后从左、从右头部转一圈。第二张,PPT共十四页,创作于2022年6月功效:1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。2、缓解疲劳,解除劳累性头晕、头痛。第三张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法二自信法方法:1、取立位,双脚分开与肩同宽,手臂自然下垂。2、右手呈空心拳(或用手掌)轻敲左侧胸前区,连续敲两下。另一侧同法。第四张,PPT共十四页,创作于2022年6月 功效:1、
2、手三阴均是由胸走手的经络,胸部聚集了手三阴的起始穴,轻拍这些穴位可有效预防和调理心肺疾病。2、肺藏魄,轻拍肺部可以增加魄力,对增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。 要求: 速度宜慢不宜快。第五张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法三空手道 方法: 拇指依次与小指、无名指、中指、食指打响指。 要求: 速度可以稍快,双手一起做。第六张,PPT共十四页,创作于2022年6月功效:1、改善手指末梢循环,有效缓解手部发凉、肿胀等症状。2、通肺气、益心气。3、清脑,缓解头晕、头疼。4、增强手指灵活性,有效预防老年痴呆。第七张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法四感恩法 1、童真感恩法: 像小孩
3、子那样拍手,不仅可以让自己保持一份童心,而且增强心脏功能,缓解心慌、失眠。第八张,PPT共十四页,创作于2022年6月 2、尊严感激法: 像周总理那样鼓掌,不仅做到玫瑰送人,还可以手留余香。掌声给了别人,健康留给自己。 经常鼓掌,可以护心,第九张,PPT共十四页,创作于2022年6月 3、敲锣打鼓法: 把手掌当做锣鼓来敲。 手掌有人体所有的放射区,经常按摩刺激,对调理身体各脏腑的疾病,都有很好的作用。第十张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法五潇洒指挥法 方法: 像音乐指挥家一样,自由挥舞手臂。不仅可以锻炼小脑的平衡能力,而且可以活动肩关节的气血,对调理肩周炎有很好的效果。 要求: 必须用肩关节带动手臂,手肘、手腕只是起到依托的作用。第十一张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法六端庄法方法:1、取立位,双脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,目视前方。 2、然后双手摩擦搓热。3、双手叠加放在腹部肚脐或丹田处,用轻揉的方法按摩。功效:1、腹部有人体九条经络通过,按摩腹部可以调理肝脾肾等脏腑功能。2、按摩腹部神阙、丹田等穴位,可以补气、养肾,补充人体元气。第十二张,PPT共十四页,创作于2022年6月功法七开心法 当小孩子开心的时候,就会蹦蹦跳跳,此功法就是原地甩手,伴随轻抬脚运动。 此法可以活动四肢气血经络,对老年人的关节炎、腿部活动
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